Artikkel

Jõu-ja lihastreening on saanud paljude naiste meelistreeninguks. On täiesti iseenesest mõistetav, et raseduse ajal muretsed kuidas oleks just parim ja ohutum treenida nii, et ei ohusta enda ega beebi tervist. Pole otsest põhjust miks peaks treenimise jõusaalis lõpetama raseduse ajal, kui just arst pole vastupidist soovitanud. Lihastreeningu jätkamine raseduse ajal on olulise tähtsusega, kuna aitab… Loe edasi

Öeldakse, et naine on just kõige ilusamas eas siis, kui ta beebiootel on. See väide peab uue Fitness.ee persooni, Egle Eller-Nabi (28), juures kindlalt paika. Tema energilisus ja aktiivne eluviis peaks eeskujuks olema ka neile, naistele kes veel “kõige ilusamas” eas ei ole =). Kuidas Egle end vormis hoiab ja oma beebikõhu eest hoolt kannab, saate lugeda juba ise.

Artikkel jõutreeningu sagedusest.

Tänane kirjutis annab põhjalikud instruktsioonid selle kohta, kuidas võiks lõuatõmmetes raskust juurde lisada ja progresseeruda. Kindlasti ei ole tegemist the one and only-juhisega, kuid kui kellelgi on ideedest puudus, kuidas täpselt selles väärt harjutuses edasi areneda, siis pakun ühe võimaluse. Nüüd asja juurde. Kasutame kordusvahemikku 5 – 6 kordust ja üritame areneda aeglaselt. Raskuse valik… Loe edasi

Treenerist elektroonikainseneriks või elektroonikainsenerist treeneriks. Vot selliseid eriskummalisi, teinetesest kaugel olevaid ameteid peab Kadri Kõiva (30). Kuidas on õiged asjad, nagu Kadri neid nimetab, tema ellu jõudnud?

Kaks triipu testiribal või pulseeriv väike täpike, mis arstikabinetis ekraanilt sulle juba naeratab, on selge märk sellest, et nüüd ei tee trenni enam üksi. Ning nüüd on sinu treeningutel ainult üks eesmärk – tuua ilmale terve ja tugev laps. Alles mõne aja eest vaadati treenivat rasedat hukkamõistva pilguga, kuid teadlikkus on viimastel aastatel küllaltki tõusnud… Loe edasi

Tõlkijalt: üldiselt on neid programme, süsteeme, lähenemisi, võtteid ja meetodeid, mida ma fitness.ee rahvale veel tutvustanud ei ole, vähe alles jäänud. Siin on üks neist…Wendler´i populaarne 5/3/1. Head arusaamist, avastamist ja katsetamist! Põhjalik ülevaade Wendler´i 5/3/1 jõutõstmise süsteemist. Millega tegemist?Jim Wendler´i 5/3/1 jõutõstmise süsteemi näol on tegemist kuulsust koguva ja populaarse jõutõstmise ning jõudu kasvatava… Loe edasi

Uus Fitness.ee persoon on treener, kelle amet on kirglikuks hobiks, mille eest ka vääriliselt tasustatakse. Lapsena küll farmatseudiametist unistanud, kuid rahvusvahelise ärijuhtimise õpingutest edukaks treeneriks saanud – Kersti Ojalil(31) usub, et eduka treeneri saladus on: “olla teadmistehimuline, suhtuda oma töösse kirega, olla jätkuvalt arenguvõimeline, särasilmne, humoorikas, optimistlik, empaatiline, hea suhtleja, siiras ja aus”. Nii lihtne või keeruline see ongi!

Minna Pajulahti räägib enda Pro-staatusesse jõudmisest ning esimestest Pro võistlustest, mis toimusid 20.novembril 2010- Ft Lauderdale Pro.

Näited tõmba/suru/küki (pull/push/squat) kavast.

Toitumistreener Timo Kosonen esitleb radikaalset lihasmassi kasvatussüsteemi.
Loe ja proovi ise, kui julged!

Mitmeid medalikohti võitnud tippkulturist Ott Kiivikas (33) on ka sellenädalane persoon, kelle kohta saab nii mõndagi huvitavat ja uut lugeda alljärgnevast intervjuust. Erinevate elukeerdkäikudega on Ott ise rahule jäänud ning usub, ekahetseda pole siin küll midagi.

Ehk võit ajas, jõus ja massis.

Kuigi küki ja jõutõmbe asendid on sarnased, ei ole jõutõmme siiski päris üheselt kükk.

Tegemist on artiklite seeriaga, mis puudutab võistlemist kulturismis, bodyfitnessis, athletic fitnessis ja klassikalises kulturismis. Mitu artiklit tagasi alustasime me enda teekonda unistustest lavalaudadeni, mille lõpp juba vaikselt paistma hakkab. Kuid see pole veel päris läbi. Juhise eelviimases osas keskendume show’le! Vahet pole, oled sa algaja või juba meister, lugemist jagub kõigile. Aeg esineda! Lugematu arv… Loe edasi

Energiast pakatav ja televisioonist juba kõigile tuntud Liina Randpere (27) tegeleb kõige muu kõrvalt ka lohesurfiga. Kust surfi- või aeroobikatunde võtta saab – räägib Liina juba lähemalt.

Selleks, et saavutada toonuses ja treenitud keha, tuleks teha kerge raskusega pikki seeriaid…vale! Tänu erinevatele fitnessi programmidele ja kodus treenimise videodele mõtlevad kahjuks tänapäeval suurem osa inimesi selliselt. Mul on tihti tunne, et kui keegi veel julgeb kergete raskustega treenimist nimetada üldse jõutreeninguks, siis juhtub midagi hirmsat. Mis te selle peale kostate, kui ma väidan,… Loe edasi

”Oleme need, mida sööme või kas tõesti oleme?” Kuigi toidulisandid moodustavad suure osa tänapäeva trennihuvilise toitumisest, eelkõige võistlejate toitumisest, süüakse põhilist toitu ikkagi iga päev. Põhimõtteliselt see asi on lihtne: valk kanalt, süsivesik riisist ja rasv õlist. Natuke spargelkapsast kõrvale ja kogu lugu. Need põhitoidudki on muutunud viimase paarikümne aasta jooksul radikaalselt, lisaks teadmised toidust… Loe edasi

Autor Roger Lockridge.