Artikkel

jätkub artikliseeria: ”Hindamisest kehalises kasvatuses”

Toit, mida sööme, omab väga suurt mõju meie tervisele ja elukvaliteedile.
Tervislik toitumine on tegelikult võrdlemisi lihtne aga kuna tänapäeval on saadaval nii palju informatsiooni / palju eriarvamusi ja imedieete, võib asi ollpäris segadusse ajav.
Halb on see, et need nö. imedieedid tihtilugu juhivad meid kõrvale kõige lihtsamatest ja õigematest tervisliku toitumise põhimõtetest.
Need põhitõed on mõeldud eelkõuge just võhikutele ja algajatele.
Niisiis, kui sa tegeled juba fitnessiga või oled toitumise koha pealt “kodus”, siis sina siit artiklist suure tõenäosusega midagi uut ei leia, aga lugemine ei tee paha. Nagu öeldakse: “ Kordamine on tarkuse ema”.

Müslit on kodus väga lihtne teha. Poed müslid on üldjuhul pungil suhkrust ja lisaainetest. Mõnus maapähkli maitseline müsli on kasulik, sest nii tead täpselt mida sinna sisse oled pannud.

jätkub artikliseeria ”Jõutreening üle 35 aastastele harjutajatele ”

Kõik, mis meid kohustatab see ka kasvatab. Inimesed otsivad õnne ja õigusi, aga kardavad tööd ning kohustusi. Ometi on just kohustused need, läbi mille inimolend jõuab lõpuks rahuloluni, äratundmiseni ning hakkab väärtustama tõeliselväärtuslikku.

Kerge ja suvine magustoit, mis sisaldab lihaskasvuks vajalike asendamatuid aminohappeid. Selle valmistamine on imelihtne. Kasuta ükskõik millist BCAA Xplode maitset ja kombineeri see vabalt valitud külmutatud puuviljade/marjadega

Kuna dieedi ajal tekivad igasugused isud ja kõik alati magusat endale lubada ei saa, siis on mul pakkuda ligilähedane alternatiiv rullbiskviidile.

Keskmist ja eakohasust ei saa tähelepanuta jätta…

Kõik kes me oleme vähegi kaalu langetamise/tõstmisega kokku puutunud, teame seda, et kaalu langetamiseks peame me kulutama rohkem kaloreid, kui tarbime. Kaalu tõstmisel on olukord täpselt vastupidine. Tundub imelihtne! See oelementaarne ja meile kõigile vähemal või rohkemal määral selge. Kõige selle juures on vähemalt minu jaoks veidi vasturääkivusi. Nimelt on eelnev väide õige ainult teatud piirini ja just sellel teemal tahan täna veidi pikemalt peatuda ja arutleda.

Mõnusalt rammusad maapähklised ampsud. Hoolimata küllaltki suurele kalorsusele on tegemist vägagi tervislike ampsudega. Neis on küllaga kasulike rasvhappeid ja eluks vajalike kiudaineid.

Täna räägime väga praktilisest asjadest, konkreetselt ja mitte väga pikalt. Räägime sellest, millist infot ootan mina treenerina jõutreeningu kava taotlejalt keskmiselt (üldiselt). Mõistagi modifitseerub täpne küsimustik igale huviliselmõnevõrra erinevalt, kuid on mingid universaalsed aspektid, mis päris paljudel juhtudel kattuvad. Niisiis, mida soovin jõutreeningu kava tellivalt inimeselt teada, et võimalikult täpselt vastavalt tema soovidele kava programmi koostama hakata. Esitatud küsimuste järjekord on mingis hierarhilises struktuuris, kuid ei ole üldjoontes oluline.

Olev Annus on Eesti kulturismi legend (sündinud 26. aprillil 1951 Kohtla-Järvel), kelle saavutatud sportlik tase ja võidud ootavad siiamaani Eesti kulturistide poolt ületamist. Intervjuus lähme ajas veidi tagasi ja teeme juttu sellestkuidas kõik alguse sai, kulturismikarjäärist ja paljust muust, millest meie nooremal generatsioonil on kindlasti põnev lugeda.

Hea alternatiiv rasvastele ja suhkrust pungil šokolaadimääretele.

Tänases videointervjuus räägime Indrek Otsusega. Kulturismilegendi, rattasportlase, treeneriga. Indrek Otsus on läbi ja lõhki spordimees. Tema suust on tulnud kullafondi kuuluv lause: “ Kui mind ei ole trennis, siis järelikult olen msurnud”.

Esitan kesk- ja vanemaealiste harjutajatega seonduvalt oma mõtteid kaootilises järjekorras:

Seljata magusaisu tervislikult. Hoolimata sellest, et tegemist on küllaltki kaloririkka magusa suutäiega on kõik koostisosad puhtad ja tervislikud. Rasvad on peamiselt kookoshelvestest ja maapähklivõist. Magusust annab tervislik mesi.

Käesolev artikkel oma põhjalikkuses on minupoolne järjekordne katse selgitada kehalise kasvatusega seonduvaid põletavaid küsimusi. Hindamine on kehalises kasvatuses olnud alaliselt aktuaalne kõneaine. Katsun seda teemat oma teadmistestpraktikast ning tõekspidamistest lähtuvalt käsitleda ja selgitada. Juhin tähelepanu sõnale „praktika“, sest just selle alusel eelkõige on võimalik midagi väita, mis toimib ja mis mitte. Loodan siiralt, et sellesse argumentatsiooni viitsivad professionaalse põhjalikkusega süveneda ka kehalise kasvatuse ainekava uuendava töörühma liikmed, sest kavatsen selle mõttearenduse ka neile läkitada.

Milleks osta keemiat täis jäätist, kui sa võid kodus kerge vaevaga valmistada ise jäätise, mis on puhas ja tervislik. Selles on oluliselt rohkem valku, kui tavalises jäätises ja vähem süsivesikuid.

Kui me oleme 17 või 24, siis on raske ette kujutada, et oleme ühel päeval 37 ja 43 aastased. Paraku on tõsiasi, et nooremaks ei lähe meist keegi. Öeldakse, et inimene on oma füüsilise võimekuse tipus 25-35 aastaselt, peale seda hakkavameie kehalised võimed tasapisi hääbuma.

Aastal 2017 ei pruugi see nimi nii mõnelegi noorele fitnessihuvilisele midagi öelda. See on kurb aga vist paratamatu, ajad ja alad muutuvad. Samas, tasub meenutada, et aastatel 1966 kuni 2000 jagati Eesti meistritiitleid ainult ühel alal—kulturismis. Naiste kulturism on EMV kavas alates 1990-st kuni tänase päevani…kui võistlejaid leidub.