Suured käed – Will Harris

Tshempionid räägivad , kuidas kasvatada suuri biitsepseid.
Profi tasandil kulturismis, võid leida nii palju erinevaid treening-stiile kui palju on erinevaid võistlejaid. See on hea uudis. Kuna need on järgi proovitud kulturismi kõrgeimal tasandil, siis tähendab, et need kõik stiilid töötavad.
Toome siinkohal välja erinevate proffide programme, kus nad shokeerivad oma biitsepseid, et saavutada nende kiire kasv. Erinevaid stiile soovitaks kasutada ja testida periooditi, siis teha järeldused, milline neist töötab just sulle kõige paremini. See hoiab sind pidevas töös ja arendab sind pika aja vältel.

Will Harris

*Ma kasutan ühte raskust oma kõigi 10-ne seeria jaoks, püüdes olla kindel, et see on piisav vähemalt viimase seitsme seeria jaoks. Siin pole asendust harjutusele nagu seda on küünarvarte kõverdamine kangiga. See on klaasikaline ja parim. Seega ei vaja ma muud oma lihase shokeerimiseks.

*Tähtsaim on sooritus. Alati pööra esmalt tähelepanu oma soorituse puhtusele kui raskusele. Jälgi rangelt oma liigutusi: täis väljasirutus, tunnetades raskust selle allaliikumisel ja pingutad oma lihast kui raskus on üleval. Tõstan kangi üles nii lõua lähedale, et kui kang oleks terav, võiksin taga habet ajada.

*Iga kordus olgu kontrollitud ja sama kiire nii negatiivses kui ka positiivses faasis. Sa peaksid jõudma lugeda aeglaselt kolmeni kui langetad või tõstad raskust.

*Kui lõpetan viimase seeria, siis on mu lihas nii krampis ja valus, et kõnnin minema ja sõiman omaette &!#@%!!!”

Küünarvarte kõverdused kangiga 10 x 10

Autor: joker