Markus Rühl soovitab – joo kaloreid.

Flex

„Kui pean seminare, siis on seal palju noori kulturiste, keda huvitab kui palju nad peaksid sööma, et kasvada. Siis ütlen neile , et üks lihtsam tee, mis teha on juua kaloreid. Noortele kulturistidele on piim üks parimaid valikuid proteiini shaked on samuti suurepärased. Nende joomisel ei pea sa ennast pidevalt painama mõttega, et kui palju ma pean seda va kanarinda mugima iga päev, seega saad sa konsentreeruda teistele tähtsatele asjadele kulturismis. Piimaga on see lihtne. Kalkuleeri välja kui palju proteiini ja kaloreid peaksid sa päevas tarbima ütleme nii, et sa vajad 200g proteiini ja üldse kokku 4000 kalorit. Et seda saavutada järjepidevalt, joo kaks liitrit rasvata piima iga päev. See on lihtne ettevõtmine ja sa saad sellest juba 70g proteiini ja 720 kalorit. Kui sa aga vajad rohkem kaloreid iga päev, siis joo lihtsalt piima kus on ka natuke rasva.

Autor: joker