Artikkel

Lihasjõud on lihaste tahtlik kokkutõmbevõime, et ületada välist vastupanu.

Jõusaalides näeme, et osad treenijad on teistest tugevamad ning treenivad suuremate raskustega. Ka madalamates kaalukategooriates võistlevad jõualadsportlased on ääretult tugevad, sest nad suudavad vaatamata väiksemale kehakaalule tõsta suuri raskuseid. Endine jõutõstja Lamar Gant, kes kaalus vaid 56 kg, püstitas 1988 aastal jõutõmbes maailmarekordi tulemusega 304 kg. Lamar Gant suutis maast üles tõsta enda kehakaalust viis korda suurema raskuse. Seega tekib küsimus: millest selline jõud tuleneb ja kuidas me tugevamaks saame?

Väsimine (Ingl. k. Fatigue) on loomulik osa meie igapäevaelust. Väsimust saab defineerida kui füsioloogilist seisundit, mille korral inimese vaimsed või füüsilised võimed on nõrgenenud. Väsimuse ulatus sõltub meie igapäeva rutiinistmilleks on une kvaliteet, stressitase, toitumine ja füüsiline aktiivsus. Tihti esinev või pidev väsimus võib olla haigustunnuseks ning vajab arstipoolset põhjuse väljaselgitamist.

Kuidas ja kui palju kofeiini tarbida, kui eesmärgiks on sportliku sooritusvõime parandamine võistlustel või treeningul?

Tervislik tiramisu puder sisaldab ainult tervislikke koostisosi. Retsept Paljas Porgandilt.

Niisama diivanil passida ei oska.

Mind motiveerivad mu jõusaali partnerid, kes on samamoodi tavainimesed nagu mina

Olen eelnevalt väga valesti treeninud ja seega saanud palju kõrvetada. Lihas kasvab ka siis, kui sa seda ei lõhu.

See ala on nii võrratult kaunis — tugev, naiselik, õrn ja graatsiline.

Populaarne on muidugi praegu öelda, et mind motiveerib minu enda ebatäiuslikkus jne. See võib tõesti nii olla, kuid isiklikult mind motiveerib kõige rohkem see, et saan teha seda, mida ma kogu südamest armastan.

Valgurikkad šokolaadibrownid sisaldavad ainult tervislikke koostisosi. Retsept Paljas Porgandilt.

Treenin ilma kavata, kuigi teatud harjutused on kindlad, mida teen iga trenn

Isiklikku heaolu saab suurendada ka väikeste asjadega.

Alates minu esimesest treeningust Sergei Popoviga, õpetas ta mulle kohe selgeks, et ennast ei tohi kellegi teisega võrrelda. Tuleb võrrelda ennast tänase ja eilsega, kuna ma soovin olla homme paremas vormis kui täna.

Maitsev ja tervislik browni Paljas Porgandilt

Ainuke treening, mida ma olen tõsiselt võtnud, on olnud nüüd viimaste aastatel just jõusaalitrenn

Soovituste ja nippide asemel leidke endale hea ja tark juhendaja, kes teid abistab

Tervislik hommikupuder maapähkli armastajatele — retsept Paljas Porgandilt

Poksisaal oli minu maja juures väga lähedal ja väga mugav oli seal trennis käia.

Street workout on keharaskustreening, mis koondab kokku harjutused kangil, rööpal, maapinnal, varbseinal ja muudel sarnastel aktribuutidel

Kusjuures leidsin selle spordi igavusest arvutitaga – nimelt internaatkoolis. Jalutasin õuel staadionil ja kangil kiikumine hakkas pinget pakkuma.