Kuidas mõjub alkohol jõusaalis treenijale ?

Alkoholil on mitmeid negatiivseid mõjusid jõusaalis treenijale ning selle tarbimine võib mõjutada treeningutulemusi ja üldist tervist mitmel viisil. Siin on mõned olulised punktid alkoholi mõju kohta jõusaalis treenijale:

1. Füüsiline sooritus: Alkohol võib oluliselt mõjutada füüsilist sooritust. See võib vähendada lihasjõudu, koordinatsiooni ja reaktsiooniaega ning suurendada vigastuste riski. Alkoholi tarvitamine võib piirata sinu võimet teha rasket ja efektiivset treeningut.
2. Taastumine: Alkohol võib häirida keha taastumisprotsesse. See mõjutab und, vähendades selle kvaliteeti ja sügavust ning seeläbi pärsib keha võimet taastuda pärast treeningut. Samuti võib alkohol dehüdreerida keha, mis omakorda aeglustab taastumisprotsesse.
3. Lihasvalud: Alkohol võib suurendada lihasvalusid pärast treeningut ning tekitada ebamugavustunnet. See võib viia ka aeglasema taastumiseni.
4. Toitumine: Alkohol sisaldab tühje kaloreid ja võib seeläbi mõjutada sinu toitumist ja kaalu eesmärke. Lisaks võib alkoholi tarbimine suurendada söögiisu ja viia ebatervisliku toidu tarbimiseni.
5. Hormonaalne tasakaal: Alkohol võib mõjutada hormonaalset tasakaalu negatiivselt, sealhulgas testosterooni taset, mis on oluline lihaskasvu ja jõunäitajate jaoks.
6. Motivatsioon ja fookus: Alkoholi tarvitamine võib mõjutada motivatsiooni ja treeningufookust, muutes raskemaks pingutamise ja treeningueesmärkide saavutamise.

Kokkuvõttes võib öelda, et alkoholi tarbimine enne või pärast treeningut võib negatiivselt mõjutada sinu füüsilist sooritust, taastumist, toitumist, hormonaalset tasakaalu ja üldist treeningutulemust. Kui soovid saavutada parimaid tulemusi jõusaalis ning hoida tervist ja heaolu, on soovitatav alkoholi tarbimist piirata või vältida eriti treeningperioodidel.

Toimetanud: Arnold Tokko & ChatGPT

Illustreeriv foto: Ahti Läheb