Jõusaali tolad…

Kui mõni neist momentidest kehtib ka sinu puhul, võib ka sind ametlikult jõusaali tolaks või idioodiks pidada.

Niisiis oled sa ametlik jõusaali tola:

1. Kui sinu nädala treeningjaotus näeb välja nagu alljärgnevalt toodud jaotus või ligilähedanegi sellele:

Esm: Rind, biitseps.
Teisip: Rind, biitseps.
Kolmap: Rind, biitseps.
Neljap: Rind, biitseps.
Reede: Rind, biitseps.
Laup: Rind, biitseps.
Pühap: Puhkus

2. Kui sa surud vertikaalsel rinna surumispingil 135 kg ühe korra ja arvad, et see on suurem vägitegu ja muljetavaldavam, kui tavalise kangiga surutud 120 kg.

3. Kui sa kasutad mõnegi harjutuse korral alljärgnevat seeria/korduse skeemi: 50 x 125

4. Kui sa arvad, et 45 minutiline aeroobne treening enne jõutreeningut on õige teguviis ja heaks eelsoojenduseks.

5. Kui sa lähed McDonalds restorani, tellid Big Mac-i ja Coca-cola ning teistele räägid tõsimeelselt, et oled dieedil.

6. Kui sinu suust on kunagigi lendu läinud fraas: ”Kavatsen rasva arvelt kaotada 12 kg kasvatades samal ajal 4-5 kg lihasmassi!”

7. Kui sa oled ka üks neist, kes usuvad, et proteiinid ja kreatiin on steroidid.

8. Kui sa usud ja arvad, et lõputud seeriad istesse tõususid ja crunches´eid toovad välja su kõhulihased.

9. Kui sa kükid 200 kg, kuid teed seda kõige halvema võimaliku tehnikaga.

10. Kui sa teed pidevalt ja meeletult suures mahus hantliga kontsentreeritud biitsepstõsteid ja räägid, et kavatsed seeläbi ”ehitada biitsepsi tipu”.

11. Kui sa käid jõusaalis, arvates, et see on jutupuhumise ja sotsialiseerumise koht.

12. Kui sa teed lamades surumist ja iga korduse alumises faasis põrgatad rinnalt kangi.

13. Kui sa paned trenni minnes sellise make-upi peale nagu läheks laupäeva õhtul välja ning treeningu intensiivsus on selline, et nahk ei lähe isegi kergelt niiskeks.

14. Tõelised jõusaaliklounid on ka tüdrukud/naised, kes teevad 3 kg-se hantliga peegli ees ennastunustavalt 50 korduselisi biitsepstõste seeriaid, pöörates samal ajal oma sooritustehnikale null tähelepanu, kuna samal ajal passitakse peeglist silmanurgast saalis harjutavaid poisse/mehi.

15. Kui teed tõmbeid T-kangiga ja raskus on nii suur, et seisad praktiliselt püsti ja soorituse ajal kiigutad ainult natuke keha.

16. Kui sinu eesmärk on siiski kulturism, kuid jõusaali sattudes ei suuda sa oma ego ukse taha jätta ja arvad raskuste valikul, et oled jõutõstja.

17. Kui sa hakkad rääkima kellegagi, kellel on seeria pooleli.

18. Kui sa sööd päevas 1 korra, seegi McDonalds-is, veedad päevas 2 tundi jõusaalis ja imestad, miks sa ei arene.

19. Kui sa lased oma mobiiltelefonil oma keskendumist segada ja oma treeningud 10 minutiks katkestada.

20. Kui sa jätad oma hantlid vedelema.

21. Kui sa arvad, et trenazöörid on tõesti paremad kui vabad raskused.

22. Kui sa arvad, et kasvad ja arened just sel hetkel kui jõusaalis treenimas oled.

23. Kui sa jätad oma jalapäeva ära.

24. Kui sa kogud massiperioodil lisaks kasvatatud lihasele ka 15 kg rasva.

25. Kui sa treenid kõhtu rohkem kui 3 korda nädalas.

26. Kui sa teed igale kehaosale pidevalt 40 – 50 seeriat ja arvad, et rohkem tähendab paremat tulemust.

27. Kui sa teed biitsepsõsteid ja laod kangile sellise raskuse, et rohkem on töös selg ja õla esiosa kui biitseps.

28. Kui sa lähed inimese juurde, kes lõpetas just oma 45 minutlise jõutreeningu ning kavatseb teha peale 20 – 30 minutilise aeroobse treeningu ning sa ütled talle, et kui ta nii teeb, siis jõusaalis tehtu ei realiseeru ja läheb tühja.

29. Idioodid on ka tüübid, kes ”treenivad” saalis 2 – 3 tundi ja kui sina lõpetad oma 50 minutilise intensiivse treeningu tulevad ütlevad sulle, et sa oled laisk.

30. Kui su biitsepsi treening kestab kauem kui seljatreening.

Artikkel pärineb [url=http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=181983]siit[/url]

Tõlkijalt: lisaksin mõned tähelepanekud ka omalt poolt. Ma ei nimeta inimesi, kes nii toimivad või räägivad, toladeks, kuid lihtsalt veider või naljakas on neid asju kuulda.

* Naljakas on kuulda, kui inimesed, kes käivad pidevalt jõusaalis, väidavad, et neid ei huvita, mis teised nende välimusest ja kehast arvavad.

* Minu arust on äärmiselt ajuvaba, kui tullakse saali treenima ja seda saadavad pidevad kommentaarid, et ma täna väga palju ei tee või ei pinguta, et muidu on homme keha ja lihased hirmus valusad.

* Inimesed arvavad tihtipeale, et on olemas mingi üks ja ainus edu valem, et vot kui Marek Kalmus või Ott Kiivikas nii ütlesid, siis ma täpselt nii teengi ja ”kuu ja 15 päeva pärast surun rinnalt 110 kg ja tõmban 200 kg maast lahti”. Kui tegija ütleb, siis see loeb, olgu see või kõige ilgem bullshit :))). Naljakas, aga inimesed nii arvavad.

* See on küll ülim idiootsus, kui tehakse õlga või triitsepsit vahetult ennem rinnapäevale või biitsepsit vahetult ennem lailihast.

* Miljon korda läbikäinud asi arvatakse, et kulturistidel ei ole jõudu.

* On veider, kui treenitakse nii, et ise ei viitsita midagi (alakohast kirjandust) lugeda, ennast harida. Treenitakse vaid teiste ütluste, kuuldumuste jms. järgi. Leian, et inimesel, kel on sügav huvi ala vastu on kohustus ennast harida. Vastasel korral kaugele ei jõua!

* Veider, et paljud vihkavad keemiat kasutavaid kulturiste, samas on nii mõnigi mees teadatuntud paadunud keemiku seadnud oma avatariks või vaimusilmas loonud kujutluse, et selliseks tahaks ka tema oma keha kunagi arendada.

* Inimesed keelduvad uskumast, et kükil, jõutõmbel ja surumisel on käte ümbermõõtude suurendamisel meeletult suur roll.

* Ajab närvi, kui inimesed peavad jõutõstjaid ja rammumehi kulturistideks. See on ju puhas vale. See on ju enam vähem sama kui samastada odaviskajaid ja kettaheitjaid.

* Äärmiselt väiklane ja silmakirjalik on pidada peeglite ees harjutamist, tõstmist või treenimist eputamiseks need, kes nii arvavad on minu arvates väga madalaubalised tegelased.

* Nii mõnigi mees, eriti algajad arvavad, et tõmme istudes kaela taha või surumine istudes kangiga kaela tagant on üks ja seesama harjutus õlgadele. Üks on ainult vaba raskusega, teine trenazööril. Nii see ei ole kes veel ei teadnud!

* Kui räägitakse, et päevas peab keegi saama 250 grammi valku, siis ei ole nii, et kui on aega ainult 2 toidukorra jaoks päevas, tuleb see kogus kõik 2 korra peale ära jagada. Päevane valguvajadus tähendab, et see summaarne kogus on väikeste ratsioonidena päeva peale ära jagatud terve päeva peale.

* Paljud arvavad, et mida pikema seeria nad teevad, seda rohkem jõudu juurde tuleb.

* Inimesed arvavad enamasti, et kui mehel on hästi jämedad käed, siis tal on ka ilmselt väga palju jõudu ta kükib suurte raskustega, ta tõmbab (teeb jõutõmmet) palju ja on hea lamades suruja…nii see paraku paljudel juhtudel ei ole.

* Arvatakse, et steroidid on sellised imeasjad, et kui neid tarvitad, et siis trenni tegema ei peagi. Võtad tablette ja süstid ning võid saalis ainult ”magamas” käia. Millega muidu põhjendada paljude viha ja raevu nende kasutajate vastu. Iseäranis kummaline on seda noorte teismelise eas algajate suust kuulda. Usun, et 95% alaga tavategelejatest ei teagi üldse millega tegu on, kuidas neid võetakse, miks neid võetakse, kuidas organismis mõjuvad jne. Räägitakse edasi üldist teistelt kuuldud juttu.

* Julgen väita, et on ülim naiivsus uskuda, et kulturismis, rammumehes või jõutõstmises on võimalik puhtalt maailma tippu pääseda!

* Kui mõne harjutuse taga on numbrid 4 x 10 – 12, siis see 4 tähendab seeriate arvu ja 10 – 12 tähendab korduste arvu ühes seerias see ei ole raskus kilogrammides, millega peate seda harjutust sooritama!

[url=http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/17576-jousaali-tolad/page__view__findpost__p__146235]Foorumi rahvas võiks siinkohal oma tähelepanekutega jätkata…[/url]

Autor: Tõlkinud Janar Rückenberg