Artikkel

…selleks tuleb ka anda. Ent, järjest vähem on neid, kes sellest aru saavad. See puudutab absoluutselt igat elu valdkonda. Räägime me õppimisest, omale kodu soetamisest, pere loomisest või trenni tegemisest. Mina keskendun käesolevas kirjutises mõistagi sellele osale, mis puudutab füüsilist tegevust. Aga millest täpsemalt jutt? Ma räägin sellest, et selleks, et mehed korvpallimängu 4 x… Loe edasi

Kiirus on spordimaailmas üks olulisemaid kehalisi võimeid. See on treenerite ja sportlaste seas tihtipeale kõige rohkem kõneainet leidev kehaline võimekus. Enamus vana “kooli” treeneritest uskus, et kiirus on midagi sellist, mis sul sünnipäraselt lihtsalt on olemas või ei ole. Tänaseks on asjatundjad selle teooria kindlalt kõrvale heitnud ning on päris selge, et ka kiirust on… Loe edasi

Enamus naisi soovivad kaalus alla võtta, aga samas on suur probleem paljudel, et kuidas kaalu juurde saada! Sel korral Buduaari tähelepanu on just kehakaalu tõstmisel. Meile annab nõu Ott Kiivikas, kes on 12-kordne Eesti meister kulturismis. Kui tihti sinult küsitakse ”Kuidas kehakaalu tõsta?”? Sellise küsimusega pöörduvad minu juurde enamjaolt meesterahvad, kuid üksikutel juhtudel ka naisterahvad…. Loe edasi

…olete trennimees ja teil on vaba aega, võite proovida sama, millest teile koha räägin. Minu peas on istunud juba väga kaua aega üks salamõte. Nimelt, mõte sellest, et huvitav, kas oleksin võimeline tegema kükki, 10 x 10 – t ja mitte üks kord ühes jalatrennis, vaid näiteks kolm korda päevas ehk 3 x (10 x… Loe edasi

Sellega, et olen gümnaasiumi kehalise kasvatuse õpetaja, on Fitness.ee lugeja ilmselt kursis. Gümnaasiumi astmes käsitlen oma tundides lisaks paljudele teistele põnevatele spordiga seonduvatele valdkondadele ka tippsporti, selle olemust, plusse ja miinuseid. Pärast esmast omapoolset teema tutvustamist ja analüüsi annavad õpilased mulle kuuldu ja loetu kohta läbi kontrolltöö mõistagi tagasisidet. Ent see kontrolltöö selle teema kohta… Loe edasi

Rindejooned on tõmmatud, tekkinud on vastanduvad osapooled ja lahing käib. See teema on vastandanud vennad vendadega ning ajanud omavahel tülli elukaaslased, mehed ja naised. Tegemist on kahtlemata toitumispõhimõtete ühe kuumema vaidlusaluse valdkonnaga ning erinevad toitumisgurud on avaldanud selles osas igasuguseid erinevaid seisukohti. Kindlasti oled ka sina, selle käesoleva kirjutise lugeja, kõnealuse teemaga vähemal või suuremal… Loe edasi

Naine, kellel ei ole kodumaal vastast – Eesti ainuke professionaalne naisgolfar Mari Suursalu (25). ”Terve pere hakkas mängima, olin ju “sunnitud” ka ära proovima. Peale seda ei olnud vaja rohkem küsida, kas olen nõus veel väljakultulema.”

Kui palju süsivesikuid peale trenni??? 12-72 kordust treeningul: 0.6 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta72-200 kordust treeningul: 0.8 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta200-360 kordust treeningul: 1.0 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta360-450 kordust treeningul: 1.2 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta [url=http://graemethomasonline.com/picking-up-from-poliquin/]http://graemethomasonline.com/picking-up-from-poliquin/[/url][url=http://www.bmw-330d.com/most-recent-post-workout-recommendations-by-poliquin-regarding-protcarbs/]http://www.bmw-330d.com/most-recent-post-workout-recommendations-by-poliquin-regarding-protcarbs/[/url] Milline töömaht treeningul seeriates on optimaalne??? Ülisuur töömaht: 35 ja rohkem seeriatSuur töömaht: 25 – 34 seeriatKeskmine töömaht: 15 – 24 seeriatVäike töömaht: 5… Loe edasi

Tõsi on, olen vankumatul veendumusel, et liigne vabaduste ja valikute andmine õpilastele ja lastele üldiselt hakkab vaikselt taluvuse piire ületama. Ma olen ise laps olnud, mul on omal lapsed ja ma töötan päevast päeva koos lastega. Seega ei saa mind sugugi võhikuks pidada või inimeseks, kes ei tea, mida räägib. See, mida ma väidan, kehtib… Loe edasi

Kui ma teisipäeva hommikul kell pool kümme kooli jõudsin, olid teised õpetajad juba valmis sätitud. Olid valmis sätitud ja puudu olin vaid mina. Võtsin kiiruga üleriided seljast, vaatasin korraks peeglisse, silusin paar korda juukseid ja tormasin sündmuspaika. Nimelt, koolis oli fotograaf ja toimus koolipildistamine. Kui ma lõpuks nähtavale ilmusin, olid kõik juba kokku kogunenud ja… Loe edasi

“Kuulen iga päev, kuidas keegi räägib: “olen liiga paks, peaksin 10 – 12 kg alla võtma, kuid ma ei suuda” või “ma pingutan küll, aga ikka edasiminekut ei näe”. Ma vihkaksin ennast kohutavalt, kui ma ise oleksin nii nõrk, räägib Arnold. Kui ma midagi tahan, võtan selle ette ja saavutan. Kui on vaja kaotada näiteks… Loe edasi

Arnold tegi omal ajal paljusid asju valesti. Ta tegi lõputuid seeriaid sääre sirutamisi, uskudes, et nii saab ta oma reied triibuliseks ja defineerituks. Ta uskus, et “pullover” suurendab tema rinnakorvi ja et laia haardega lõuatõmbed venitavad ta selga laiemaks. Ta kasutas oma põikilihaste ja keskkoha trimmimiseks harjavart ja biitsepstõstetel kasutas pettekordusi. Karjääri algusaastatel oli tema… Loe edasi

Suvi-päike-rand ning sõbrad… kellel ei oleks ühte või kõiki neid nimistus vabandamisel sügisel, miks suvel ei saanud teha trenni ja grillipeod on jätnud Sinu kehale oma jälje. Järgnevalt leiad 29 põhjust, miks suvel on just õige teha trenni edasi või alustada enda keha voolimisega.

Tuleb leida lahendusi, mitte vabandusi!

Iga algus on raske… tõsi. Täna räägime dieedist. Kui soov oma väljanägemises mingeid muudatusi teha, siis kuidas alustada. Küllap nii on paljud mõelnud: peaks dieeti, jälgiks toitumist, aga kohe kuidagi ei oska kuskilt otsast alustada. Ma aitan teid. Tegelikult, kui me räägime teadvustatud, tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, siis selles osas on reeglid universaalsed. Ei ole… Loe edasi

Kes sa oled, nimi vanus?Olen ESTA ja vanuselt kuulun veteranide kategooriasse.Mis spordialaga sa tegeled, kaua oled sellega tegelenud?Tegelen kulturismi, bodyfitnessi ja athletic fitnessiga. Jõusaalitreeningutega alustasin 2002. aasta sügisel aga aastatel 2005 kuni 2009 treenisin jõusaalis väga kergelt, tegelesin rohkem jooksmise ja tantsutrennidega.Kuidas sa jõudsid selle spordialani (kes tutvustas, kuidas tekkis huvi)?Sattusin juhuslikult 2001. aastal Tartu… Loe edasi

Hooaja tulemuste kokkuvõte, reis Bulgaariasse ja Euroopa Meistrivõistlused, möödunud dieedist ja trennist ning uued eesmärgid… Hooajast… Otsus 2011. a. kevadhooajal võistelda sündis juba 2010. a. viimastel kuudel. Kindlasti ei olnud kevadhooaja kaasategemise põhjuseks Oti ja Taavi eemalejäämine. Teadmine, et need mehed kevadel ei võistle, tuli oluliselt hiljem, varakevadel, kui dieet juba korralikult käis. Samuti, kindlasti… Loe edasi

Süsivesiku-elektrolüüdi joogi täiendav efekt sportlaste sportlikule saavutusvõimele, laktaadi eemaldamisele ja kardiovaskulaarsele reaktsioonile Sissejuhatus Vedelike suukaudsel tarbimisel treeningu vältel on mitu kasutegurit. Esiteks aitavad süsivesikud vedelikuna täiendada keha piiratud varusid. Teiseks kompenseerivad vedelikud treeningu vältel välja higistatud vedeliku hulga. Mitmed uuringud viitavad, et pikaajalise treeningu vältel süsivesikute hulga täiendamine aitab hoida veres oleva glükoosi taset suurendades… Loe edasi

Tõlkijalt: hea artikkel…ma ei hakkakski siinkohal tõlkima või lahtimõttestama, et mis see hardcore tähendab. Ma arvan, et me kõik teame seda ja miks hakata seda asjakohast väljendit tõlkega rikkuma. Artikkel on asjakohane ja peab 100% paika. Lõpetuseks lisan terve rea enda seisukohti, mis veel on hardcore. Sama võiks ka lugeja foorumis teha. Hardcore tähendab olla… Loe edasi

Esmaspäev – Surumine lamades, lisaharjutused rinnale, triitseps, kõhtTeisipäev – Jõutõmme, seljalailihas, trapetsKolmapäev – PuhkusNeljapäev – Surumine lamades, õlg, biitseps, kõhtReede – Reis, säärLaupäev – PuhkusPühapäev – Puhkus Surumise süsteemiharjutused: Tavaline lamades surumineLamades surumine kitsaltSurumine negatiivse kaldegaSurumine põrandal kangigaSurumine klotsilt (vali üks kõrgus erinevatest kõrgustest) Alternatiivid rinnapäeva lisaharjutusteks: Surumine rööbaspuudelSurumine lamades positiivsel kaldpinnalHantlitega surumine põrandalHantlite lennutamised… Loe edasi

Mõned kuud tagasi käis meie koolis „Tagasi kooli“ projekti raames olümpiavõitja Gerd Kanter. Mis seal salata, tegemist on minu jaoks väga sümpaatse isiksusega. Ta on suur, seda nii mõõtmetelt kui vaimult, tasakaalukas, samas väga rahulik inimene ja kahtlemata oma ala tõsine tegija ning elav legend. Külaskäigu mõte oligi lastega kohtumine. Gerd rääkis oma tegemistest, oma… Loe edasi