Stressivabam treening

Stressi sümptomid ilmnevad rohkem neil naistel, kes treenivad jõulisemalt, kui neil kes kasutavad madalamat koormust.
Leida tuleks parim intensiivsus , et vähendada oma treening-stressi.Uurimus Missouri-Columbia ülikoolis kasutas selleks naisi 18-20a. ja 35-45a, kes jooksid 33 min. erinevate koormustega. Siis neil mõõdeti meeleärevuse taset 5, 30, 60 ja 90 minuti tagant peale treeningut. Kõigil naistel langes ärevus, aga raske treeningu ärevus langes alles 30 kuni 90 min peale sooritatud aega.
”See võib olla, et kõrgema koormuse ja intensiivsusega on suurem tõenäosus saada negatiivne signaal oma ajju … põhjus seega … isiku peas.” ütleb Richard H.Cox psüholoogia proffessor.
Kui raskelt sa pead treenima, et hoida oma aju selge? Kasutades umbes 80% oma aeroobsest võimest.

Autor: joker, Hers