Kümme vananemise vastast rutiini

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust?

Kümme vananemise vastast rutiini:

1. Muutke igapäevane jalutusprogramm harjumuseks
2. Pöörake tähelepanu oma rühile, sel ajal kui istute, seisate, töötate või mängite:
Rind ette, selg sirgu, kõht sisse, naeratus näole!
3. Ärge olge ühes ja samas asendis rohkem kui 30-60 min.
4. Vältige lifti, käige trepist
5. Korduvat kätetööd tehes, oleks vahelduseks hea neid lõdvestada.
Asetage oma käed, sõrmed harali laual, küünarnukid kõverdatult vastu lauda,
toetudes kätele hoida 30 sekundit.
6. Enne treeningut jooge palju vett
7. Kummardades hoidke selg sirgelt, vältides kummardust üle oma talje.
Põrandale lähemale saamiseks kasutage puusi ja põlvi.
8. Ärge kunagi tõstke midagi rasket ning väänake end, seda kõrvale asetades.
9. Pidage meeles, te vananete ainult siis, kui teil veab.
10.Tundmaks ennast hästi igas vanuses, ole aktiivne ja võimaluse korral käige trennis.

Tutvu teemaga lähemalt: https://www.gym.ee/p/revitalisatsioon-terve-ja-tugevana-100-aastaseks/