Artikkel

Progressioon, mis seisab jõutreeningu kontseptsioonist lähtuvalt selle keerulise võõrsõna taga? Kui ma 2005. aastal alustasin fitness.ee-s treeningualaste artiklite kirjutamist/tõlkimist tuli paljudele ingliskeelsetele treeningugseonduvatele terminitele anda eestikeelne tähendus. Arvan, et ei eksi rängalt, kui väidan, et olen treeningualase termini „progressioon“ maaletooja (kulturismitreeningu kirjeldamise kontekstis) või taaselustaja, selle mõiste (uuemas eestikeelses treeningualases terminoloogias) üks detailsem avaja. Vähemasti ei kohanud ma ise kahetuhandete aastate alguses eestikeelses kirjanduses seda terminit. Aga ingliskeelsetes tekstides muud ei olnudki kui „importance of progression“, „the essence of progression“, „linear progression“ või „undulated progression“.

Jälle hakkab kätte jõudma see aeg. Ma mõtlen võistlushooaega ja see omakorda annab võimaluse veidi antud teemadel arutleda. Kirjutan sellest, miks ei ole mõtekas teatud asjaolude pärast lavalaudadele minna . Tänase kirjutise mõte ei olkedagi lavalt eemale peletada vaid pigem säästa inimesi oma aja raiskamisest. Igaüks võib maksta ära vajalikud tasud ja lavale ronida. Seda võib võrrelda pisut laste saamisega. See, et kõik võivad lapsi saada ei tähenda seda, et seda ilmtingimata tegema peab.
See on ainult üks näide ja pikemat sissejuhatust tegema ei hakka.

Ilma põhjata ülimalt lihtne toorjuustukook. 100g toorjuustukooki sisaldab 18g valku ja kõigest 3g rasva.

Kui palju ja millise ajaga seda lihasmassi on siis võimalik kasvatada? Järgnevalt käsitletav teema on pühendunud jõutreeningu huvilise jaoks kindlasti huvitav, kuid vajab ka selgitamist/analüüsimist. Põhjus, miks ma pealkirjas esitatuväite jutumärkidesse panin ongi asjaolu, et naturaalse harjutaja korral see väide lihtsalt ei kehti. Paraku, sarnaseid lubadusi võib kohata. Lubatakse märkimisväärses mahus lihasmassi ja seda vaid nädalatega. See on ebatäpne, võimatu ja kõrvale isegi ärritav kuulata, sest inimese füsioloogiat tundes ei ole see lihtsalt võimalik.

Kas ainult mulle tundub või on kõigist saanud järsku treenerid? Sisuliselt tekkinud on olukord, kus saalis on rohkem treenereid, kui treenijaid. Igasuguseid “spetsialiste” ja “eksperte” on tekkinud nagu seeni pärast vihma. Täna tahangkirjutada treeneritest. Enda mõtetest ja kuidas mina seda kõike näen.

Pitsapõhi, mis koosneb bataadist ja maisijahust.

Naistele suunitletud treeninguartikli kirjutamine on minu jaoks uus territoorium. Õigupoolest ei ole ma kunagi näinud vajadust kirjutada treeningust naistele mingisuguses teises ja erilises formaadis. Seda ka seetõttu, et kui ma viimatnaistega kokku puutusin tundusid ka nemad täiesti tavalised inimesed olevat. Kõik artiklid, mis ma olen siiani kirjutanud kehtivad võrdselt nii meestele kui naistele.

Saage tuttavaks – Valitsev Eesti absoluutne juunioride meister Rannafitnessis. Tallinnast pärit 23-aastane Ivar räägib endast ja enda lähenemisest treeningutele/toitumisele.

Tervislikum variant klassikalisest Itaalia maiustusest. Soolakaramelli maitseline panna cotta. Sisaldab rikkalikult valku ja minimaalselt rasva.

Viimasel ajal on liikumist, tervist ja ülekaalu käsitlevates kirjutistes järjest enam kasutusel ütlemine “me istume ennast surnuks”, paraku see vastab tõele. Istumisest on saanud uus suitsetamine, 21. sajandi tsivilisatsiooni haigus jtervise tagamisel tõsine väljakutse. Kusjuures, meie lapsed lähevad paksuks ja nende füüsiline võimekus on märgatavalt langenud. Kui veel 2004. aastal oli ülekaalulisi koolilapsi 6%, siis täna on see arv kasvanud kahekordseks (umbes 12%).

See toorjuustukook on tehtud võimalikult kalorivaene ja valgurikas. Hoolimata sellest, tuli toorjuustukook mõnusalt šokolaadine ja siidise maitsega.
Ütlen ausalt, see oli parim magustoit, mida eales teinud olen.

Usutavasti on iga jõusaaliaustaja töönädala lõpus ühe lõõgastava dringi ajal mõelnud, kuidas mõjub alkohol tema kehakompositsioonile. Liikvel on palju erinevaid arusaamu, nagu “alkoholi kalorid ei loe”, “see pole alkohol, mis kaloreiannab, vad hoopis snäkid, mida sa selle kõrvale sööd”, aga ka loomulikult “alkoholi kalorid on kõrge energiasisaldusega ja teevad sind paksuks”.

Oleks vist pidanud. Oleks ma vaid teadnud. Oleks ma vaid kuulanud. Need on need laused/ mõtted, mis järgnevat kirjutist iseloomustavad. Nagu vanarahva tarkus ütleb, siis Oleks on paha poiss ja sellest rääkimine ei anna enam suurmidagi. Arvan, et annab küll. See on eneseanalüüs ja arvan, et see annab teile (lugejatele) võimaluse õppida minu vigadest. Tahan kirjutada asjadest, mida oleksin pidanud tegema teisiti.

20g valku ja kõigest 1g rasva portsjonis! Kiire, lihtne, jahutav, värskendav ja väga maitsev maiustus!

Kiire elutempo, kiirustamine, fanaatiline püüdlus uuendamise järele, pidev kunstlikult esile kutsutud muutumine (niinimetatud „areng“) ja peaaegu, et regulaarne kõige muutmine, need iseloomustavad tänast ajastust. Esmapilgul nii süütulparatamatu ühiskondlik tendents on kahjuks sünnitanud ka massiliselt probleeme: ärevus ja pidev rahulolematus, põhjendamatu raiskamine, traditsioonide hääbumine ning massiline rumalus, mis saavad omakorda alguse sellest samast tormamisest tulenevast keskendumisvõime puudumisest ja pealiskaudsusest.

Kuna praegu on King of Spades Fitshopis tavalise 59€ asemel vaid 39€(!), on hea meenutada, kuidas saavutasid Sparta sõdalased purunematu keha ja vaimu ning millest koosnes nende menüü ning ”lisandilaud”

Šokolaadine, pehme, suhkruvaba ja maapähklivõine! Seda lihtsal peab proovima…

Tänases kirjutises räägin taaskord praktilist trennijuttu. Ilmselt on neid harjutajaid, kes võib-olla ei teadvustagi, et mis vahe on treeningujaotusel ja progressioonil. Justkui üks kava, jaotus või programm kõik.

Pealkiri ütleb kõik. See kirjutis on suunatud eelkõige õrnema sugupoole esindajatele, kuigi selle lugemine ei jookse mööda külge maha ka meesterahvastel, sest nagu ma aru saan, siis välismaal ei ole see “hullus” populaarne mitte ainulnaiste seas, vaid seda kasutavad laialdaselt ka juba mehed. Juttu tuleb nii öelda “waist trainerist” ehk korsetist. See on teema mis mind ausaltöeldes närvi ajab ja ma ei ole ainuke.

Lihtne kodujuustukook maitseb suurepäraselt toormoosi või marjadega. Ühes koogilõigus on kõigest kolm grammi süsivesikuid, mistõttu sobib suurepäraselt inimestele, kes on madalate süsivesikutega dieedil.