Söök, mis toimib nagu toidulisand: kohv

Kohv arvati kunagi olevat üks ebatervislik jook, aga hiljutised uuringud näitavad, et see aitab palju, kui tegeled kulturismiga. Lisaks sellele lisab erksust. Kohvil on termogeenne efekt keharasva suhtes. Kofeiin on suurepärane lisand toimimaks ka teiste termogeeniliste komponentidena. Üks võimalus suurendada rasva kaotamise toimet tänu kofeiinile on tarbida kohvi umbes tund enne treeningut. Juues kohvi enne raskuste tõstmist on ka kasulik, nagu lisab hiljutine uurimus, sest on tõhusam kui aspiriin, mis teatavasti leevendab lihaste valu. See tähendab, et võid treenida kõvemini ja tugevamalt ilma lihaste üle kaeblemata, mis vähendaks su treeningtõhusust.
Mida sa võib-olla ei tea on, et see on tervisele kasulik. Hiljutised uuringud soovitavad juua kohvi mõõdukalt (u 3 tassi päevas), mis vähendab riski sattuda diabeet 2, maksa ja sapikividega seotud haigustesse.
DOOS: Joo üks või rohkem regulaarselt 8-untsist tassi tõmmatud kohvi saamaks 100-200 mg kofeiini igas tassis. (Lahustuv kohv sisaldab tavaliselt vähem kui 100 mg. Suured tassid aga võivad sisaldada rohkem kui 500 mg kofeiini).

Autor: joker