Asjad, mida proovida…

1. Proovi keha rasvaprotsenti vähendada ja teha korralik võistlusvorm (kulturismi kvaliteeti silmas pidades).

2. Ürita kõndida järjest 30 km, 50 km, 75 km. Lihtsalt kõndida, ei midagi muud.

3. Tee valitud raskusega 50 kükki järjest, miks mitte 75 või 100 kükki. Alusta oma keharaskusest. Proovi esmalt teha lihtsalt oma keharaskusega 100 kükki järjest ja koge, kuidas tundub. Seejärel vaata, mitu kükki jõuad teha 30 või 50 kg-ga?

4. 10×10. Väärt proovimist tõsisele trennimehele (naisele). Kükk, lõuatõmbed, lamades surumine. Tase edasi on, kui proovid teha 10×10-t näiteks kükki, kuid teed seda ühel päeval kolmel korral, hommikul, lõunapaiku ja õhtupoolikul.

5. Kui võimalus, siis tee kaasa (läbi) kergejõustiku seitsme – või kümnevõistlus. Väärt kogemus!

6. Proovi üks päev läbi teha nii, et sa ei tarbi mitte ühtegi kalorit (ühepäevane paast).

7. Proovi, mitu lõuatõmmet suudad teha ühes päevas, nädalasel perioodil või kuu jooksul.

8. Plank: võta eesmärgiks, pisikeseks eesmärgiks, kas oled suuteline treenima selles harjutuses ennast nii kaugele, et suudad asendis püsida 10 minutit (15 minutit)?

9. Kui palju suudad hinge kinni hoida, aga mitte niisama, vaid nägu vees?

10. Lõpetuseks: proovi elada vähemalt üks päev nii, et sa ei käi mitte kordagi internetis…

Jne…

Autor: Janar Rückenberg