Mis on minu saladus?

Kui on vaja dieeti pidama hakata,siis üheksa inimest kümnest (mina kaasa arvatud) ei söö korralikult või piisavalt.Inimesed tulevad alati minu juurde ja küsivad:Monica,kuidas sa seda teed?Dieeti pidades tuleb silmas pidada ainult ühte lihtsat asja milleks on distsipliin.Minu jaoks on kõige raskem dieedi juures süüa pidevalt kindlaid toite päevast päeva.Sellepärast ongi dieedipidamine igav,igav,igav.Kui sul õnnestub leida sellele probleemile loov lahendus ja selle juurde pidama jääda,siis oledki sa edukas ilma suurema vaevata.Siin on minu kolm sammu alustamaks edukat dieeti.
Esiteks proteiin.Selleks,et säilitada,parandada ja muuta oma keha,pead sööma 1,25 grammi proteiini ühe naela kehakaalu kohta.Näiteks,ma kaalun umbes 135 ja kui ma ei võta päevas umbes 150 grammi proteiini,siis ei püsi ma kõhnana ja ei tunne end produktiivselt.Enda näitamiseks ette valmistudes söön ma üsna palju ühte laadi proteiini:kanarinda,mune,proteiinijooke ja piisoniliha.Jah,sa kuulsid õieti,piisoniliha.Ma saan piisoniliha ühest kohalikust restoranist siin linnas.See on lahja ja hea maitsega.Paljud vürtspoodnikud ostavad piisonit sisse ja küsi seda siis kindlasti.
Teiseks rasv.See on ääretult tähtis tervisliku tasakaalu saavutamiseks ja ma pean silmas heasid rasvasid.Mina personaalselt võtan 3-10grammi tervislikku rasva iga toidukorraga.Ma võin süüa ühe munarebu hommikusöögiks,lisaks flaxseed õli,võtan suupisteks avokaado,naturaalset pähklivõid ja pähkleid.Pähklitest võib sõltuvusse sattuda,seepärast võta neid välja vaid niipalju kui vaja ja pane nad siis silma alt ära..Usalda mind.Põhiline rasvhape(EFAs)on tähtis,sest see aitab tõepoolest alandada kolesteroolitaset ja kiirendavad rasvapõletamist.
Kolmandaks süsivesikud.Kui mul tuleb võtta süsivesikuid enne showd, siis hoian ma oma valikute limiiti.Minu ainsad süsivesikud tulevad pruunist riisist,punastest kartulitest ja kaerajahust.Ma jätan suhkru täiesti välja.Ma eelistan pruuni riisi valgele sellepärast,et see on toitvam ja vähem töödeldud.Minu dieedis pole ruumi maiustuste jaoks.Minuga on nii,et kui söön ühe tüki kooki või küpsist,siis see paneb mind veel üht tükki tahtma.Et ma sellele ahvatlusele järele ei annaks,lülitasin ma oma dieedist maiustused täiesti välja.Niisiis,selleks korraks kõik.
Saa heasse vormi,armasta elu,jumal õnnistagu meid kõiki alati.!
Monica Brandt.

Autor: Monica Brant, Ms Fitness Olympia , Muscle&Fitness Hers