TEEJUHT REISIMISEKS.

Teejuht reisimiseks ehk kuidas toituda puhtalt ja lahjalt.

Oled oma autoga reisil ja ees on miile enne kui leiad koha, kus puhata ja kus saab nõuetekohaselt süüa. Mida aga ette võtta oma koriseva kõhuga?Sa võid teha, mida enamus inimesi teeb ja sõita läbi ühest kõikjal olevatest kiirsöögikohast.Vastupidiselt sinu tervislikult toitumise põhimõtetele, on seal tavaliselt valik praetud toite-peamiselt grillitud kana, soja burgerid ja salatid-aga hea asi on see, et sa tead alati täpselt, mida sa sealt saad. Mc´Donalds, Burger King ja teised kiirsöögikohad teevad detailselt andmed toidu kohta kättesaadavaks, samuti ka saitidel või online´s.Kui sa pole ennem printinud välja infot , küsi seda restorani töötajailt- see peaks olema postitatud poes või on kättesaadav brosüüridena.
Sulle võib tunduda, et pere restoranid, mis asetsevad piki maanteed, on sinu parim valik. Lõpuks võid sa ju leida sealt tuunikalavõileiva. Aga oota! Toitumise alaste aktivistide grupp(CSPI) avaldas, et tüüpiline delikatess tuunakalavõileib sisaldab 720 kalorit., mida on 260 kalorit rohkem, kui keskmises röstitud veiselihaga võileivas.Ülestähendatult seda, et tarbijad ei ole teadlikud sellest, mida süüa, kui toidu kohta olev informatsioon pole detailselt avaldatud.CSPI teeb kampaaniat, et vajalik informatsioon oleks trükitud otse menüüsse või siis oleks eraldi tahvlil igas restoranis.Praegu aga, kui selleni on pikk tee, võiks info sisaldada vähemalt kalorite ja küllastatud rasvade hulka toidus-see oleks hädavajalik info kulturistile, kes peab kaalutlema, mida ta tellib.

Lõunata hästi.
Siin pole kahtlustki-süüa tervislikult pole lihtne, kui sa sööd väljas.Omlett koos värskete köögiviljadega(nagu seened, brokkoli ja sibul) on hea, kõrge proteiinitase ja madal rasvasisaldus, kuid sa ei taha seda ju igal toidukorral.Teine võimalus on aga türgi lõuna.Kerge kaste ja kartulid, sinna juurde köögiviljad või salat, ja oledki saanud toidu, mis on suhteliselt madala kaloritesisaldusega ja milles on siiski 46 grammi proteiini.
Vaata, mida sa sööd maanteel.Liiga palju sellest kraamist on kahjulik sulle või sinu füüsisele.Siin on mõned näited.Väärtused võivad mõningal määral varieeruda, olenevalt restoranist ja toiduvalmistamise tehnoloogiast.

Praetud juust 2,380 kalorit, 79 g halbu rasvu, 4,020 mg soolasid

Topelt juustuburger 2,180 kalorit 48 g halbu rasvu, 2.600 mg soolasid

Praetud sealihatoit 2,170kalorit, 39 g halbu rasvasid, 4.390 mg soolasid

Suur hommikueine 1,010 kalorit, 19 g halbu rasvu, 1,770 mg soolasid

Delikatess kanalihavõileib „kerge 1.010 kalorit, 4** g halbu rasvu, 4,520 soolasid

Suur kaneelirull 670 kalorit, 14 g halbu rasvu, 800 mg soolasid

Autor: joker