Suured käed – Gustavo Badell

Tshempionid räägivad , kuidas kasvatada suuri biitsepseid.
Flex

Profi tasandil kulturismis, võid leida nii palju erinevaid treening-stiile kui palju on erinevaid võistlejaid. See on hea uudis. Kuna need on järgi proovitud kulturismi kõrgeimal tasandil, siis tähendab, et need kõik stiilid töötavad.
Toome siinkohal välja erinevate proffide programme, kus nad shokeerivad oma biitsepseid, et saavutada nende kiire kasv. Erinevaid stiile soovitaks kasutada ja testida periooditi, siis teha järeldused, milline neist töötab just sulle kõige paremini. See hoiab sind pidevas töös ja arendab sind pika aja vältel.

Gustavo Badell
*Enne igat seeriat poseerin ma biitsepsitega vähemalt 15 sekundit, pingutades nii igat lihaskiudu, et varustada lihaseid verega.
*Kõrged kordused on tähtsad kahel põhjusel: rohkem suunad jõu biitsepsisse, vältides nii teiste lihaste töösse rakendumise kui tõstad raskust; rohkem verd lihastes tähendab paremat pumpamist.
*Kasuta tipp-kontsentratsiooni igas korduses.
*Proovi igal võimalikul viisil hoida lihas pumbatuna ja kasuta võimalikult maksimaalselt ära põletamist. Kui saavutan täieliku kurnatuse, jätkan ma siiski osaliste kordustega, mis teeb pumpamise nelja kihiliseks: normaalne kordus, tipp-kontsentratsioon igas korduses, poseerides lihaste pingutamine ja osalised kordused seeria lõpus.
*Kuna see programm on nii intensiivne, siis tuleks biitsepseid treenida ainult 1x nädalas.
KASUTAMISE AEG kaks kuud.

Küünarvarte kõverdused kangiga 7 x 10-15
Istudes vaheldumisi hantlitega 5 x 10-15
Biitsepsi aparaadil superseeriana
hantlitega kontsentreeritud kõverdused 5 x 10-15

Autor: joker