CLA pühade perioodiks

CLA (linoolhape) tarbimine aitab sul kergendada rasvapõletust, pärssides nö rasva talletava ensüümi tööd. Samuti soodustab see lihasmassi ja jõu kasvu, kasutades rasva lihaskoe asemel energiaks. Uued uuringud Winsconsini (Madison) ja Guelphi (Ontario, Kanada) ülikoolides näitavad, et CLA võib ennetada pühadeaegset kaalus juurdevõtmist.

40 ülekaalulist katsealust võtsid päevas 3,2 grammi CLA-d või platseebot 6 kuu vältel (oktoobrist märtsini) muutmata oma tavapärast söömist. Uuringu eesmärk oli saada teada CLA toime kohta aasta problemaatilisemal/pidustusterohkemal ajal, mil kaalutõus on kerge tulema.

Samal ajal kui CLA- grupp võttis ettenähtud 6 kuu jooksul peaaegu 2 naela keharasva arvelt alla, võttis platseebogrupp samapalju juurde. Uuring tõestas, et CLA on efektiivne mitte ainult pühadeaegsete kilode juurdetulemise takistamisel, vaid tegelikult keharasva kaotamisel ajal, mil enamik inimesi võtaks juurde.

Huvitav on see, et CLA- grupp kaotas küll ligi 2 naela keharasva arvelt, samal ajal aga kaaludes ligi kilo rohkem. See tõestas, et katsealused kaotasid rasva ja säilitasid lihasmassi samaaegselt ilma eridieetideta või trennita. Seega alusta CLA tarbimisega juba täna, võttes 1-3 grammi nii koos hommiku-, lõuna- kui ka õhtusöögiga.
Allikas: Muscle & Fitness detsember 2006, Jim Stoppani

Autor: Tõlkinud Aktivist