Legendaarne Arnold – osa 26
„Arnold Schwarzenegger Education of a Bodybuilder by Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall
Sinu sisemine hoiak avaldab kohtunikele väga suurt mõju. Võistlustel on kogu su suhtumisel erakordne roll. Sa pead endas kindel olema, seisma julgelt, su liigutused peaksid olema täis üleolekut. Poseerida võib kui kaotaja ja poseerida võib kui võitja. Seda on väga raske seletada, aga ma taban selle alati ära, kui kedagi vaatan. Tüüpiline kaotaja” teeb näiteks topeltbiitsepsi ja teda nagu polekski märgatud, ta justkui kaoks oma biitsepsite taha. Kui aga võitja” teeb topletbiitsepsi, siis kogu ta keha nagu avaneks ja oma julgete liigutustega at justkui ütleks kohtunikele: Te vaid vaadake neid lihaseid!” Ja selles ongi kogu vahe.
Ma olen märganud ühte imelikku joont oma kaasvõistlejate juures. Päeval, mil toimus võistlus, olid nad täielikult pühendunud oma kehadele kas need näevad ikka head välja. Mulle on alati tundunud, et siin tehakse viga. Kui sa hakkad muretsema oma keha pärast alles võistluspäeval, siis oled sa muretsemisega pisut hiljaks jäänud. Sa võiksid muretseda oma keha pärast kogu võistlusele eelneva aasta, võistluspoäeval aga huvituma rohkem teiste vendade füüsilisest vormist, sellest kuidas nemad välja näevad, ning sõltuvalt sellest korraldama oma võistlusstrateegia.
Üks minu keha omapärasid oli see, et mu keha ei sarnanenud nö. tüüpkulturisti omale.
Mul polnud ühiseid jooni Reg Parkiga. Mul polnud liilat laiu keha suhtes täisnurga all kulgevaid õlgu ja külgedelt kaugele eemalduvaid käsi nagu enamikel kulturistidel. Mind ei häirinud see , et vabalt seistes ei paistnud mu keha eriti massiivne. Poseerides muutus mu välimus aga radikaalselt. Mu keha suurenes nagu lõõtspill ja lihased näitasid end täies ilus. Isegi vahe ümbermõõtudes oli fenomenaalne. Vabalt rippudes võis mu õlavarre ümbermõõt olla 19 tolli (u.48cm), pingutades paisus see aga 22 tollini (u.55cm). Ja sama kehtis ka rinna kohta. Ma võisin paisutada oma rinna niivõrd suureks, et see lausa ¨okeeris vaatajaid, nad ei suutnud aru saada kust see kõik tuli. Mu reied, mis on tavaliselt küllalt peenikesed, suurenesid pingutades plahvatuslikult. See oli suuremate korduste arvu ja väiksemate raskuste treeningu otsene tulemus. Kui sa treenid pidevalt suurte raskustega, siis hakkad välja nägema nagu Franco Columbu. Su lihased on koguaeg punnis ja polkski nagu suurt vahet kas seisad vabalt või pingutad neid, pole märgata mingit muutust, puudub nö.üllatusmoment. Ma ei tahaks sellist kehatüüpi maha teha, kuid ise eelistan muljet avaldavamat ja mängulisemat keha, sellist nagu ühel õigel showman´il peaks olema.
Mul oli tehtud nimekiri asjadest, millele pidin nüüd erakordselt tähelepanu pöörama. Iga päev enne treeningut lugesin selle veel kord läbi. Mu päevad kujunesid 24 h tööpäevadeks. Võitlesin pidevalt oma puudustega. Mul tuli endale selgelt aru anda, etnüüdsest on mu sääred sama tähtsad kui mu biitsepsid. Selle mõttega oli raske harjuda, kuna aastaid pidasin kõige olulisemaks lihaseks kulturismis biitsepseid ning treenisin neid kõige innukamalt.
Samuti hakkasin aru saama , et iga lihas peab olema selgelt teistest eraldatud. Tundus, et enamus minu standardharjutustest sellist tulemust ei andnud. Pidin leidma uued harjutused, mis annaksid mu lihastele peene väljatöötluse. Kõik lihased pidid olema selgelt teistest eraldatud, kuid samas ka üksteisega seotud.. Lihtsamalt öelduna tähendab see seda, et poseerides pead välja nägema üks tervik ja kohtades kus lihased ühinevad, peab olema selgelt märgatav süvis. Siiani olin tegelenud ainult massi arendamisega, ega pööranud erilist tähelepanu separatsioonile. Otsisin harjutusi, mis aitaksid vabaneda viimasestki grammist rasvast. Suhtusin asjasse kui tõeline teadlane. Nägin tõsist vaeva , et eraldada oma delta trapetsist, rinnalihaseid deltast ja kõhulihaseid rinnast.
Mu sääred olid veel nõrgad. Suhtusin nende arendamisse täie tõsidusega. Kasutasin suuri raskusi ja püüdsin nad igas treeningus täielikult läbi kurnata. Kui juhtus, et ma ei leidnud oma säärepingile piisavalt palju kettaid, siis palusin mõnda kõige raskemat poissi olla raskuseks.
Iga kord kui ma nüüd esinesin, kuulsin jälle kedagi ütlemas:”Ma ei suuda uskuda kui palju sa oled muutunud. Arnold sa oled palju reljeefsem, pealegi ei paista sa nii tahumatu, su lihaskond on tunduvalt reljeefsemaks muutunud.” Seda oli meeldiv kuulata ja ma nautisin oma edu.
Järgneb …
Autor: joker