Tunne Eesti tegijat – Uku Jürjendal

Nimi: Uku Jürjendal
Vanus: 30a
Pikkus: 192cm
Kaal: 110

Kuidas jõudsid võitlusspordi juurde?
Saada kõige tugevamaks võitlejaks on olnud mu unistus juba lapsena.

Spordikarjääri alustasin aga kergejõustikuga. Ühel hetkel (10 aastat tagasi) otsustasin oma unistuse aga ellu viia.

Alustasin omal käel kodus koti peal, siis läksin esimesse poksitrenni ja sealt juba edasi erinevatesse tai-ja kikkpoksi trennidesse.

Suurim saavutus?
IFMA 2014a tai poksi MM-i kuld üliraskekaalus.

Mis Sind motiveerib?
Sport on olnud mu elus alati esikohal. Tänu spordile ma ei tarbi alkoholi, ega riku oma tervist muude asjadega.

Mul on alati olnud tugev saavutusvajadus. Elu on näidanud, et järeleandmisi tehes ei saavuta aga midagi.

Suurim motivatsioon tuleb enda seest, kui näed, et pingutused kannavad vilja. Seda tundes olen peatumatu.

[pilt=14732]

Kuidas lõõgastud?
Lõõgastumiseks käin võimalikult sagedasti massaazis, saunas ja ujumas. Vaimul lasen puhata vaadates inspireerivat filmi või lugedes head raamatut.

Kirjelda enda igapäevast toitumist, milliseid põhimõtteid jälgid
Kuna olen raskekaallane, siis ma ei muretse kaalu pärast. Isegi, mida rohkem seda
parem.

Siiski, ma ei tarbi suhkrut, praetud/fritüüritud toitu, sealiha jne.

Tavaliselt koosneb mu menüü enam-vähem sellistest toiduainetest: kana, kala, veiseliha, kohupiim, kodujuust, muna, pähklid, seemned, oliiviõli, maapähklivõi, kookosõli, rukis, oder, tatar, kaer, riis, kartul, porgand, kõiksugused juurikad/salatid ja kõikvõimalikud puuviljad.

Oma toidu koguseid ma ei piira, vaid söön 4 korda päevas kõhu korralikult täis.

[pilt=14734]

Mis on sinu lemmiktoit?
Grillitud lõhe.

Kirjelda oma treeninguid
Ma treenin 2 korda päevas 6 päeva nädalas.

Esimene trenn on jõud või kardio või konditsiooni trenn, teine trenn on erialane (tehnika, kotitrenn või sparring).

Milliseid toidulisandeid tarbid?
Proteiin, kreatiin, aminohapped, vitamiini ja mineraali kompleks, kalaõli, glükosamiin, kollageenvalk, treeningu aegne isotooniline jook, magneesium ennem magama minekut.

[pilt=14733]

Eeskujud?
Badr Hari, Mirco Crocop, Rico Verhoeven. Ja mitmed teised legendaarsed raskekaalu kikkpoksijad.

Kolm soovitust neile, kes soovivad paremasse vormi saada?
Kuna ma olen ise trennihull, siis soovitan teha rohkem sporti, minu puhul on see alati mõjunud!

Sööge värsket ja päris toitu. Teine võimalus, kui ennast piisavalt liigutada ei viitsi või ei saa, on päevaseid kaloreid lugema hakata.

Jälgi minu ettevõtmisi ja tegemisi:
Instagramis: uku.jurjendal
Facebookis: ukujurjendal

Autor: Fitness.ee