Artikkel

Olen mõelnud ja mingil määral tundub, et kui tahad kirjutist „hästi müüa“, siis sõnasta see stiilis „Kaheksa nippi, kuidas…“, „Kuus meetodit, selleks, et…“, „Kümme põhjust, miks…“ jne. Kirjuta, et „treeni nii ja nii palju, söö juurde seda, teist ja kolmandat, et siis ongi tulemus hea“. Illustreeri oma kirjatöö ka vastavalt vahvate pildikestega ja asi peaks… Loe edasi

Sportlike tulemuste parandamiseks on vaja toituda korrapäraselt ja õiges vahekorras toitainest. Valgurikas batoon sobib ideaalselt kergeks vahepalaks igal ajal, kui teil pole võimalust süüa tervislikku tavatoitu. Batoonid on välja töötatud, garanteerimaks piisava valguga varustatuse ka vahepalade ajal. Valgubatoone võib kasutada nii trenni eelselt kui ka trenni järgselt energiaallikana. Miks eelistada spetsiaalset valgubatooni näiteks šokolaadile? Tavalises… Loe edasi

CBB-võistleja ja sisehaiguste eriarst Jan Sundell kirjutab Bodyle filosoofilisel teemal.

Tõlge Muscle and Fitness Hers november 2012
Mona Muresan, toimetaja veerg

Kuidas on lood ketoosiga? Kuna meil tuleb selle terminiga kokku puutuda, siis pean ilmselt ikkagi selgitama, millega on tegemist. Kui rasvhapete kasutamine kehas on saavutanud väga kõrge taseme (olukorras, kus süsivesikud on äärmiselt piiratud), hakkab meie keha maksas tootma ketokehasid. Nagu juba varasemalt viidatud, ketokehasid on energiaks võimelised kasutama meie organismi paljud rakud ja koed…. Loe edasi

Kyäni NitroFX™ on vedel toidulisand, mis sisaldab nonipuu (Morinda Citrifolia) vilja mahla. Noni mahl töötab raku tasemel ja mõjutab pea igat inimorganismi süsteemi. Noni mahl on ka rikkalik antioksüdantide allikas. Kyäni Nitro FX aitab kehas moodustada lämmastikoksiidi, gaasilist molekuli, mida inimkeha ise toodab, lõõgastades veresooni ja võimaldades seega paremat verevoolu neis keha piirkondades, milles seda… Loe edasi

Kes sa oled, nimi vanus?Olen Siim Kelner, 21-aastane, üliõpilane ning spordiklubi Reval Sport jõusaalitreener. Mis spordialaga sa tegeled, kaua oled sellega tegelenud?Tegelen kulturismiga. Jõusaalitreeninguid alustasin juba üsna noorelt, 14-aastaselt, kuid reaalselt võistlustasemel olen kulturismiga tegelenud kaks aasatat. Kuidas sa jõudsid selle spordialani (kes tutvustas, kuidas tekkis huvi)?Kuna ma pole kunagi pallimängudes eriti osav olnud, tundus… Loe edasi

Lyle McDonald annab mõningaid „saladused“ treeninguks ja rasvapõletuseks. Treeningusaladused lihaste optimaalseks arenguks… 1. Kui sa oled naturaalne harjutaja, siis selleks, et saada suuremaks pead sa saama tugevamaks. Kui sa ei pea progressiooni üle arvet ja perspektiivis raskused ei tõuse, siis sa ei kasva ka. 2. Väiksem treeningsagedus, kui „kehaosa/tõste/lihas 2 x nädalas“ ei ole optimaalne…. Loe edasi

BODY esitas väljakutse Bikini Fitnessi EMi võitja Anna Virmajokile ja Bodyfitnessi EMi hõbemedali võitja Mari Päkkiläle! Fakte Anna Virmajoki kohta: Sünniaeg- ja koht: 6. september 1985, KuusamoElukoht: HelsinkiSponsor: Mass Nutrition (mass.fi)Tulemused:2012 Bikini Fitness EM + 168 cm – 1. koht Fitness Classic – 1. koht Arnold Amateur tall class – 3. koht2011 Bikini Fitness SM… Loe edasi

Käesurumist kui rahvaspordiala teavad vist enamus, kes kuskil kunagi pidudel ning koosviibimistel käinud. Ikka leidub inimesi, kes tahavad rammu katsuda ja tavaliselt leidub ka laud kus siis kätt suruda paarilisega. Hommikul siis tavaliselt ikka käsi haige ning halvemal juhul ka vigastus, kuna soojendusega ei hakka keegi vaeva nägema. Kuid see käesurumine, mida ehk telerist näinud… Loe edasi

Seadusandlikud regulatsioonid Põhinedes laiaulatuslike epidemioloogiliste uuringute tulemustele on transrasvhapete tööstusliku kasutamise regulatsioonid kehtestatud mitmes riigis. Taanis on alates 2003. aastast keelatud osaliselt hüdrogeenitud rasvade kasutamine toiduainetööstuses. Šveitsis kehtestati Taaniga sarnane regulatsioon 2008. aastal. Kanadas ja USA-s on kehtestatud nõue tuua toidu märgistusel välja transrasvhapete sisaldus. Suurbritannias on enamus suuremaid poekette ja tootjaid vabatahtlikult alustanud transrasvhapete… Loe edasi

Teeme tutvust transrasvadega. Mis need on, kus neid leidub ja miks me peaksime neid vältima? Põhjaliku ülevaate annab jõutõstja Eleri Õisma poolt koostatud uurimustöö ”Transrasvhapped”. Paraku kasutatakse toiduainete tööstuses tihti naturaaltoidu alternatiive, et hoida toidu hinda odavamana ja selle tulemusel suurendada ostjaskonda. Tihti asendatakse piimarasv hüdrogeenitud taimerasvaga ning sellega seoses tekkiv mittesoovitatav lisand transrasvhappe näol…. Loe edasi

See on spetsiaalne toidulisand, mis koosneb tsingi, magneesiumi ja vitamiin B6 kombinatsioonist, mis on omavahel täpses vahekorras ning mineraalid on organismile parimas imendumisvormis ehk seotud aminohappekelaatidega. Miks me vajame magneesiumit, tsinki ja B6 vitamiini? Magneesium on keha kõige tähtsamate mineraalide seas. Ta on seotud 360 ensüümi süsteemiga, mängib tähtsat rolli raku membraanide töös, on seotud… Loe edasi

Anna Varmajoki on Bikini Fitnessi EM-võitja 2012

Kas ja kui olulised on süsivesikud? Vastupidiselt paljukuuldud väidetele, ei ole meie kehal süsivesikute järele tegelikku otsest füsioloogilist nõudlust. Isegi mitmed toitumisalased raamatatud teadvustavad ja nendivad seda enne, kui hakkavad soovitama, et “mõistlik dieet peaks sellegipoolest sisaldama siiski suhteliselt suurel hulgal ikkagi ka süsivesikuid”. Mõistmaks, miks süsivesikud ei ole tegelikult olulised, peame mõistma erinevate toitainete… Loe edasi

Juba aastaid õhusolev küsimus ja paljude toitumise asjatundjate seas vaidlusalune küsimus on, kui palju süsivesikuid inimene tegelikult üldse ikkagi vajab? Süsivesikute propageerimine erinevates toitumissoovitustes on vähemal või rohkemal määral endiselt päris tavaline, samal ajal on tekkinud koolkonnad, kes väidavad visalt, et ülekaalu ja sellest tulenevalt igasuguste tervise hädade põhjuseks ongi pigem süsivesikud, mitte rasvad. Selle… Loe edasi

Teeme tutvust ühe salapärase, imelise, valget värvi pealtnäha tahke ainega – külmpressitud kookosõliga. Mis asi on kookosõli ja miks seda peaks igapäevaselt kasutama?Kookosõli on taimne õli, mida pressitakse kookospähkli viljalihast. Et kindel olla, kas tegemist on õige asjaga, on heaks orientiiriks sõna „külmpressitud“ või „virgin e. neitsikookosõli“. Külmpressitud kookosõlile on omane valge klaasjas struktuur, meeldivalt… Loe edasi

Body by BullIFFB PRO Jari Mentula räägib treenimisest ja toitumisest. Toitumine… „Kui tahetakse end maksimaalselt arendada, siis on toitumisel väga suur tähtsus.“ Tänapäeval on lihtne leida suunavaid juhiseid või kui viitsitakse veidigi otsida, siis tegelikult leidub internetist juba üsna kvaliteetseid „valikuid“. Internet ja erialased ajakirjad on täis informatsiooni. Peaaegu igaüks, kes jõusaalis regulaarselt treenib või… Loe edasi

5 x 5 tööseeriad sama raskusega… Tavaliselt järgmine variant pärast 5 x 5 algajate versiooni on 5 x 5 programm, mille korral kõik tööseeriad tehakse sama raskusega. Loomulikult tuleb tööseeriate juurde jõudmiseks teha korralik soojendus, seega praktikas teeb harjutaja rohkem kui 5 seeriat, samas tööseeriaid on ikka 5. Sõltuvalt lähtetasemest ja olenevalt harjutaja tasemest tehakse… Loe edasi

Treening, nagu kõik siin universumis, kipub käima trendide ja “moeröögatuste” valguses. Populaarsed programmid surevad välja ja asemele tõusevad “järgmised uued tegijad”. Mõnikord on see hea, isegi vajalik, mõnikord pigem halb ja tagurlik. Viimastel aastatel on treenijaskond taas vaimustusega leidnud “vana klassikalise lähenemise”: 5 x 5 programmi. Kuna, see süsteem ja lähenemine treeningule on suurepärane ja… Loe edasi