Artikkel

Midagi kohvisõpradele. Vaid kolmest koostisosast koosnev kiire ja kohev magustoit. Kuna magustoidus on korralik kogus kofeiini, sobib ta väga hästi kiireks ja kergeks vahepalaks enne treeningut.

Tänaseks teemaks on kiiruslikkuse treenimine ja selle tähtsus jõutreeningul. Fanaatikutele, iseäranis jõutõstjatele ei ole siin midagi uut. Samuti, nõndanimetatud kiiruslikkust arendavad päevad (treeningud) on sees olnud juba vanades Vene koolkonna treenerite programmides. Õigupoolest, see metoodika ongi minu arusaaamise kohaselt sealt tulnud. Viimastel aastakümnetel on kiiruslikkuse olulisuse propageerimise osas olnud tuntuim Westside´i jõutõstjate koolkond, kes on minu teada ammutanud omakorda inspiratsiooni tegelikult Vene koolkonna jõutõstmise programmidest.

Need pannkoogid on gluteenivabad! Neid on ülimalt lihtne valmistada. Need pannkoogid on väga maitsvad ja nende valmistamiseks on vaja kõigest viite koostisosa.

13. Projektipõhine lähenemine tervisliku eluviisi saavutamisele.

Neid küpsiseid on väga lihtne valmistada. Igaüks saab sellega hakkama. Kui küpsised on valmis on nad pealt veidi krõbedad ja seest mõnusalt pehmed.

Mis on kehalised võimed? Kehalised võimed kirjeldavad ja klassifitseerivad meie võimekust sooritada erineva iseloomuga füüsilisi tegevusi. Põhilisi kehalisi võimeid on kokku kuus: jõud, kiirus, vastupidavus, koordinatsioon, tasakaal jpainduvus. Tihti nähakse kehalisi võimeid eraldi ja üksteisest väga isoleeritult. Tegelikult see nii ei ole. Kehaliste võimete koostoime ja teineteist täiendav olemus ilmnevad tegelikult arusaadavalt ka meile kõigile tuntud jõuharjutuste käigus. Üritan tänases kirjutises rääkida väga lihtsustatult lahti, kuidas ja kuivõrd on omavahel seotud erinevad kehalised võimeid. Teen seda küki abil.

Patuvaba nauding – Valge šokolaadiga toorjuustukook, mis sisalab rohkesti valku, vähe rasva ja on väga maitsev.

Kõik, kes on natukenegi kokku puutunud õpetamiseteooriatega on kindlasti kuulnud mõisteid nagu induktiivne ja deduktiivne meetod. Deduktiivne mõtlemine liigub üldiselt üksikule. Induktiivne mõtlemine liigub teises suunas, üksikulüldisele. Mina tahan nende loogikate taustal selgitada kuivõrd tähtis on hoomata tervisega seonduvalt toimivat tervikpilti. Selle terviku tajumine ja mõistmine on oluline kõikide inimeste jaoks, kuid iseäranis tahaksin rõhutada selle adumise tähtsust tänastele stressis, une, jõudluse ja aja puuduses vaevlevatele noortele.

Millist kehakaalu karta ja millist mitte? On tavaline asjade kulg, et olete võib-olla kerges ülekaalus ja hakkate sellest ajendatuna peamiselt aeroobse tegevuse ning toitumise korrigeerimise läbi kaalu langetama.

Ideaalne jook enne treeningut. Varustab sind treeninguks vajalike aminohapete ja süsivesikutega. Sheik on väga maitseb ja selles sisalduv kofeiin annab treeninguks vajaliku lisaenergia!

Kas me raiskame oma aega või kasutame seda otstarbekalt. Asi on tegelikult väga lihtne. Kui me tahame olla paremad, kui me olime enne. Kui me tahame võita, siis peame me pingutama selle nimel, et me oma treeningutes progresseeruksimeMida see tähendab? See tähendab seda, et me anname endast kõik, et ületada eelneval nädalal tehtut. Olgu see siis raskuse suurendamise näol, mõne korduse lisamise näol või hoopiski puhkepauside lühendamine. Need kolm meetodit on selgeks indikaatoriks sellele, et me ei käi jõusaalis lihtsalt oma aega raiskamas.

Seda retsepti lihtsalt peab proovima. Ülimalt tervislik, maitsev ja uskumatult lihtne jäätis!

Kuna hetkel on käimas kevadine võistlushooaeg, siis võiks lugejale pakkuda midagi aktuaalset, kuid vahelduseks kergemalt ning pisut teise nurga alt. Minu poolt kaks luuletust “Kulturism…” ja “Mu tund on tulnud…”, mis valmisid mu omparimate vormide valmistumiste rasketel lõpuaegadel, kui kirjanduslik inspiratsioon ja mõte lähevad tegelikult eriliselt lahti. Algsed versioonid olid mõnevõrra teistsugused, olen käesolevaid variante veidi täiendanud.

Oleme kokku leppinud kohtumise malemajas. Vaevu oleme jõudnud uksest sisse astuda ja juba tervitab meid reipalt Ervin Liebert. “Te otsite vist mind, tulge lähme üles”, ütleb Ervin naerusuil ja juhatab meid mõned korrused kõrgemalasuvasse malesaali, ise terve aja juttu puhudes. Ei üldine olek ega sammude kiirus ei reeda kuidagi, et tegu on ligi 80 aastase meesterahvaga.

Suurepärane viis alustada oma päeva! Need muffinid on tervislikud, gluteenivabad, sisaldavad palju valku ja kvaliteetseid süsivesikuid.

Olen ennast tihti tabanud mõtisklemast inimolendi olemuse üle. See tegelane on keeruline ja vastuoluline, kelle lahtimõtestamisega on erinevad teadused juba aastatuhandeid tegelenud. Mõistetamatut, keerukust ja vastuolulisust on selleliigis meeletult palju, kas pole?

Ilmselt on jõutreeninguga kokkupuutuvate inimeste hulgas vähe neid, kes ei oleks tänaseks päevaks kuulnud, mis on CrossFit. Tegemist kombineeritud võistlus-treeningformaadiga, mis kätkeb endas kõikide kehaliste võimete mitmekülgsarendamise vajadust.

Kellele ei meeldiks banaan? See valguga rikastatud magustoit valmib ilma erilise vaevata ja väga kiiresti. Sobib suurepäraselt enne treeninguid kiireks energiaks või peale treeninguid taastumiseks.

Nagu pealkirjast võib aimu saada, siis räägin ellujäämisest. Ellujäämisest võistlusettevalmistuse viimases lõpus. Räägin teemadest, mida olen oma artiklites juba puudutanud, aga pisut teises võtmes. Mõnel teemal olen peatunud pikemaltmõnel lühemalt. Hetkel proovin selle kõik ühte kohta kokku panna ja pisut põhjalikumalt antud teemale keskenduda.

Keeks sisaldab palju valku, kvaliteetseid süsivesikuid, on mõnusa pähklivõise maitsega ja täiesti gluteenivaba!