Sõrmede kõverdamine kangiga

Seiske püsti, kang pealthaardes käes:
– laske kangil veereda sõrmeotsteni;
– seejärel kõverdage sõrmi ja tooge kang tagasi peopessa.

Harjutus paneb tööle süva ja pindmise sõrmedepainutaja, lihased, mis võimaldavad asju haarata ja muudavad peopesa tugevaks. Väga kasulik harjutus käe haarde tugevdamiseks, selle tulemusel püsivad kangid, hantlid ja suuremad raskused paremini peos ning paraneb ka kangitõmmete tegemiseks vajalik haare. Suurepärane harjutus võitlusspordialade nagu judo või maadluse lisatreeninguks, kus labakäe jõud on vastase haaramiseks ja tõmbamiseks esmatähtis. 10-30 kordusega pikad seeriad annavad väga häid tulemusi.