Tunne Eesti tegijat- Jürgen Külm

Nimi: Jürgen Külm
Vanus: 21
Pikkus: 175cm
Kaal: 60kg

Kuidas jõudsid nt.oma spordiala juurde:
Enne jooksukarjääri alustamist mängisin mitmeid aastaid võrkpalli.

Üks hetk tekkis probleem, et treeningutel osales liiga vähe võistkonnakaaslasi. Eks see ole väikse linna mure.
Tihti olin üksinda koos treeneri, Marko Mettiga, trennis. Võrkpall on võistkonnamäng. Iga kuue mehe panus platsil on väga oluline. Kuna mul olid päris head tulemused erinevatel Võrumaa krossijooksudel, siis mõtlesin, et võiks jooksmisega rohkem tegelema hakata. Kuna tahtejõud on mul tugev ja motivatsiooni palju, siis jooksmine on ideaalne spordiala minu jaoks.

Puudusin võrkapallitreeningult ainult, siis kui olin väga haige. Koolist samuti puudusin väga harva.

Suurim saavutus:
Minu suurim saavutus on 2019 aastal Tallinna Maratonil saadud U23 vanuseklassi võit.

Teised spordialad, millega olen tegelenud:.
Judo ja karatega tegelesin kui käisin lasteaias.

Aasta aega käisin kergejõustiku treeningutel.

Algklassides käisin talviti koos isaga Haanjas suusatamas.

Neljandast klassis hakkasin võrkpallitreeningutel käima.
Sellest ajast peale kui Tallinnasse asusin elama tegelen ka jalgrattaspordiga. Jalgratas on minu transpordivahend, mida kasutan iga päev.

Väiksest lapsest peale olen ujumist armastanud. Tallinnas võib mind tihti Audentese Spordiklubi ujulas ujumas näha.

[pilt=15023]

Mis Sind motiveerib?
Mind motiveerib tahe saavutada enda eesmärgid ning teiste kriitika. Mind ei ole kunagi halb ilm, kehv tuju vms takistanud treenimast.

Kuidas lõõgastud?
Ma väga naudin ujumist. Käin peaaegu iga päev ujumas. Mõne aasta pärast sooviksin Otepää Ironman’i läbi teha.

Samuti olen suur kokkamisfänn. Valmistan peaaegu kõik oma toidu ise ning naudin seda. Tervisliku ja maitsva toidu söömine tekitab minus lõõgastuse.

Kirjelda enda igapäevast toitumist, milliseid põhimõtteid jälgid:
Ise oma toidud.

Igat hommikut alustan hommikujooksuga. Enne hommikujooksu joon klaasi vett. Seejärel lähen jooksma. Kui koju jõuan panen eelneval päeval valmis tehtud toidu kotti ning sörgin ülikooli.

Kool asub minu kodust peaaegu 2km kaugusel. Kui ülikooli jõuan söön. Tavaliselt on toiduks kaerahelbepuder erinevate lisanditega (pähklid, kuivatatud puuviljad, Nuttybite pähklivõi vms)..

Päeva keskel söön puuvilju, enamasti banaane. Enne õhtust treeningut söön süsivesikuterikast toitu. Näiteks maapähklivõi banaaniga, rosinad, datlid vms. Kuna minu elutempo on väga kiire, siis sellised toidud sobivad minule enne treeningut kõige rohkem: väike kogus toitu, mis annab palju energiat.

Peale õhtust treeningut söön seda, mida parasjagu hing ihaldab. Tihti söön Veski Mati tatrapastat ubade, köögiviljade, punase sibula, tofu ja erinevate maitseainetega.
Kui kell ei ole liiga palju teen endale smuuti. Smuutisse lisan külmutatud marju ja neid puuvilju, mis on mul parasjagu olemas ja natukene Kadarbiku keedupeete.

[pilt=15024]

Mis on sinu lemmiktoit:
Minu lemmiktoit on mandlivõi Rimi Juicy datlitega.

Kirjelda oma treeninguid:
Igat päeva alustan hommikujooksuga. See on minu jaoks nagu hommikune kohvi, mis ”paneb mind käima”.

Nädalas on mul üks puhkepäev, kus teen ainult hommikul rahuliku jooksu. Teistel päevadel teen hommikul rahuliku jooksu ning õhtuti päeva põhijooksutreeningu.

Peale igat treeningut lähen ujuma, juhul kui aega on. Käin erinevates Sparta jooksu-ja rühmatreeningutel. Paar korda nädalas käin jõusaalis.

Suurt rõhku panen lihashooldusele (venitamine, rullimine, saunas käimine jne).

Milliseid toidulisandeid tarbid:
Tarbin CBD õli, Nõgel rauatablette ja B12.

Eeskujud:
Minu eeskujud on Scott Jurek, Eluid Kipchoge ja Mo Farah

Kolm soovitust neile, kes soovivad paremasse vormi saada:
Ei ole olemas halba ilma, on vaid ilmale mitte-sobivad riided!

Ära ava enne oma telefoni kui sa oled hommikul, midagi kasulikku teinud. Näiteks alusta hommikut jalutuskäigu, jooksmise või joogaga.

Ära jälgi, mida teised teevad! Tee seda, mis sulle meeldib ja mis teeb sind õnnelikuks.

[pilt=15025]

Jälgi minu ettevõtmisi ja tegemisi:

Koduleht: [url=https://sportlio.com/jurgen-kulm/]https://sportlio.com/jurgen-kulm/[/url]

instagramis: [url=https://www.instagram.com/banaani_poiss/]https://www.instagram.com/banaani_poiss/[/url]

facebookis: [url=https://www.facebook.com/jurgen.kulm]https://www.facebook.com/jurgen.kulm[/url] ja [url=https://www.facebook.com/Maratonipoiss/]https://www.facebook.com/Maratonipoiss/[/url]

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=PYcUBrirGI8

Autor: Fitness.ee