Sa treenid üle!

Ületreening ongi see, kui tasakaal treeningu, võistluste ja taastumise vahel on paigast ära.

Kuidas ületreeningut ära tunda?
– Motivatsiooni puudus
– Ebanormaalselt valulikud lihased pika aja jooksul
– Unehäired
– Meeleolu kõikumised
– Sagedased vigastused
– Seedehäired
– Sportlike tulemuste langus
– Pulsisageduse tõus /langus
– Apaatia /ükskõiksus

Kuidas sellest kõigest välja tulla?
Ületreeningust välja tulek oleneb sellest, kui sügaval ”augus” sa oled. Kõik oleneb indiviidist. Ainuke ravi on piisav puhkus. Raskematel juhtudel võib sellest väljatulek võtta aastaid.

Kõige õigem oleks muidugi ületreeningu seisundit vältida. Selleks on vajalik targalt ülesehitatud treeningu ja õige puhkuse suhe.

Autor: Fitness.ee