TOIDUBLOGI: Batoonid toormoosi ja chia-seemnetega

KOOSTISOSAD:
Neljaviljahelbed 120g
Kreeka pähklid 80g
Pehmed, peeneks hakitud datlid 200g
Mesi 25g
Sool 0.5 tl
Toormoos (purustatud värsked marjad) 150g
[url=http://fitshop.fitness.ee/vegan/0/readmore/1219/Chia-seemned-350g/]Chia-seemned (CocoVi)[/url] 20g

VALMISTAMINE:
1. Tõsta neljaviljahelbed purustajasse ja töötle veidi väiksemaks. Lisa Kreeka pähklid ja töötle neidki, kuni järel on puru. Lisa sool ja datlid ning töötle purustajas kõik ained ühtlaseks kleepuvaks massiks.
2. Tõsta kolm neljandikku saadud massist küpsetuspaberi või kilega vooderdatud vormi (20 x 20 cm) ja suru vastu vormi põhja ühtlaseks. Sega purustatud marjad, mee ja chia-seemnetega ja laota vormi surutud kihile. Puista peale järelejäänud puru ning tõsta vorm paariks tunniks jahedasse.
3. Enne serveerimist lõika vormist terava noaga paraja suurusega batoonid või tükid.

TOITEVÄÄRTUS (kogu retsept):
1925 Kcal
65 Rasv
40 Valk
295 Süsivesikud
40 Kiudained

[pilt=14344]

Autor: Fitness.ee