Artikkel

Autor John ”Mägikoer” Meadows.

Teie nimi? ”Endel Tihane, natuke alla 100 a.“ – naljatab kulturist Imre Vähi (33). Tema juba teab, et kulturism on selline spordiala, kus inimesed ajavad taga ideaali, aga kunagi ei ole rahul – seega, see ala ei ole ilmselgelt nõrkadeleAga mille üle Imre veel nalja teha oskab, saate lugeda juba järgnevalt.

21-aastane Soome klassik räägib millega tegeleb, kuidas jõudis kulturismini ning lisaks toitumisest ja treeningutest.

Sergio Oliva on kinnitanud, et järgnev kava on olnud tema tegelik kava. Tema treeningu ülesehituses olid kombineerunud erinevad huvitavad lähenemised…suur töömaht, 5 x 5, superseeriad, antagonistide treening, ta kasutas rasket kükki, 20 korduselist kükki ja eelistas koormata igat kehaosa/lihast kahel korral nädalas. 1973. aasta augustis on Sergio Oliva järgneva kava kohta öelnud järgmist: “Need harjutused… Loe edasi

Massiivne selg ehk aega võtab, aga asja saab.
Autor John ”Mägikoer” Meadows.

„Alguses nagu ikka võtsin fitnessist kava ja hakkasin möllama. Eks hiljem tundsid hundid uitava lamba lõhnast ära, määrisid pruuniks ja saatsid lavale“ seletab kulturistist noormees, Mikk Raudsepp (21). Tema senistest saavutustest saatlugeda järgnevast intervjuust.

”Nii mõnigi kord on ajakirjanik või artikli kirjutaja saatana enda sõnumitooja.” Nii ütles kord ühe meeste ajakirja väljaandja. Kusjuures, tal on õigus. Mõned asjad lihtsalt tuleb välja öelda, kuid tõsi, tihtipeale saavad paljud selliste otseste mõtete väljaütlemisel haiget, paljud solvuvad, ent hooliamata oma väljanäidatavast nördimusest saadakse tihtipeale ka ise aru, et asjad ongi tegelikult nii,… Loe edasi

„Miinuskraadidega lumehanges kümme minutit poseerida on oluliselt raskem kui Miamis päikese käes maratoni joosta.“ – räägib oma elust särasilmne treener Gina Bergmann (29), kellest sai tehtud ebatavaline fotosessioon paukuva pakase ja suvekleidikesega. Millise tee läbi on tema oma õnne leidnud, saate lugeda juba ise.

Massiivne selg ehk aega võtab, aga asja saab.
Autor John ”Mägikoer” Meadows.

Tunnistagem endale…sääred on tihtipeale treeningul just need kehaosad, mida jäetakse unarusse. Jah, me teeme võib – olla tõepoolest järjekindlalt igal jalatreeningul oma 3 seeriakest päkaletõususid, kuid seda sageli ilma erilise kireta, pigem kohusetundest, et „saaks lihtsalt ära tehtud“. Ega ma ei kavatsegi hakata teid veenma, et ka sääred on väärt tugevat ja hingega treeningut. Asi… Loe edasi

Kulturistid ei ole süüdi. Täpselt sellise väitega oleks järgmist kirjutist ülimalt sobilik alustada. Paar aastat tagasi juhtusin lugema üht, minu arvates, väga head artiklit. See oli artikkel, kus räägiti kulturismitreeningu ja jõutreeningu, iseäranis kulturismi ja funktsionaalse jõutreeningu vastandumisest. See artikkel jäi mul tõlkimata, ent selles kajastunud mõtted kummitavad mind tänaseni. Ma ei vaevu seda ka… Loe edasi

Asjad, mida ma oleksin võinud teada, kui ma kulturismiga alustasin… Ühel hommikul mõtlesin oma 21 treeninguaasta peale. Mõtlesin, et kui ma saaksin ajas tagasi minna ja õpetada endale neid asju, mida ma nüüd tean, siis ma oleks praeguse taseme saavutanud ilmselt poole kiiremini. Tõsine ja mõtlik algus hommikule, kas pole? Igal juhul, selleks, et teie… Loe edasi

Tõlkijalt: tnationist väärt artikkel, kuidas lõuatõmbeid arendada ja kuidas lõuga üldse tõmbama hakata, juhul, kui te ei jõua näiteks ühtegi lõuga tõmmata. Toon teieni praktilised programmid, mis huvilist ilmselt kõige rohkem huvitavad. Üldjoontes tuleks programmid kindlasti samaks jätta. Väiksesed muudatused progresseerumises on kindlasti lubatud, näiteks kolmanda programmi korral. Seal võite proovida näiteks ka nii, et… Loe edasi

Mõne asjaga on nii, et sa oled seda justkui eluaeg teadnud, ent pole seda endale lihtsalt teadvustanud. Samuti on selliste asjadega nii, et kui sa selle avastuse välja paiskad, siis ütlevad kõik, et „aga loomulikult on see nii, kas sa siis ennem ei teadnud?“ Samas, keegi ei räägi sellest kunagi. Olgu kuidas on, kuid kolmapäeval… Loe edasi

Tegemist on artiklite seeriaga, mis puudutab võistlemist kulturismis, bodyfitnessis, athletic fitnessis ja klassikalises kulturismis. Eelmistes artiklites rääkisime poseerimise, võistlusriietuse ja -grimmiga seonduvatest asjaoludest, et luua enda füüsisest parim võimalik illusioon. Juhise viimases osas keskendume sinu välimuse viimistlemisele ja selle sügavamale tähendusele. Nagu Roxette laulab – ”she’s got the look!” Vahet pole, oled sa algaja või… Loe edasi

„Kulturism ei ole noorte ala! Noorena tuleb kehal lasta loomulikult areneda ja tegeleda pallimängude ja teiste vastupidavusaladega, alles siis kulturismiga!,“ arvab kalastajast kulturist Jüri Leinvald (27).

Kodeeritud artikli pealkirja taga peitub kava neile, kel aega ja tahtmist treenimiseks vaid kolmel korral nädalas.

Tegemist on artiklite seeriaga, mis puudutab võistlemist kulturismis, bodyfitnessis, athletic fitnessis ja klassikalises kulturismis. Eelmises artiklis sukeldusime võistlusriietuse maailma, et leida võistluspäevaks just see õige riietus. Kuid see pole kõik, mida meil on vaja. Kahvatu jume ega sebra triibud sind laval ei aita – et välja näha parim, sul on vaja veatut võistlusgrimmi! Sellepärast jagame… Loe edasi

Kuidas teha raskemate treeningnädalate vahele kergemaid taastumisnädalaid… Kui algaja treeningstaatus on jäetud seljataha ja treeningu aastaid on kogunenud juba omajagu, kerkib koheselt vajadus teha tõsiste suure koormusega treeningnädalate vahele regulaarseid väiksema koormusega, nn. mahalaadivaid nädalaid. Kui tihti seda teha, see sõltub konkreetselt ikkagi treeningustaazist, tasemest, samuti vigastuste olukorrast. Idabloki riigid, aga ka mitmed sportlased väljaspoolt… Loe edasi

Kahe mehe lamades surumine muutub iga aastaga järjest populaarsemaks. Teate küll millest jutt, see on see, kui üks mees teeb jõutõmmet ja karjub: „see kõik on sinu, mees“ ja teine üritab sama kangi justkui üles suruda. Kui te tahate midagi õppida või selgeks saada, siis üritage see asi selgeks saada seda tehes, mitte sellest rääkides…. Loe edasi