Suured käed – Mike Matarazzo

Tshempionid räägivad , kuidas kasvatada suuri biitsepseid.
Profi tasandil kulturismis, võid leida nii palju erinevaid treening-stiile kui palju on erinevaid võistlejaid. See on hea uudis. Kuna need on järgi proovitud kulturismi kõrgeimal tasandil, siis tähendab, et need kõik stiilid töötavad.
Toome siinkohal välja erinevate proffide programme, kus nad shokeerivad oma biitsepseid, et saavutada nende kiire kasv. Erinevaid stiile soovitaks kasutada ja testida periooditi, siis teha järeldused, milline neist töötab just sulle kõige paremini. See hoiab sind pidevas töös ja arendab sind pika aja vältel.

Mike Matarazzo

*Kui shokeerid lihaseid, et nad kasvaksid, siis pole siin sellist mõistet nagu ületreening. Kui sa ei suuda teha enam järgmist seeriat, tähendab see, et sa oled saavutanud oma füüsiliste võimete piiri aga pole seda ületanud.
Miski pole tähtsam, kui tungida oma mõtetega biitsepsi töösse, mil tõstad raskusi. Õpi tundma ja tunneta, mis toimub sel ajal biitsepsites kui painutad neid. Tunneta vere voolamist, tunneta kuidas kurnad neid ja jätka.
*Kasuta sunnitud kordusi, et ületada oma võimete piiri.
*Soorita treeninguid valupiiril, aga hoia valu lihastes, mitte liigestes.
*Jätkuvalt püüa suurendada raskusi.
*KASUTAMISE AEG kaks kuud, peale seda tule tagasi oma tavapärase biitsepsi treeningprogrammi juurde üheks kuuks, ning siis korda järgmised kaks kuud shokeerimiskava.

EZ-kangiga ettekallutades küünarvarte kõverdamine 4 x 10-12
Istudes vaheldumisi hantlitega küünarvarte kõverdamine 4 x 10-12
Hantliga kontsentreeritud küünarvarre kõverdused 4 x 10-12
Ühe käega ettekallutades küünarvarre kõverdused hantliga 4×10-12
Vastupidi haardega EZ-kangiga ettekallutades küünarvarte kõverdamine 4 x 10-12

Autor: joker