Suured käed – Mustafa Mohammad

Tshempionid räägivad , kuidas kasvatada suuri biitsepseid.
Flex

Profi tasandil kulturismis, võid leida nii palju erinevaid treening-stiile kui palju on erinevaid võistlejaid. See on hea uudis. Kuna need on järgi proovitud kulturismi kõrgeimal tasandil, siis tähendab, et need kõik stiilid töötavad.
Toome siinkohal välja erinevate proffide programme, kus nad shokeerivad oma biitsepseid, et saavutada nende kiire kasv. Erinevaid stiile soovitaks kasutada ja testida periooditi, siis teha järeldused, milline neist töötab just sulle kõige paremini. See hoiab sind pidevas töös ja arendab sind pika aja vältel.

Mustafa Mohammad
*See on minu võistluseelne programm, et põletada välja detailid, veenid ja pumbata verega biitsepsid raudkõvaks.
*Ma lähen välja maksimaalse peale juba oma esimeses harjutuses ning kui ma lõpetan lõuatõmbed (althaardega) tahaksin valust karjuda.
*Hoojajaväliselt kasutan madalaid kordusi; selles programmis aga suuri kordusi, et saavutada parem separatsioon ja vorm.
*Superseeriad on tähtsal kohal enne võistlust, et saavutada parem pumpamise efekt ning anda parem välimus biitsepsile.
*Ülirange kontroll harjutuse üle on tähtis, et anda lihastele kvaliteetne välimus. Petmine või lohakalt tegemine hägustab biitsepsi detaile.
*KASUTAMISE AEG neli kuud.

Lõuatõmbed keharaskusega 5 x max
Seistes hantlitega superseeriana
istudes hantlitega haamer” küünarvarte kõverdused 4 x 15
Seistes hantlitega haamer” küünarvarte kõverdused 1 x max

Autor: joker