Effective & Permanent Fat Loss Symposium

Effective & Permanent Fat Loss Symposium,Grand Hotel,Malahide
1. osa

Mõte Iirimaale taolisele üritusele minna tekkis selsamal hetkel,kui nägin talvel esmakordselt infot selle toimumise kohta.Eriti suurt huvi tekitas maailmakuulsa jõutreeneri Charles Poliquini ülesastumine ja sündmustest veidi ette rutates ütlen,et mul ei tulnud pettuda.
Minu päev Dublinis algab inglise hommikusöögiga,millest jätan välja apelsinimahla ja röstsaia dzemmiga.Panustades praetud munale,singile,tomatile,sibulale,täispiimale ja viilule tumedale (tegelikult väga haleda välimusega kahvatuhallile!) leivale paksu kihi koorevõiga,saan suurepärase kõrge rasva- ja valgusisaldusega ning madala süsivesikusisaldusega toidukorra,mille ühtlasest energiat jätkub mulle kauaks (ideaalne,kui on palju istumist).
9:00,14.aprill,reede ja loengusaalis on kohe algamas seminar teemal ”Resistance Training for Optimal Body Composition”.Saalis on umbes 40 personaaltreenerit ja jõutreenerit,kes,nagu ma hiljem aru saan,on pidevalt Charlesi seminaridel osalenud.Esialgu tuuakse lavale 2 kangi ja paar hantleid ning siis saabub kohale ka guru ise – lühikest kasvu jõuline Charles Poliquin.
Mees rõhutab kohe,et jõu-,mitte aeroobne treening on vahend soovitud keha saavutamiseks (loe:rasva põletamiseks;kogu edasine informatsioon on sellest lähtuv).Aga selleks,et inimest efektiivselt treenida,tuleb arvestada tema biokeemilise individuaalsusega.Kuidas Charles seda teeb?Mõõtes kliendi nahavoltide paksust kaheteistkümnest eri kohast ja arvestades seejärel nende näitajate omavahelisi suhteid,mille põhjal on võimalik öelda,milliste hormoonide tootlikus on tasakaalust nihkunud.Charles nimetab oma süsteemi biosignatuurseks modelleerimiseks.Ta demonstreerib mõõtmist põgusalt,sest biosignatuuri õppimiseks on juba läbi viidud (enamus osavõtjaid on selle läbinud!) ja viiakse ka tulevikus 5-päevaseid internatuure.Charles rõhutab iga indiviidi biokeemilist individuaalsust ja toob välja tabelid,mille alusel saab andmeid tõlgendada mõistmaks,mis toimub organismis hormonaalselt.Kõrvalepõikena mainib ta,et Dublin on östrogeeni linn,s.t. et iirlastel on selle naisuguhormooni tase organismis liiga kõrge,mille indikaatoriks on rasva suurem jaotus reitele (Charles võis seda tõepoolest näha,sest üllatuseks käisid paljud kohalikud varakevadele vaatamata poolpaljalt ringi),ameeriklastel möllab aga organismis põhiliselt insuliin,mille tulemisena tekib rasva kõige rohkem taljepiirkonda (see peaks küll kõigile teada olema!).Huvitav on info selle kohta,et Charles on võimeline regulaarse mõõtmise korral (ja nii ta oma klientidega talitabki) ära tabama,kas klient on paar päeva alkoholi tarbinud või mitte – sellele viitavad muutused näitajates põlve ja sääre peal,mis on vähenenud kasvuhormooni produktsiooni indikaatoriks.
Lühidalt biosignatuuri 12 nahavolti:
lõuaalune ja põsk:ei anna hormonaalse seisundi kohta mingit infot;
rind ja triitseps:info androgeenide taseme kohta;
külg ja selg:peegeldavad insuliini taset;
roie:info kilpnäärme hormoonide taseme kohta;
kõht:näitab kortisooli taset (nahavolt on tihti kõrge näiduga vaatamata keha madalale rasvasisaldusele);
põlv ja säär:info kasvuhormooni taseme kohta
reie nelipea- ja kakspealihas:info östrogeenide taseme kohta.
Alles siis,kui mõistame,mis toimub inimesega hormonaalselt,saab anda vajalikud treeningu ning toitumissoovitused.Lühidalt:
need,kelle keha toodab liialt insuliini,peavad iga hinna eest kasvatama ainevahetuse kiirendamiseks lihasmassi,mitte tegelema aeroobse treeninguga;
need,kelle keha toodab liiga vähe kasvuhormooni/palju östrogeeni,saavad kõige rohkem kasu jõuvastupidavustreeningust,mille käigus tekib palju laktaati;
need,kelle keha toodab liialt kortisooli,peavad saama seeriate vahel täielikult taastuda ja kasutama üksnes baasharjutusi.
Loomulikult edastab Charles konkreetset infot harjutuste,seeriate ja korduste arvu,lihase pinge all oleku aja ning puhkepauside kohta.
Individualiseeritud treening- ja toitumisprogrammide korral on rasvakaotus 12 nädalaga keskmiselt 9 kilo.
Minu hommikusöök on läinud täie ette – kõht ei tuleta end kordagi meelde,tähelepanu on 100% ja alles lõunapausi lõpus enne kella kahte manustan järjekordse rasva ja valgu ning jätkan loengus rasvade põletamist.Paljudel osavõtjatel on aga pidev söögimure:madalale langenud veresuhkur sunnib minipauside ja isegi loengu ajal pulbreid manustama.Poor bastards!
Charles põhjendab,miks sage ja pikk aeroobne treening võib teha jalgu rasvasemaks – põhjuseks on jalalihaste suurenenud triglütseriidide intramuskulaarne tase (”chunky aerobic instructor syndrome” ehk siis jämedajalgse aeroobikatreeneri sündroom).
Seejärel demonstreeritakse osaletaje peal kolme harjutust:biitsepstõstet kangiga seistes,väljaastekükki hantlitega ja tõmmet ettekallutatult kangiga vastu kõhtu.Tipptreener korrigeerib vigu,millistest tasub kindlasti meelde jätta,et biitsepsi treenimisel ei tohi lasta lõual langeda – see pärsib närviimpulsside kulgu kakspealihasesse.
Charles rõhutab agonistide/antagonistide kombineeritud treenimise tõhusust – seda meetodit on ta juba 80-ndatest aastatest muutusteta oma praktikas kasutanud (tõeliselt efektiivne,veendusin selles juba ammu!).
Tulles kokkuvõtvalt tagasi biosignatuurse modelleerimise juurde,siis Charles on tegelenud selle väljaarendamisega juba üle 20 aasta,mõõtes oma klientide nahavoltide paksust ja võrrelnud tulemusi nende hormonaalse profiiliga.Rakendades seda nüüd praktikas,on tulemused alati väga head.Oma süsteemi õpetab ta sellest aastast alates ka diplomeeritud arstidele,kuna see on meditsiiniliste uuringutega võrreldes kiire ja lihtne,kuid usaldusväärne meetod.
Minu arvamus esimesest päevast? Charles Poliquin näitas,milline saab olla individuaalse lähenemise kõrgeim aste.

Järgneb…

Autor: Fred Antson