Tunne Eesti tegijat – Nele Leppik

Nimi: Nele Leppik
Vanus: 31 a
Pikkus: 168
Kaal: 57

Kuidas jõudsid oma spordiala juurde?
Bikiinifitnessi ala juurde jõudsin rohkem kui aasta tagasi.

Avastasin, et olen pikemalt peatuma jäänud Evelin Vainomäe instargammi kontol. Uudistasin suurima huviga tema arengupilte bikiinifitenssi alal ning võtsin ta eeskujuks.

Mind motiveeris kõige enam see, et ta suutis nii vähese ajaga saavutada lavavormi. Sain tõuke ning alustasin alaga.

Suurim saavutus?
Saavutasin 6 kuuga lavavormi.

Mis Sind motiveerib?
Hea enestunne, nooruslik ja vormis keha.

Kuidas lõõgastud?
Saun, spa ja reisimine aitavad lõõgastuda.

Kirjelda enda igapäevast toitumist, milliseid põhimõtteid jälgid
Söön 4 korda päevas.

Alustan päeva pudruga ja ühe keedumunga. Enamasti koosnevad minu toidukorrad kanalihast ja juurviljadest.

Tatart ja kartulit söön vähe. Süsivesikute osas on mu toidulaul rohkem puuvilju.

[pilt=14722]

Mis on sinu lemmiktoit?
Kana sašlõkk hautatud köögiviljadega või traditsioonilise hapukoore tomati-kurgi-tilli salatiga.

Kirjelda oma treeninguid
Treenin 4-5 korda nädalas. 3 treeningut on jõutrennid.

Näiteks, et esmaspäeval on jalapäev, kolmapäeval selg+biitseps ning reedel õlg+triitseps. Laupäev ja pühapäev on päevad, kus fookus on cardiol.

Jooksen rahulikus tempos õues/saalis lindil.

Milliseid toidulisandeid tarbid?
Erinevaid vitamiine, kalaõli, magneesiumi, kreatiini, proteiinipulbrit ja BCAA-d

Eeskujud?
Ajaga on tulnud eeskujusid juurde. Alustan Evelin Vainomäest, Agne Kiviselg, Yana-SmithKuznetsova, Michelle Czaja, Yuliia Bounty jne.

Kolm soovitust neile, kes soovivad paremasse vormi saada
Esiteks tuleb sisendada endale, et sõna “raske” on raske siis, kui me mõtleme enda jaoks selle raskeks. See puudutab ükskõik, mis tegevuse alustamist.

Tuleb muuta oma mõttemaailma. Kõik sõnad, mis pärsivad tegevuse alustamist- muuda need enda jaoks motiveerivaks. Näiteks: Raske-Tehtav, Tahaks-Tahan, Ma ei suudaMa suudan jne.

Teiseks soovituseks on kindlasti see, et Sa pead sisemiselt väga tahtma muutust ja sellele kaasneb järjepidevus, mis peab muutuma harjumuseks. See muutus peaks kujunema elustiiliks.

Kolmandaks soovituseks on see, et kui Sa oled juba jõudmas saavutatud tulemuseni, siis ära libastu ega anna alla. Hoia end kursil, ära lase end mõjutada kõrvalolevatest isikutest ega segavatest faktoritest. Alati on kellegil midagi öelda ja inimesed soovivad oma arvamusi jagada, kuid tuleb jääda iseendaks.

Kaitse oma eesmärki ja tee seda, mida Sinu hing ülteb, et on vaja teha.

Jälgi minu ettevõtmisi ja tegemisi:
Instagramis: nele_leppik
Facebookis: Nele Leppik

Autor: Fitness.ee