Artikkel

Kõige kiiremini taastab sportides kaotatud vee- ja jõuvaru spordijook. Enamik müüdavaid spordijooke on isotoonilised, joogipulbrid aga hüpotoonilised. Nende erinevus on organismi imendumise kiiruses.Isotoonilise spordijoogi koostisainete kontsentratsioon maos ei ületa nende ainete kontsentratsiooni veres. Sellise koostisega vedelik imendub kiiresti verre. Imendumist soodustab ka isotoonilise spordijoogi koostisse kuuluv 400–500 mg naatriumi ühe liitri kohta.Mis on hüpotooniline spordijook?Joogi… Loe edasi

Koostisosad: 200g 3%-list Alma maitsestamata kohupiimakreemi15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsise Protein Puddingut[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1115/]Walden Farmsi vaarika marmelaadi[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1219/]CocoVi Chia seemneid[/url] 20g vaarikaid Valmistamine:Sega koostisosad kõik kokku ning seejärel asu oma maitsvat vahepala nautima! 100g vahepala sisaldab:115,3 Kcal4,4g rasva13,9g valku4,9g süsivesikuid1,9g kiudaineid [rida][pisipilt=12506][/rida][rida][pisipilt=12502][/rida][rida][pisipilt=12500][/rida][rida][pisipilt=12504][/rida][url=http://fitshop.fitness.ee/]FitShop[/url] – Hoiab Sind parimas vormis! Autor: Heddy&Getter

Käesoleva aasta jooksul, iseäranis viimastel kuudel on tulnud ridamisi erinevaid kajastusi, mille sõnum on üks: Eesti lapsed on kehaliselt väheaktiivsed ja ülekaalulisus võtab maad. Seoses sellega on järjest jõulisemalt tõusnud päevakorda ka jutud kehalisest kasvatusest ja selle olulisusest. Et olukord sinna välja jõuab oli praktikutel ammu teada. Ühelt poolt valmistab mulle rõõmu, et see on… Loe edasi

Koostisosad:140g täisteranisujahu70g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] 30g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1284/]kreemiküpsisemaitselist Hera80 valgupulbrit[/url] 4g söögisoodat25g kuivatatud jõhvikaid20g kõrvitsaseemneid15g linaseemneid10g koorimata seesamiseemneid (võib lisada ka päevalilleseemneid) 15g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farms’i karamellisiirupit [/url] 250g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/1266/]vaniljemaitselist Protein Milkshake piimajooki[/url] Valmistamine: Lisa kõik koostisosad suurde kaussi ja sega kokku ning lase segul veidi aega kerkida. Seejärel vormi taignast sobiva kujuga pätsike, tee… Loe edasi

Madala süsivesikute sisaldusega dieet on hea ja sobiv lähenemine tõsiselt ülekaalulisele, insuliini resistentsele ning istuva eluviisiga inimesele. Kindlasti ei tähenda see seda, sama lähenemine on ka sportlastele ja jõusaalis tõsiselt harjutavatele inimestele sobivaim lähenemine. Kui sa oled aktiivne ja juba niigi võrdlemisi heas vormis, siis võib ka dieedi ajal olla süsivesikute kogus kõrgem, kuna madalama… Loe edasi

Koostisained:300g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1005/]vaarika-mustika maitselist Protein Smoothiet[/url]50g külmutatud vaarikaid ja mustikaid5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1207/]CocoVi chia seemneid[/url]10g jääd Valmistamine:Lisa kõik koostisosad blendrisse või köögikombaini ning purusta nii kaua, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks.[url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1005/]Natural Protein Smoothie [/url]on kvaliteetne valmisjook, mis sobib nii harrastajatele kui ka sportlastele mõnusaks vahepalaks. Smuuti on lihtne ja mugav viis lisada oma igapäevamenüüsse rohkesti vajalikke… Loe edasi

Kumba treenida, lihaseid või liigutusi? Tegelikult julgeksin öelda, et see debatt on tänaseks päevaks mingis mõttes läbi. Tagajärjeks on see, et üldjuhul on lihaste tunnetamine ja kavade ülesehitamine lähtuvalt lihastest rohkem kehailu eesmärkidel treenivate harjutajate pärusmaa ning kõik, kes soovivad jõusaalist saada abi soorituse parandamiseks võiksid enamjaolt keskenduda liigutuste treenimisele. Laias laastus on tänaseks see… Loe edasi

Koogipõhja koostisosad:1 muna 30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] 25g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farmsi karamellisiirupit[/url] Koogitäidise koostisosad:200g 3%-list kohupiimakreemi200g maitsestamata jogurtit 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 2 muna 40g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsisemaitselist Protein Puddingut[/url]80g kirsse 35g [url=http://fitshop.fitness.ee/batoonid/0/readmore/981/]karamellimaitselist High Protein Bar’i[/url] Valmistamine: Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Võta keskmise suurusega kauss ning sega kõik koogipõhja koostisosad omavahel kokku. Taigen ühtlaseks massiks muutunud, suru… Loe edasi

Mõni aeg tagasi tegin foorumis tagasihoidliku üleskutse pakkuda teemasid, millest võiks kirjutada. On tulnud kaks pakkumist, millest üks on tõlke näol realiseeritud ning teist palvet olen käesoleva artikli näol rahuldamas. Üritan nii palju kui võimalik mõtiskleda nendel teemadel, mida Taavi Merisalu foorumis on tõstatanud. Ikka ja jälle pean alustuseks ütlema, et mõtteavaldus minu oma “sulest”… Loe edasi

Tee testid, selgita nõrkused, likvideeri puudused ja saa paremaks. Keskendu enda arendamisel pigem sellele, mida on vaja teha, mitte sellele, mida sa tahad teha. Selline suhtumine on arengu võti jõutreeningul. Aga kuidas sa tead, mille poole täpsemalt püüelda? Lihtne. Proovige, kas saate järgnevalt esitatud nimekirjas kõikide katsetega hakkama. Iga ebaõnnestumine viitab sinu nõrgale küljele, võtke… Loe edasi

Koostisosad:245g aedube10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]75g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1120/]Walden Farmsi pähklikreemi[/url]40g kiirkaerahelbeid1tl küpsetuspulbrit20g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]40g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist Hera80 valgupulbrit[/url]80g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]Protein milkshake[/url] (võib asendada 1,5% piimaga) Täidise koostisosad: 200g Philadelphia lightest toorjuustu15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]banaanimaitselist Hera80 valgupulbrit[/url]Valmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Saadud mass vala küpsetuspaberiga vooderdatud vormi ning… Loe edasi

Chela-mzb Sport Formula on spetsiaalne toidulisand, mis koosneb tsingi, magneesiumi ja B6-vitamiini kombinatsioonist. Mineraalid on täpses vahekorras ning organismile parimas imendumisvormis ehk aminohappekelaatidega seotud.

Koostisosad:250g konserveeritud aedubasid30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosõli [/url]20g täisterajahu (graham)0.5tl küpsetuspulbrit5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/545/]CocoVi Lucuma pulbrit [/url]30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]40g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]Protein Milkshake [/url]5g suhkruasendajat(omal valikul) 5tilka rummiessentsi 2g vaniljesuhkrut 15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist Hera80 [/url]30g tumedat šokolaadi Valmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kogu mass on muutunud oma konsistensilt kreemjaks. Saadud massist vormi küpsetuspaberiga… Loe edasi

„Mr. Olympia“ võistlus üksnes suurendab Schwarzeneggeri kriitikat spordile, mille populaarsust ta omal ajal populariseeris. Ent, kui Arnold seostab tänaste profifüüsiste masendavat olukorda peamiselt kohtunike eelistuste ja hinnangutegasiis olukorra põhjalikum uurimine annab tunnistust, et süüdlasi on siiski teisigi.

Šokolaadi-valgupallide koostis:20g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu [/url]25g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80 valgupulbrit [/url]25g Philadelphia light toorjuustu 5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]3g kaneeli 70g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]šokolaadimaitselist Protein Milkshake[/url] 20g kiirkaerahelbeid10g mandleidValmistamine:Aseta kõik koostisaosad kaussi ning sega segu ühtlaseks massiks. Juhul, kui segu on liiga paks, lisa juurde [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]Protein Milkshake[/url], kui aga liiga vedel, siis [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url]. Vormi segust väikesed pallikesed, veereta neid mandlipurus… Loe edasi

Näen juba mõnda aega vajadust kirjutise järele läbi mille tavainimesele (üldjuhul tervisliku toitumise põhimõtetest suhteliselt väheteadlik) selgitada, et mõisted „tervislik“ või „tervisele kasulik“ ei ole universaalsed ja absoluutsed, kuivõrd pigem suhtelised määratlused mingile toidukorrale või toiduainele. Tervislik toitumine on terviklik süsteem. Hinnang üksikule toidule, toidukorrale või päevamenüüle sõltub taustsüsteemist, milleks on suuresti meie elustiil tervikuna…. Loe edasi

Koostisosad:240g aedube50g banaani2 muna54g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80[/url]60g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]vanilje Protein Milkshake[/url]30g maapähklivõid100g mustikaid Valmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Saadud mass vala küpsetuspaberiga vooderdatud vormi, lisa mustikad ning küpseta 180 kraadises ahjus 20-30 minutit. 100g kooki sisaldab:115,3Kcal4,9g rasva9,7g valku7,3g süsivesikuid1,8g kiudaineid Autor: Heddy&Getter

Georg Laasik on füsioterapeut FC Floras ning Teiping.ee-s, kus suure hulga klientidest moodustavad just jõusaalikülastajad, muuhulgas ka võistlevad jõutõstjad ning kulturistid.

Alumise kihi koostisosad:80g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosrasva[/url] 50g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80[/url] 100g pähklivõid6g suhkruasendajat (vastavalt maitsele) 15g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url] 3g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/545]CocoVi Lucuma pulbrit[/url]20g[url=http://fitshop.fitness.ee/soodus/0/readmore/1232/] HULA pähklisegu[/url] Pealmise kihi koostisosad:25g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1202/]CocoVi kakaovõid[/url] 5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosrasva[/url] 5g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist HERA80[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url] Valmistamine:Pane paberist muffinivormid muffinivormi pesadesse. Seejärel purusta pähklid ning lisa iga vormi põhja veidike pähklipuru. Seejärel võta kauss ning… Loe edasi

Väga paljud harjutavad inimesed on tegelikult üpris suures segaduses ja ei ole kindlad, et millisele kontseptsioonile tuginedes peaks oma jõutreeningule täpsemalt lähenema. Tüüpiliselt otsitakse abi ning lahendusi kulturismi ja fitnessi ajakirjadest kopeerides kulturistide või fitnessistide (kes näevad iseenesest atleetlikud välja) kavasid. Loomulikult on palju nimetatud allikatest tulenevast informatsioonist ka õige ning oluline, ent siiski tasub… Loe edasi