Tunne Eesti tegijat – Julia Tšižova

Nimi: Julia Tšižova
Vanus: 23 a
Pikkus: 168 cm
Kaal: 60 kg

Kuidas jõudsid oma spordiala juurde?
Lava on minu elus alati eksisteerinud.

Peale kooli lõpetamist ning Tallinna kolimist, sain ma aru, et vajan oma ellu rohekm harmooniat. Selleks tundus olevat minu vajadus võistelda — ma vajan lava.

Kuna mul ei olnud enam soovi tantsimisega tegeleda, siis pühendusin täielikult uude hobisse [fitness]. See oli uus algus minu elus.

Ma saan võistlustelt alati väga palju häid emotsioone. Mulle ei piisa ainult heas vormis olemisest, ma soovin seda ka kõigiga jagada. See on ju nii ilus ja naiselik.

[pilt=14874]

Suurim saavutus?
Tänaseks päevaks minu suurim saavutus on 1. koht Nordic Fitness Expo-s, ning 2. koht absoluut-kategoorias ja muidugi 3. koht MM-il.

Teised spordialad, millega oled tegelenud?
Eelnevalt olen tegelenud vaid tantsutrennidega.

Mis Sind motiveerib?
Mind motiveerib areng, soov olla parem versioon minust endast. See, kes ma praegu olen.

Sellest ajast peale, kui hakkasin spordiga tegelema, olen ma palju asjalikum. Ma tean, mida ma elult tahan, kui režiim on ilusasti paigas.

[pilt=14872]

Kuidas lõõgastud?
Kõige parem viis lõõgastumiseks on muidugi uni.
Kui mul võimalus tekib, siis ma ei lase seda käest ning viskan alati korraks pikali ja puhkan. Kusjuures ka paljud spetsialistid soovitavad kasvõi 15 minutilist uinakut päevas, et paremini taastuda.

Hea lõõgastus minu jaoks on ka spaas käimine ja sealsed massaaži-protseduurid.

Hea on muidugi ka nädalavahetuseks linnast välja sõita, et mõtetest eemal olla ning alustada uut nädalat heade mõtete ja emotsioonidega.

Kirjelda enda igapäevast toitumist, milliseid põhimõtteid jälgid
Valmistan kõik omad toidud ise.

Hetkel mu keskmine kaloraaz on umbes 2200 kalorit.

Kõige lemmikum ja tummisem on mul hommikusöök, mis on ka kõige suurema kaloraaziga.

Päevas on mul umbes 5-6 toidukorda. Kellaaegadest ma kinni ei pea — kui organism vajab, söön.

Isiklikult arvan, et süüa tohib kõike, tuleb lihtsalt silma peal hoida makrodel ning kaloraazil.

Välja tuleb jätta suhkur, ka suhkruasendajad (või siis neid üldsegi mitte). Kõik magusad asjad tuleb välja vahetada nende vastu, milles on kas minimaalselt suhkrut, üldse ei ole, või siis magustatud steviaga.

Ja muidugi palju liikuda igapäevaselt.

[pilt=14873]

Mis on sinu lemmiktoit?
Minu jaoks on kõik toidud maitsvad. Samas ma ei söö seda, mis mulle ei maitse. Sellepärast ma ei oska ka öelda mingit kindlat lemmikut. Pigem on tähtis see, et toit oleks mitmekesine, siis ka maitseb kõik alati hästi.

Kirjelda oma treeninguid
Ma treenin aastaringselt 5 korda nädalas.

Minu programm näeb välja selline:
* Esmaspäeval – tuhar
* Teisipäev – selg
* Kolmapäeval – reietagaosa ning käed
* Neljapäeval – õlad
* Reedel – jalad

Milliseid toidulisandeid tarbid?
Hetkel võtan [url=https://fitshop.fitness.ee/figuuritooted_rasvapoletajad/0/readmore/85/]Omega-3[/url], [url=https://fitshop.fitness.ee/aminohapped/0/readmore/2453/]glutamiini[/url], [url=https://fitshop.fitness.ee/aminohapped/]aminohappeid[/url], [url=https://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/]valgupulbrit[/url] ja [url=https://fitshop.fitness.ee/aminohapped/0/readmore/755/]tauriini[/url].

Eeskujud?
Mul ei ole kindlat iidolit, kellega ma tahaksin sarnane olla.

Alates minu esimesest treeningust Sergei Popoviga, õpetas ta mulle kohe selgeks, et ennast ei tohi kellegi teisega võrrelda. Tuleb võrrelda ennast tänase ja eilsega, kuna ma soovin olla homme paremas vormis kui täna.

Kolm soovitust neile, kes soovivad paremasse vormi saada
Kolm kõige tähtsamat asja mida tuleb jälgida, et olla alati parimas vormis on:
Uni, balansseeritud toitumine ning palju liikuda.

Kui vähemalt üks nendest on paigast ära, siis tulemust ei tule või see venib väga pikaks.

Jälgi minu ettevõtmisi ja tegemisi

Instagramis: Fitness_Juliet
Facebookis: Julia Tšižova

Autor: Fitness.ee