Mida olen kulturismist õppinud! I OSA

Tõlkinud Janar Rückenberg

1. Keegi ei tea täpselt kuidas asjad tegelikult on, milline on see kõige õigem lähenemine, tõekspidamine jne. Selguse saamiseks tuleb ise ennast maksimaalselt harida, lugeda, läbi töötada maksimaalselt palju erinevat informatsiooni!

2. Treenimine suutlikkuseni – so. väärt tööriist”. Kasuta seda mõislikult, ära pinguta üle, vastasel korral töötab see sulle vastu.

3. See, kui palju sa rinnalt surud, ei ole sugugi primaarne ega näita sinu taset. So. vaid üks paljudest näitajatest.

4. Sa oled täpselt selline/see mida sa sööd. Söö s…a ja sa näed ka vastav välja!

5. Õpi eristama head ja halba valulikkust/valutunnet. Kui tunned lihases teravat ja järsku valulikkust/tunnet, siis see on halb valu”, kui see on kurnava loomuga, treeningust tulenev lihaste väsimuslik valu, siis see on hea valu”.

6. Pettepäevad dieediperioodil on vajalikud ja head asjad”.

7. Treenivate inimeste kommenteerimine ja üksisilmne jõllitamine on taktitu ja jäme tegu!

8. Lihashooldus ja massaaz teevad sulle ja su lihastele ainult head.

9. Tähtis pole mitte ainult magamine, vaid ka selle kvaliteet.

10. Jõunäitajate suurenemine ei ole vabandus ja ei hüvita/heasta kehva treeningute periodiseerimist/planeerimist.

11. Ära võta kõiki internetis/ajakirjades ilmuvaid kirjatükke puhta kullana” paljud nende autorid ei ole kunagi praktikas oma metoodikaid proovinud.

12. Hea treeningkaaslane/partner on rariteet, kui sa oled kellegi sellise enda kõrvale leidnud, hoia ja austa teda. Hea treeningpartneri olemasolu võib olla sinu tulemuste/edu võti!

13. Kunagi ära rahuldu oma kehaga/ära ole sellega rahul, kui sa seda teed, siis lakkad arenemast ja oled alla andnud!

14. Oota ja eelda alati negatiivset kriitikat, kuid ära lase sel ennast frustreerida ja takistada oma eesmärkide saavutamist.

15. Keha arendamine oma ideaalide suunas on nagu pikk reis; kui sa kiindunult ja vankumatult mööda oma marsruuti kõnnid, siis jõuad oma eesmärkideni ja lõpetad ükskord selle reisi.

16. Ärge laske oma ihadel/isudel/näljal dikteerida seda, mida sööte. Meie aju” on kaval trikitaja” ja manipuleerib meiega üsna tihti! Sööge seda, mida vajab teie keha, mitte teie ise!

17. Väikesed lihased taastuvad kiiremini kui suured lihased!

18. Kükkimine kui nähtus omaette muudab maailma” paremaks paigaks. Kükid distsiplineerivad meid, nad õpetavad meid edasi minema” – seda ka siis kui see läheb raskeks. Nad õpetavad meid kannatama” ja raskusi” taluma.

19. Kõik rasvad pole sugugi pahad.

20. Ära võrdle ennast teistega, võrdle ennast endaga!
Jätkub…

Autor: Janar rückenberg