Artikkel

Tunne Eesti päris oma Athletic Fitnessisti Martin Münzi. See mees ei hoia tagasi mitte kuskilt ning võtab elult, mis võtta annab. Tema elu motoks: ”Elada igat päeva nii, justkui oleks see viimane!”

Esmaspäev – Lailihas, reied, trapets, kõhtTeisipäev – Rind (süsteem + teised harjutused), biitseps, triitseps (kergem)Kolmapäev – PuhkusNeljapäev – Reis, säär, kõhtReede – Surumine rinnale (süsteem), õlg, trapets, triitsepsLaupäev – PuhkusPühapäev – Puhkus Esmaspäev – Rind (süsteem + teised harjutused), lailihas, biitsepsTeisipäev – PuhkusKolmapäev – Reis, säär, kõhtNeljapäev – PuhkusReede – Surumine rinnale (süsteem), õlg, trapets,… Loe edasi

*** Vince Gironda: „Mida suuremad on teadmised inimkeha anatoomiast ja harjutuste olemusest ning toimest, seda väiksemat inventari te harjutamiseks vajate.“ Selle on välja öelnud väga paljud respekteeritud treenerid ja treenijad. Ma nõustun nendega täielikult. Ka ennast aastate lõikes analüüsides pean tõdema, et nüüdseks olen jõudnud ajahetkeni, mil treenin suurema osa oma kehast läbi vaid kangi… Loe edasi

„Ilma eesmärkideta kaugele ei jõua, seega on ka minu eesmärgid seatud sinna kuhu tahan jõuda ehk siis selle ala tippu.“ ütleb noor, kogenud ja palju saavutanud – Liisa Otsus 23

Viimases artikkel – kavas esitan seisukoha, et kui tõusevad baasnäitajad (jõutõmme, surumine lamades, seistes ja kükk jt.), siis kasvavad ka teiste, isoleeritumate harjutuste jõunäitajad. See ei ole minu väljamõeldis, vaid sellest on palju varemgi kirjutatud. Renku esitas omadest kogemustest seisukoha, et ei muutu suurt midagi…eks muidugi, kõik on individuaalne ja ma ei üritagi väita, et… Loe edasi

Pikalt jorutamata asun asja kallale. Artikli näol on tegemist järjekordselt minu poolt koostatud kavaga, mis sobiks tegelikult nii jõu kui massi ihalejaile, nii algajale kui harrastajale ja vahelduseks tavategemistele ka eliidile. Lähenemist koostades pidasin primaarselt silmas siiski jõunäitajate kergitamist. Milliste jõunäitajate kergitamisest käib jutt? Eks ikka kükist jõutõmbest ja lamades surumisest, seda otseselt, kuid kogenud… Loe edasi

Täna viskame teie ette Taavi Kooviti (40), kes peaks olema kõikidele eeskujuks oma sihikindluse, eesmärgipärasuse ja kiiva tahtejõuga. Saavutanud on ta küll päris palju, kuid tulevikus kuuleme temast kindlasti veel ja veel. Ega see kõik ei olekski nii talutav, kui ustavad fännid ehk TEIE, talle abiks ning toeks ei oleks.
Aga edasi räägib ta nüüd juba ise.

Kui me räägime hüppevõime arendamisest, siis unustage jutud kõikvõimalikest erinevatest keerukatest „imeprogrammidest“, mis sisaldavad erinevat sorti kükke. Erinevatel kükivariatsioonidel on jõutreeningu praktikas oma koht, kuid mitte hüppevõime arendamisel. Kaks kõige olulisemat harjutust hüppevõime arendamisel on tavaline kükk kangiga ja kangi rinnalevõtmine. Pole sportlast, kes on hea hüppega, kiire ja plahvatuslik, kuid küki ja rinnalevõtmise näitajad… Loe edasi

Kuna Imre võistluste (EM, Maasrticht 2010) kulgemisest, juhtumistest ja korralduslikust poolest foorumis on juba pajatanud, siis ma ei näe põhjust hakata seda kõike üle kordama. Mina tahaks rääkida võistluste ja võistlemise teisest poolest. Kõik see, organisatoorne külg, võistluste kulg ja lõpptulemused on vaid mündi üks külg. Mina kirjutangi teile mündi teisest poolest. Kui rahvas näeb… Loe edasi

Sel nädalal tegime intervjuu Kadi Rõõmuga (29). Tema on endale eesmärgiks on seadnud tutvustada Bodyfitnessi, kui spordiala suuremale ringkonnale ning meelitada rohkem huvilisi ka spordivõistlusi vaatama.

Küsimus: küsin lihtsalt uudishimust. Kahekümnendate aastate algul olin oma toitumises väga range, pidasin dieedist ikka väga korralikult kinni. Minu rasvaprotsent oli regulaarselt 4.2 – 4.7% Mäletan, et need olid ajad, mil olin pidevalnohune, kergelt tõbine ja haigestusin kergelt.

SELJATREENINGUD: Seljatrennid I: o Jõutõmme, püramiiditud seeriad, 5 x 15, 12, 10, 8, 6. Alusta kergema raskusega ja pane igal seerial raskust juurde. Põhitööseeriateks on kaheksane ja kuuene seeria. Viimase seeria viimase korduse lõpus tehke peale niipalju õlgade tõstmisi, kui jõuate. o Lõuatõmbed althaardes ja keskmise haardega: 25 kordust, tee nii mitu seeriat kulub, et… Loe edasi

Kati Grabbi (22) on see tüdruk, kes tegelikult tahtis lapsena saada politseinikuks, kuid elu viis hoopis teistpidi karmi alani – jõusaalispordini. Pealtnäha habras, noor tütarlaps on aga jõusaalispordiga nii mõndagi saavutanud. Kuidas ükvõi teine situatsioon teda elus toetanud või takistanud on – juba järgnevalt.

Mis seal salata, järgneva artikli idee sain fitness.ee uuest projektist „sinu küljes trennis“. Nägime kõik, kes oli esimese saate peategelane, see oli Marek Morozov. Marek ütles, et ta treenib neljapäeva kava järgi. Treenitakse tunde järgi, püramiiditakse, seeriad on pikad ja üritatakse „pump“ efekti saavutada…ei midagi halba, klassikaline kulturistlik ja tegelikult universaalne ning peaaegu, et alati… Loe edasi

AMÉLIE WEJLE Vanus: 36 aastatPikkus: 167 cmKaal: 68-70 kg võistlusvälisel perioodil, 61-62 kg võistlusvormisElukoht: StockholmKoduloomad: Ei, ent soovib väga endale koeraPerekonnaseis: Vallaline Pildil, 36 aastane Rootsi tuntud ja armastatud Athletic Fitness´i kolmekordne kuldmedalist.Mina ajakirjanikuna olen võistelnud ja kohtuniku rolli täitnud pea 20 aastat erinevatel spordialadelning leian, et Athletic Fitness on väga raske spordiala. Võistlusdieeti juba… Loe edasi

Aire Lossmann (23) on üks nendest julgetest tüdrukutest, keda võime võistlustel kohata body-fitnessi kategoorias. Temast ilmub ka sellenädalane persoonilugu. Millega ta tegeleb ja kuidas ta selle spordialani jõudis, juba lühidaljärgnevas intervjuus.

Olete te kunagi huvi tundnud, et millised olid Arnold´i jõunäitajad tema hiilgeaegadel. Mina olen küll sellele mõelnud ja sellest huvitunud. Palju on nähtud vägevaid pilte ja treeningvideosid, kuid keegi ei ole kunagi rääkinud jõunäitajatest. Lõpuks, pärast mõningast netis tuuslamist õnnestus mul asjale peaaegu, et jälile jõuda. Aga asugem asja kallale. Klassikalise tõstmise võistlus 1963. aasta…. Loe edasi

Mis on Personaalne Online Coaching? Online Coaching on väga sarnane personaalse treeninguga, kus Sinu personaalne treener-mentor toetab Sind erinevate fitness-eesmärkide saavutamisel, kuid on oluliselt täiustatud mentorluse ja mentaalse treeningu osas. Paljud inimesed väldivad fakti, et tegelik põhjus miks nende järjekordne treeningprogramm või dieet ei õnnestunud ega saavutanud soovitud tulemusi, on peidus nende kõrvade vahel! Võib… Loe edasi

Täna kirjutan ühest huvitavast asjast või…alustan hoopis nii, et imestan vahel isegi, kui kummalised või veidrad asjad võivad vahest inimesele muljet avaldada. Mõni päev tagasi tuuslasin netis ja leidsin sellise muljetavaldava, võimsa ja vägeva spordiala, millest ma varem midagi ei olnud kuulnud. Võis loomulikult aimata, et selline võistlus on olemas, kuid teadlikult ja reaalselt avastasin… Loe edasi

Sellenädalane persoonilugu on tehtud Sandra Järvega (18). Rõõmsameelne ja samas järjekindel tüdruk on oma eesmärkides kindel ja seadnud sammud nende täitmise poole. Kuidas ta ühe või teiseni jõudnud või milliseid eneseületamisi see temalnõudnud on, juba järgnevalt.