Core Board Treening

Mis on Reebok Core Treening?

Reebok University poolt loodud Core Treeningu idee pärineb füsioteraapiast. Core tasakaalulaual treenimise mõte on keha treenimine mitmekülgselt eri suundades ja eri tasemetel.
Core laud kasutab 3D liikumist kogu keha treenimiseks(kuna laud asetseb ühel ”jalal” , siis on liikumine on võimalik ette-taha, üles-alla ja tasapinnaliselt).

Core Treeningu eesmärgiks on arendada kerelihaseid. Treening on suunatud eriti just kere keskosa corei lihaste(selja- ja kõhulihased) kui ka tasakaalu treenimiseks.

Reebok Core Treeningu arendamisel on osalenud terve hulk maailmas tuntuid fitness- ja terviseala spetsialiste: Core Treeningprogramm on loodud koostöös Ameerika Spordimeditsiini Kolled?iga.

Core Treening ei ole uus aeroobikastiil. Core Treening pingutab kerelihaseid, parandab aeroobset vastupidavust, tugevdab lihaseid, arendab tasakaalu ning parandab rühti. Kõhu- ning seljalihased töötavad tõhusalt kogu treeningu vältel. Kuna Core laud liigub 3-dimensiooniliselt, peab jõudu ning tasakaalu otsima kere keskosa lihastest.

Core Treening pakub alati uusi võimalusi neile, kes vajavad väljakutseid. Juba väikeste liigutustega pulss tõuseb, ning higi hakkab voolama.

Milline näeb välja Core Treening tund?

Treeningtunni pikkus on 60 minutit. Tunni algul tehakse lihtsaid, kuid tõhusaid pulssi tõstvaid harjutusi. Seejärel keskendutakse lihastoonuse ning tasakaalu arendamisele. Treenitakse ka lihaseid, mis annavad inimesel suurepärase rühi. Treeningtunni lõpus on venitusharjutused.

Core laual tehakse harjutusi lamades, istudes, seistes ning lauale astudes. Kui nende harjutustega liita veel hantlid, kang või kummilint, siis teevad aktiivset tööd ka ülakeha lihased.

Kellele Core Treening sobib?

Core Treening sobib nii naistele kui meestele, nii algajatele kui edasijõudnutele kõigile, kes tahavad lõbusat kuid tõhusat treeningut. Treeningtund ei sisalda keerulist koreograafiat ning igaüks treenib vastavalt oma treenituse tasemele. Treeningtunni vältel saab muuta ka Core laua jäikust.
Koolitatud ning professionaalsed treenerid tagavad turvalise ning tõhusa treeningu. Treenerid oskavad muuta sammude raskusastet kergemast nõudlikuma treenija vormisolekust ja tasemest lähtuvalt.

Hetkel Eestis kahjuks Core Board Treeninguid ei ole. Loodame siiski, et peatselt võib neid leida ka Eesti klubide treeningplaanidest.

Kasutatud allikas: http://www.fysioline.fi/reebok/core.htm

Autor: http://www.fysioline.fi/reebok/core.htm põhjal: Mo