5 suvist soovitust jõusaalihundile

5 soovitust vormi ja lihaste hoidmiseks/parandamiseks suveperioodil, harrastajatele kes on
keskenduvad treeningutele keskmisest tõsisemalt ja kes on juba saavutanud
arvestetavaid tulemusi

Treeningukava mitmekesistamine: paremate tulemuste saavutamiseks on oluline keha üllatada ja vältida
treeningurutiini muutumist ühekülgseks. Lisage oma treeningukavasse erinevaid harjutusi ja
treeningumeetodeid, et stimuleerida erinevaid lihasgruppe ning säilitada motivatsiooni.

Intensiivne jõutreening: Jõutreening on suurepärane viis lihaste säilitamiseks ja vormi
parandamiseks. Keskenduge intensiivsetele baasharjutustele nagu kükid, surumised, tõmmbed jne. Suurendage ka raskusi, et kasvatada lihaseid ja jõudu. Proovige HIT treeningmeetodit.

Kardiotreening: Ärge unustage kardiotreeningut, mis aitab kulutada kaloreid ja hoida keha
rasvaprotsenti madalamal. Valige tegevused, mis teile meeldivad ja mis pakuvad samasugust
intensiivsust nagu jooksmine, ujumine, rattasõit või hüpped hüppenööriga.

Toitumine: Õige toitumine on oluline lihaste säilitamiseks ja vormi parandamiseks. Pöörake
tähelepanu valgurikastele toitudele, nagu kana, kalkun, kala, munad ja piimatooted. Lisage
menüüsse ka tervislikke süsivesikuid (nt täisteratooted, kaunviljad) ja kasulikke rasvu (nt oliiviõli,
pähklid).

Puhkus ja taastumine: Ärge unustage anda kehale piisavalt aega puhkamiseks ja taastumiseks.
Kvaliteetne uni, stressi vältimine ja piisav vedeliku tarbimine on kriitilised tegurid, mis aitavad kehal
hoida end vormis ja lihaseid taastada.

Suurim valik seadmeid ja suurimad raskused https://hcgym.ee/ !

Autor: Timo Majuri