Pilates

Pilates on keha tugevdamise ja venitamise meetod, mis keskendub eriti sügavatele lihastele, mis toetavad selgroogu ja stabiliseerivad keha. Seda treeningmeetodit arendas välja saksa treener Joseph Pilates 20. sajandi alguses, ja see on saavutanud suure populaarsuse kogu maailmas.

Pilatese treening hõlmab erinevaid harjutusi, mis on suunatud keha kontrolli, tasakaalu, paindlikkuse ja tugevuse parandamisele. Need harjutused keskenduvad tihti sügavatele kõhulihastele, alaseljale, vaagnapõhjalihastele ja teistele keha tuumalihastele. Pilatese treening hõlmab ka hingamistehnikaid ja kehateadlikkuse arendamist.

Pilatese harjutused võivad olla nii matil, kui ka spetsiaalsetel Pilatese seadmetel, nagu reformer, cadillac ja barrel. Treening võib olla väga mitmekesine, võimaldades erinevate tasemete ja eesmärkidega inimestel leida endale sobivad harjutused.

Pilatese eesmärk on tugevdada lihaseid, parandada kehahoiakut, suurendada liikuvust ja vähendada stressi ning pinget kehas. See sobib hästi inimestele, kes soovivad parandada oma füüsilist vormi, kuid samas ei soovi väga intensiivset treeningut. Paljud inimesed praktiseerivad Pilatese treeningut ka vigastuste taastumisel või lihtsalt keha tasakaalu ja heaolu saavutamiseks.

Illustreeriv pilt: Kaisa Marran Pilates Studio

Toimetanud: Arnold Tokko & Tehisaru