Söök, mis toimib nagu toidulisand – mustikas.

Flex

Iga kulturist peaks rohkem sööma mustikaid. Teadlased testisid arvukalt puuvilju ja aedvilju ja nende antioksüdandilist toimet ja tuli välja, et mustikad oli parim valik suutmaks hävitada vabasid radikaale. Mustikad on kõrgeima anthocyanin-i sisaldusega võrreldes teiste puuviljadega. See võimas antioksüdandist fütokemikaal aitab kaitsta veresoonkonna struktuure nagu kapilaarid, mis varustab lihaseid vere, toidu, hormoonide ja hapnikuga. Hoides need värgid tugevad ja terved hoiab see su lihaseid suurte ja tugevatena.
Anthocyanin-s toimib samuti ka nagu ravim. Mustikad on näidanud end sellest küljest, et parandab mälu, aitab noorendada ajurakke ja takistab nõdrameelsust.
DOOS:
Enne magamaminekut, lisa üks pool tassi mustikaid proteiini-shake sisse. See annab rohkem kui 70 mg aju-turgutavat anthocyanin-i, ainult 40 kalorit ja 10 g süsivesikuid.( sealhulgas 2g kiude ja ainult 3g on sellest fruktoos)

Autor: joker