TEGIJATE TREENING: Laura ”Roska” Reisalu – jalad, säär, kõht

Seekordseks Tegijate Treeningu kangelannaks on Laura Reisalu, sõpradele-tuttavatele Pisike Rosin- miniatuurne, tõmmu, alati särasilmne ja heatujuline kaunitar. Kuna heal lapsel mitu nime, siis on hakanud ka levima viimasel ajal hüüdnimi Roska, mis kindlasti välismaalastel suupärasem ja mugavam kasutada. ning ka treeninglaagris kohe omaks võeti. Ja kuna Laura peatselt kindlasti ka välisvõistluste lavad vallutab, siis sõja- ja võitlejanimi Roska sobib imehästi.

Mäletan, kui esmakordselt Lauraga kohtusin. Ah et kus? Virtuaalselt ikka Fitness.ee lehel, päriselt aga loomulikult Fitness.ee poes. See oli kaks kevadet tagasi. Läksin proteiini ostma ja jäime juttu puhuma. Toidulisanditest, trennist, toitumisest. Laura muudkui rääkis ja rääkis, olin poes vist oma paar tundi kindlasti J Mõtlesin siis, et vot kus on naine- selline tahtejõud nii raskel ala. Ja endal tekkis samas kohe palju suurem motivatsioon trenni teha ja pingutada. Tahtsin ka nii ju… Laural oli siis juba ju võistluskogemus olemas, mina aga alles nö asjaarmastaja ja ei teadnud tõsisest treenimisest suurt tuhkagi.

Laura on äärmiselt täpne inimene, eriti mis puudutab trenni ning sellega seonduvat. Kõike tuleb teha minuti ja grammipealt. Kui on trenn, siis on trenn ja punkt. Isegi siis kui tahtmist pole või väsimus kallal. Laura on inimene, kelle jaoks treening on tähtsaim, peale seda tuleb tükk tühja maad ning siis alles ülejäänu. Samas oskab ta elust mõnu tunda- enamasti on tema see, kes ärgitab sõpru-tuttavaid nädalavahetustel välja lõõgastuma minema. Või siis kutsub külla. Kokkama näiteks. Ma ei tea vist ühtegi teist inimest, kes nii palju magusat armastaks. Külaskäigud Laura poole ei möödu iial koogiteota J Muidugi selleks peab olema kindlasti suur eeldus- laadimispäev!

[url=http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=230874” target=_blank>T selg
K aeroobne
N jalad
R käed
L puhkus
P pikk aeroobne (2-2,5h)

Laura treeningkava muutub igal nädalal.
Aktivist: „Milline on su offseason kaal ja võistluskaal? Pikkus? Vanus?
Laura: Võrreldes EMV (2007) novembri võistlustega oli EKV(2008) võistluskaal poolteist kilo kergem. Õppisin oma mineviku vigadest ja seekord jälgisin offseasonil oma toitumist väga põhjalikult, seega tõusis nädala keskmine kaal umbes 2-2,5 kg.
Pikkus – 152cm ; Vanus – 26.

Aktivist: „Milline näeb välja su tavaline päevakava- ärkamine, söögid, päevane tegevus (töö vms), trenn…?
Laura: Oleneb tööpäevast. Osadel hommikutel teen aeroobse treeningu kodus ratast sõites (nii umbes tunni). Kindlasti on hommikul kavas hommikusöök ja teiste toidukordade söögi valmistamine. Võtan alati karpidega terveks päevaks söögi kaasa. Päev möödub erinevaid tööülesandeid tehes. Kell 6 on tööpäev läbi ja siis sean suuna spordiklubi poole. Trennis teen nii jõusaali kui ka aeroobse treeningu.

Aktivist: „Kuidas on sinu jõutreening üles ehitatud? Kas jagad treeningut tsükliteks? (mass, reljeef, jne)?
Laura: Praegu ei jaotanud me treeneri Indrek Otsusega minu treeningut tsükliteks.

Aktivist: „Mitu korda nädalas treenid jõusaalis?
Laura: Saali teen 4 korda nädalas

Aktivist: „Kuidas on lood aeroobse treeninguga? Palju teed, millal jne?
Laura: Aeroobsest meeldib mulle teha ratast nagu minu treenerilegi. Sõidan tavaliselt peale saali 40 60 minutit. Samuti mõnel hommikul. Päevadel, kui pole saali treeninguid, teen aeroobset alati. Üks päev on mul ka puhkepäev, kus otseselt trenne pole.

Aktivist: „Kuidas aeroobse osakaal enne võistlusi muutub?
Laura: Väga ma seekord midagi ei muutnudki. Kuid enne üleeelmist võistlust suurendasin küll aeroobse treeningu mahtu.

Aktivist: „Kuidas lõõgastud treeningutest?
Laura: Lõõgastumine on minu meelest väga oluline. Käin massaa¸is. Kindlasti ei kujuta ette lõõgastumist ilma hea sauna ja vahuvannita. Naudin ka solaariumit, kust ammutan energiat.

Aktivist: „Kui tihti harjutad poseerimist?
Laura: Offseasonil ei olegi harjutanud, küll aga enne võistlusi. Tegelikult on poseerimine laval väga oluline ja sellega võib saada punkte juurde (kui vorm teisest, kes poseerida ei oska, ka kehvem on) või ka kaotada. Samas olen ise alles nii roheline sellel alal. Pean veel palju harjutama, et poseerimine oleks selline nagu vaja.

Aktivist: „Lemmiktoit ja jook?
Laura: Konkreetset toitu ja jooki on raske välja tuua. Meeldivad igasugused lihatoidud, pastad ning vormiroad. Magusast jumaldan jäätist ning kondenspiima. Väga armastan ka marju. Jookidest armastan musta kohvi.

Aktivist: „Alkohol, tubakas?
Laura: Ei suitseta. Alkoholi ma igapäevaselt ei tarbi ja võistlusteks ettevalmistumisel ka mitte. Kuid karsklane ma ei ole ja kui on tähtpäevad, siis ikka tähistan.

Aktivist: „Kas teed nn laadimispäevi ja kuidas/millega laed?
Laura: Laadimispäeva teen küll. Ühel päeval nädalas ma luban endale sööke, mida tavaliselt ei söö. Menüüs on sellel päeval kindlasti jäätis.

Aktivist: „Milliseid toidulisandeid sööd?
Laura: Multivitamiinid, Fasti Omega3, taastusjook – need on erinevad olnud. Kui Fitness.ee- sse tööle läksin, üritasin proovida võimalikult palju erinevaid tooteid, et oskaks klientidele soovitusi ja nõuandeid jagada. Praegu on taastus-sheik Dorian Yates’i sarja oma ning lähiajal ei ole plaanis seda muuta.

Aktivist: „Naisvõistleja jaoks on eriti tähtis kindlasti ka välimus – kuidas hoolitsed oma välimuse eest?
Laura: Kindlasti on oluline. Kuid välimus on oluline iga naisterahva jaoks, on ta siis lisaks võistleja või ei. Eks minagi armastan iluprotseduure. Maniküür, juuksur, solaarium, kosmeetik jne. Eks igapäevaselt jälgin, et küüned korras ning nägu ja juuksed puhtad oleks J Kuna tööpäeviti lähen otse trenni, siis igapäevaselt meiki ma ei tee. Kui on aga mingi tähtis üritus või klubisse minek, siis valmistun põhjalikumalt nagu naised ikka.

Aktivist: „Millist riietust eelistad igapäevaselt kanda?
Laura: Igapäevaselt kannan sportlikku ja mugavat riietust.

Aktivist: „Ehted?
Laura: Oi, ehteid ma armastan. Kõige rohkem ikka kulda. Kuid igapäevaselt kannan ainult kõrvarõngaid. Ehteid kannan vastavalt tujule;)

Aktivist: „Lavaehted- kuidas neid valid ja mida peaks silmas pidama? Soovitusi esmakordsetele võistlejatele?
Laura: Kindlasti peaks jälgima, et ehted läheksid stiiliga ja isikuga kokku. Oluline, et nad ka lavalt saali näha oleksid. Ise lähtun vastavalt sisetundest.

Aktivist: „Kuidas planeerid lavasoengut, meiki, bikiine, kostüümi, et omavahel sobiksid? Kas need on kõik enda välja mõeldud? Kes teeb sulle meigi, soengu jne enne lavaleminekut? On mõningaid soovitusi?
Laura: Meigi teeb jumestaja, soengu ema. Bikiinide ja soengu osas pean nõu Natalia Kiivikasega. Nii ema kui Natalia aitasid mind enne nüüdset EKV võistlust väga palju ning olen neile väga tänulik!

Akivist: „Kui kõrvutad oma esimese võistlused ning viimased kaks, kus võidutsesid, milline oli erinevus? Kogemused, mida said, millest midagi õppisid?
Laura: Kogemusi tuleb iga võistlusega juurde ja õppida on veel palju. Igal võistlusel saan targemaks ja julgust juurde.
Erinevused – poseerimise oskus paraneb iga korraga.

Aktivist: „Tulevikuplaanid? Millisena näed end nt 10 a pärast?
Laura: Jätkata alaga. Vormi parandada. Lisaks läbida spordivaldkonnas erinevaid koolitusi. Mul on omad eesmärgid ja soovid tulevikuks täiesti olemas. BodyFitnessis tahaks osa võtta välisvõistlustest. Aga selleks tuleb enne kõvasti vaeva näha. Niisama turismi saab ka muud moodi teha.

Täname Laurat ja soovime talle edu eesmärkide saavutamisel!

Autor: Joker.ee