24. märts 2023
Küünarvarte vahelduv kõverdamine alaplokil, althaardes
Seiske näoga masina poole, haarake althaardes käepidemest:
– sisse hingates kõverdage küünarvart;
– liigutuse lõpus hingake välja.
Harjutus suunab pingutuse just õlavarre-kakspealihasele ja soodustab lihase intensiivset verega varustamist.