Lihaste treenimine aitab seljal lõdvestuda

Kas tead kuidas sinu keha, teatud lihastreeningu ajal, hoiab ära ülepinge tekke? Professor M. de A. Campos teab ja vastab.

Thoracolumbar (lumbodorsal) sidekirme on membraan, mis koosneb kolmest kihist ning katab alaselja lihaseid. Viimased uuringud näitavad, et inimene kasutab membraani alumist kihti selleks, et viia alakeha treeningust tekkinud koormus üle seljalt jalgadele.

Pildil on välja toodud alakeha thoracolumbar sirekirme nagu näha on tuhara-, selja lai- ning kõhulihased mingi osaga kinnitunud membraanile. Treenides eelnimetatud lihaseid kandub nendest tulenev koormus membraanile ning selle alumine kiht jaotab koormuse selja, vaagna ja jalgade vahel, mis võimaldab alaseljal lõdvestuda ja stabiliseeruda.

Professor Maurķcio de Arruda Campos
IFBB Education & Research Committee

Autor: Tõlkinud Meelika