Erinevad aeroobikastiilid
Aeroobika on treeningtund, milles harjutusi sooritatakse rütmiliselt korduva süsteemina. Tund toimub treeneri juhendamisel. On olemas mitmeid erinevaid stiile, mis pakuvad sobivat treeningut nii tugevat lihastreeningut harrastavale kui ka tantsulist liikumist eelistavale inimesele.
Low impact aeroobika on madala koormusega aeroobikatund, mis on üles ehitatud erinevatel sammu- ja kõnnikombinatsioonidel. Treeningtund on sobilik algajatele ja ülekaalulistele. Low impact tundi soovitatakse ka neile, kes treeningutega alles algust teevad.
Hi impact aeroobika on suure koormusega aeroobikatund. Treeningtunni aeroobne osa on kokku pandud jooksu- ja hüplemissarjadest, mis annavad korraliku koormuse. Selline treeningtund on sobilik edasijõudnutele.
Combo aeroobikatund on mitmekesine ja vaheldusrikas, kuid nõuab samas eelnevaid liikumiskogemusi. Combo aeroobikatunnis kasutatakse head koordinatsiooni nõudvaid kombinatsioone. See stiil pole sobivaim algajaile, kuid on meelepärane tantsulembelistele inimestele.
Body aeroobika- lihastreeningule suunatud treeningtund. Kokku pandav kombinatsioon on lühike, millele järgneb lihastreening, kus erinevate jõuharjutustega tugevdatakse tasakaalustatult kõiki lihasgruppe. Sammukombinatsioonid on lihtsad ja liigutuste tempo rahulik. Seetõttu soovitatakse body aeroobikat neile, kellele on vastumeelt koordinatsiooni nõudvad kavad.
Step aeroobikas kasutatakse spetsiaalset step-pinki, mille kõrgus on reguleeritav. Treeningtunni ajal pannakse kokku stepikombinatsioon. Tugeva koormuse saavad just alakeha lihased.
Hip-Hop/Funky tunnis kasutatakse tantsulisi liikumiskombinatsioone hip-hopI, funky a souli muusika rütmis. Stiil nõuab rütmitunnet ja koordinatsiooni võimet. Funky on populaarne eriti noorte seas.
Vesi aeroobika on vees muusika saatel tehtav treeningtund. Kasutatakse jooksu, hüplemisi ning jõuharjutusi, haarates kaasa kogu lihaskonna. Vee takistus aeglustab ja samas intensiivistab liigutuste sooritamist. Tund on sobiv kõigile, kes soovivad meeldivat vaheldust.
Kick-boxingus kasutatakse kergesti omandatavaid poksi ja enesekaitse liigutusi. Treening on tõhus ja arendab mitmekülgselt kogu kere lihaseid. Kick-boxing annab hea koormuse ja on aeroobika harrastajate seas väga populaarne.
Autor: LL.