Art Atwoodi toitumine massitsükli ajal:

9.00 (Enne trenni:)
2 kopatäit ProComplex valgupulbrit
1 suur kausitäis kaerajahuputru
1 puuvili
2 Opti-Men Multi-vitamiini/mineraali tabletti
2 glükosamiini tabletti
2 C-vitamiini 1-grammist kapslit
4 Thermocuts kapslit
1 teelusikatäis BCAA pulbrit (5 grammi)
2 CLA kapslit, 2 MethoxyComplex kapslit
1 teelusikatäis kreatiini (5 grammi)
2 Methyl X tabletti (10 mg)
2 Adenergy kapslit
Esimene treening 9:45 – 10:45
Kohe pärast trenni:
3 kopatäit GlycoLoad pulbrit
2 suurt kopatäit ProComplex valgupulbrit (30 minutit pärast trenni)
2 teelusikatäit glutamiini (10 grammi)
1,5 teelusikatäit kreatiini (8-10 grammi)
1 teelusikatäis BCAA pulbrit (5 grammi)
12:30
2 kanarinda
1 kausitäis juurvilju
2 küpsetatud kartulit
3 Joint Aid kapslit
15:00
450g puhast punast liha
1 kausitäis riisi
1 kausitäis juurvilju
2 C-vitamiini 1-grammist kapslit
16:00
1 proteiinibatoon Cinnamin Roll Bar või Steel Bar PB
17:30
2 purki tuunikala
1 kausitäis kaerajahuputru
18:00 (enne trenni)
4 Thermocuts
1 kopatäis GlycoLoad pulbrit
1 teelusikatäis kreatiini (5 grammi)
1 teelusikatäis BCAA pulbrit (5 grammi)
1 Methoxy Complex kapsel
2 Methyl X tabletti (10 mg)
2 Adenergy kapslit
Teine treening 18:30 – 20:00
Kohe pärast trenni:
3 kopatäit GlycoLoad pulbrit
2 suurt kopatäit ProComplex valgupulbrit (30 minutit peale trenni)
2 teelusikatäit glutamiini (10 grammi)
1,5 teelusikatäit kreatiini (8-10 grammi)
21:30
450g puhast punast liha või 2 kanarinda
2 suurt kartulit
1 kausitäis juurvilju
2 Opti-Men Multi-vitamiini/mineraali tabletti
2 C-vitamiini 1-grammist kapslit
2 glükosamiini tabletti
3 Joint Aid kapslit
23:30
1 purk tuunikala
1 väike kausitäis juurvilju
00:30
1 kopatäis ProComplex valgupulbrit ja 2 pakki PM Protein pulbrit (teeb pudinguks)
3 ZMA kapslit
2 CLA kapslit

Autor: Kristjan Koik