6. aprill 2024

Tunne Eesti tegijat: Alvar Kraav

Nimi: Alvar Kraav. Vanus: 36a. Pikkus: 183.5 cm. Kaal: 96kg.

Kuidas jõudsid oma spordiala juurde?

Umbes sel ajal, kui käisin kaheksandas klassis, hakkas mulle meeldima jõusaalis toimetamine. Enamuse kehalise tundidest veetsime kahe sõbraga, õpetaja loal, jõusaalis, samal ajal, kui teised õpilased tegid oma tavalist kehalise tundi. Kuna me alati esindasime kooli igal koolidevahelisel võistlustel, siis meile oli see privileeg.

Ja nii see huvi kasvas. Alguses väiksema koormusega, siis suurema ja suurema, kuni avastasin enda jaoks Rammumehe spordiala. Seda sai siis “täie rauaga” tehtud, kuniks tegin õlgadele natuke liiga. Siis tegi ka juba elu omad korrektuurid — pere ja lapsed.

Tänasel päeval teen jõusaali enda jaoks ja jagan oma kogemusi, et kuidas, miks ja mida teha, et mis toimib hästi ja mis mitte.

Suurim saavutus

Võimalus olla kahe imeilusa lapse isa.

Sportliklult pakun, et sai oldud mitu aastat Ülikoolide rammumehe esikolmikus ja amatööri liigas figureerida top 5-s. 

Teised spordialad, millega olen tegelenud

Oh, neid on palju. Alates kooliajast ja maast madalast. Alustasin noorena nagu ikka — jalgpalliga. Seda harrastasin 6 aastat, kuni jalad hakkasid valutama, sest keha oli noor ja arenes ning trennid olid suure koormusega.

Aga peatselt peale seda avastasin korvpalli ja käsipalli.

Vahepeal sai pool aastat ka sulgpalli proovitud, aga jah, sinna see jäi — pole ikka minu teema.

Korvpalli ja käsipalli — mōlemat sai paar aastat tehtud. Käsipallis olin mõnda aega oma kooli parim. Edasi tulid jõusaal, rammumees ja KickBox.

Ja rammumehe perioodi alguses sai paralleerselt käidud ka Alar Seimi juures klassikalist tõstmist harjutamas, et ehitada tugevamat põhja alla, suunitlusega rammumehe aladele.

Mis Sind motiveerib?

Olla aktiivse ja sportliku eluviisiga.

Hoida keha ja vaimu terve ning aktiivsena. Seda nii omaenda ja pere jaoks. Et ikka jōuaks kõike korralikult.

Kuidas lõõgastud?

Linnast võimalikult kaugele. Maale. Mere/jõe/järve äärde. Klassikaline grill, saun, pere ja sõpradega koos aja veetmine.

Kirjelda enda igapäevast toitumist, milliseid põhimõtteid jälgid

Teen ise oma toidud. Kuna ma harrastan siiski nö raskesporti, siis ma kaloreid väga ei jälgi. Läheb kaubaks suhteliselt kõik värske ja tervislik.

Mis on sinu lemmiktoit

Klassikaline liha, kartul ja peoga rohelist.

Kirjelda oma treeninguid

Endiselt rasked. Aga täna tunnetan ja kuulan oma keha rohkem, kui noorena.

Aga üldselt olen jaganud gruppideks: rind/selg/jalg/käed/õlad ja kael/ aeroobne (kas kickbox või ujumine vms).

Milliseid toidulisandeid tarbid?
  • Vitamiinidekompleks
  • Omega õlid
  • Valgupulbrid kiiremaks taastumiseks peale trenni
  • Kreatiin
  • Enne trenni purakas BCAA-d
Eeskujud
  • KÕIGI lemmik — Ronnie Coleman. Sealt sai kõik alguse, tema videod olid esimesed, mida vaatasin ja mida järgi tegema hakkasin.
  • The Mountain – Thor
  • Eddie Hall
Kolm soovitust neile, kes soovivad paremasse vormi saada

Alusta! Kõik algab sellest, et alusta ja hakka tegema. Ära otsi vabandusi. Alusta ja tee! Nagu öeldakse „Süües kasvab isu“. Edasi tuleb juba kõik ise. Hakkad rohkem uurima mida teha, kellelt abi küsida jne. 

Jälgi minu ettevőtmisi ja tegemisi