Milleks mulle venitusharjutused?

Kuna vaagen on selgroo vundamendiks, võib iga vaagnavöötme lihase pingulolek häirida funktsionaalset seost alajäsemete ja kere vahel. Kui mõni nendest lihastest on liiga pingul, ei ole kõhulihased võimelised kontrollima vaagna asendit. Kõhulihaste võimetus kontrollida vaagna asendit ja seega inimese raskuskeset ei häiri mitte ainult kõnnakut, vaid võib ohustada ka lülisammast, mis toob kaasa alaselja valud. Ebapiisav painduvus piirab jõu täielikku rakendamist, soodustab lihastesisese ja vahelise koordinatsiooni halvenemist ning põhjustab sageli liigeste ja lihaste vigastusi. Venitusharjutused täidavad järgmisi funktsioone: aitavad suurendada vere tsirkulatsiooni lihastes ja kiirendavad neist laguainete efektiivsemat väljaviimist, seega ka taastumist; aitavad ära hoida või vähendada lihasvalusid ning vähendavad vigastuste (lihaste ja liigeste ülevenituste, rebendite) tekkimise riski; arendavad lihastunnetust, parandavad lihaste vormi ja õpetavad tunnetama oma keha; tõstavad lihaste kontraktsioonivõimet; valmistavad lihaseid järgmisteks lihaspingutusteks, seega on heaks eelsoojenduseks jõusaalitreeningul; stimuleerivad füüsiliste võimete arengut; vähendavad lihaspinget ning aitavad kehal lõdvestuda.

Autor: M.M.