TUNNE ROOTSI TEGIJAT: Amélie Wejle

AMÉLIE WEJLE

Vanus: 36 aastat
Pikkus: 167 cm
Kaal: 68-70 kg võistlusvälisel perioodil, 61-62 kg võistlusvormis
Elukoht: Stockholm
Koduloomad: Ei, ent soovib väga endale koera
Perekonnaseis: Vallaline

Pildil, 36 aastane Rootsi tuntud ja armastatud Athletic Fitness´i kolmekordne kuldmedalist.
Mina ajakirjanikuna olen võistelnud ja kohtuniku rolli täitnud pea 20 aastat erinevatel spordialadel
ning leian, et Athletic Fitness on väga raske spordiala. Võistlusdieeti juba iseenesest ei ole kunagi kerge läbi teha. Aga kui sa võistled Athletic Fitness´is, siis pead sa kalorivaese dieedi ajal leidma endas jõudu ning energiat jõutreeningu jaoks. Lisaks omama jaksu spetsiifiliste harjutuste sooritamiseks – lõua tõmbamine, triitsepsi surumine, ning ka vastu pidama sõudeergomeetri seljas.

Isegi asjatundmatud saavad aru, et see ala ei ole mõeldud mugavatele ja laiskadele inimestele.
Sellega ma tahan öelda, et me peame nende inimeste suhtes austust üles näitama, kes selle
spodialaga tegelevad. Minu jaoks need atleedid on lausa kangelased.

Nendest kangelastest paistab silma Stockholmi tüdruk Amélie Wejle. Vaatamata pingele ja teiste
ootustele, et ta oli juba kaks korda Rootsi meitrivõistlused Athletic Fitness´is ära võitnud, sai ta ka kolmanda kulla ning peale seda võitis kohe ka Skandinaaviamaade meistrivõistlused Athletic
Fitness´is. Oleks ma kohtunikuna saanud talle plaksutada ja kaasa elada, oleks ma olnud väga
õnnelik. Kõige rohkem hindab Amélie oma võitudest 2001 aasta võitu, mis oli tema jaoks esimene.

Ta oli tulnud neljandaks aasta varem ning võit tundus seejärel eriti magus. 2003 aastal tuli teine
võit, kuid siis tundis ta endal pressi, sest rahvas ootas järjekordset võitu ning oht ebaõnnestuda ja läbi põleda oli oluliselt suurem. Viimases võidus oli ta aga juba üsna kindel, kuna oli end füüsiliselt väga hästi ette valmistanud.

Amélie tundis ennast peale kolme võitu Rootsi meistrivõistlustelt fantastiliselt. Skandinaaviamaade
meistrvõistlustele minnes ei teadnud ta oma konkurentidest midagi ning ei osanud ka midagi
oodata. Kuid võit seal oli tõeliselt suur üllatus tema jaoks ning loomulikult ka erakordselt
fantastiline kogemus.

Peale kõiki neid võite peaks inimesel motivatsioonist puudus tulema, kuid Amélie´l mitte. Ta on
võitleja hingega ning tahab ennast alati ületada, et näha, kui kaua ja kui kaugele ta suudab jõuda.

Üks päev Amèlie elus (võistlusdieedi ajal)

03.30 Äratus, hommikune jalutuskäik 60-90 min.
06.00 Hommikusöök – 2 muna, 75g kalkunirinnafileed, üks puuviljasalat (banaan, õun, nektariin)
07.00 Tööle
09.00 Vahepala – 50 g kalkunirinnafileed, pool avokaadot, 200 g nektariini
12.00 Lõunaks on tihti lõhe, riis, brokkoli, lillkapsas ja pool avokaadot
15.00 Vahepala – 50 g kalkunirinnafileed, pool avokaadot, 200 g virsikut või nektariini
17.00 Lõpetab töö ja läheb trenni
19.00 Õhtusöök – riis, tuunikala, oliivid, kikkerherned
20.00 Valmistab järgmise päeva toidukarbi kaasa võtmiseks
21.00 Puhkus sohval teleka ees
21.30 Õhtueine – väike puuviljasalat: 80 g maasikaid, 1 kiivi, 20 g seesamiseemneid, 20 pähkleid
22.00 Magama

Amélie treening

Tema treeningud baseeruvad alati lõuatõmmetele ning rööbaspuudel triitsepsi surumistele. Üldjuhul
kasutab ta kuuenädalast treeningtsüklit, mis jaotub järgnevalt:

Raske periood:

3 nädalat lisaraskustega lõua tõmbamisi ja triitsepsi surumisi. Tavaliselt teeb ta seda trenni 2 korda
nädalas, lisades treeningu ajal kogu aeg raskuseid juurde. Samal nädalal teeb ta ka 1-2 korda
keskmise raskusega jalatrenni ning 1-2 korda nädalas jooksmises intervalltreeningut.

Korduste periood:

3 nädalat treeningut ilma lisaraskusteta. Lõuatõmbeid ja triitsepsi surumisi vaheldumisi, kuni kokku
saab tehtud 300 korda. Kokkuvõttes tuleb rohkem triitsepsi surumise kordusi, kuna neid ta jaksab
rohkem. Seda trenni teeb Amélie 2-3 korda nädalas sõltuvalt enesetundest. Selle perioodi jooksul
teeb ta kergemat jalatreeningut, kus korduste arv on perioodi alguses 15-20, lõpupoole aga korduste
arv väheneb, ent raskused suurenevad.

Puhkusperiood:

Pärast 6-nädalast treeningtsüklit teeb Amélie ühenädalase pausi nii lõuatõmmete kui ka triitsepsi
surumisega. Siis treenib ta jalgu ja vastupidavust.
Amélie lemmikharjutused on loomulikult lõua tõmbamine ja triitsepsi surumine rööbaspuudel.
Nende harjutuste puhul töötavad ju praktiliselt kõik ülakeha lihased kaasa. Lemmiklihasteks, mida
talle meeldib treenida, on selg ja biitseps. Trenni tehes saavutab Amélie väga hea kontakti nendega
ning tunneb, et need lihased on üsna hästi arenenud.

Lisainformatsiooni Amélie kohta

Amet: Kliendihalduri assistent SwedbankRobur´is
Treeninud alates: Jõutreeninguga tegelenud alates 1994
Varasemased spordialad: Iluvõimlemine, ballett ja pikamaajooks
Tugevus: Distsiplineeritus ja kangekaelsus
Nõrkus: Kuulan harva oma keha signaale ja lihtsalt ”annan tuld” (tõenäoliselt pigem rumalus)
Sponsorid: Strength Sport Nutrition

TEXT: CARINA ISAKSSON
FOTO: ALEX DANIELSSON
EESTI KEELDE TÕLKINUD: MARTIN MÜNZ
ALLIKAS: ROOTSI AJAKIRI ”BODY” NR 276

Autor: Tõlkinud: Martin Münz