Artikkel

Kulturismis on absoluutseid tõdesid väga vähe. Mäletate neid aegu, kui väidetavalt „tõestati, et kükkimine on teie põlvedele halb ning moodi läksid sellised „turvalisemad alternatiivid, nagu jalgadega surumine ja sääre sirutamine? Kas te mäletate, kuidas räägiti, et igasugune toiduga saadav rasv on väga halb või kuidas suure valgusisaldusega dieedid hävitavad teie neerud kiiremini, kui te jõuate… Loe edasi

Ajakiri „Flex on kokku kogunud ja järjestanud kulturismi ajaloo „suurimad pealkirjad. Paljud neist sündmustest on hakanud kindlasti ka ununema, kuid nii mõnegi üle vaieldakse ilmselt igavesti. Räägime arreteerimistest kuni ränkade mõrvadeni välja, niisiis, viisteist suurimat poleemikat kulturismi ajaloos. 15 Kal Szkalak „ristilöödud Kal Szkalak oli kulturismi fenomen, kes tõusis areenile 1976. aastal võites 23 aastaselt… Loe edasi

IV Reie tagakülje treenimise ajal (seeriate vahel) venitage vahepeal reie – nelipealihast Reie nelipealihase venitamine enne sääre painutamisi (sääre painutamise seeriate vahel) soodustab järgneval sääre painutamisel rohkemate motoorsete üksuste töölerakendumist. Seega, tõuseb ka sooritatava harjutuse efektiivsus. Fenomen seisneb selles, et reienelipealihas on reiekakspealihase antagonistlihas ning nelipealihase venitamine lõdvestab reietagakülje lihaseid. Sellisest lõdvestunud seisundist on järgnev… Loe edasi

Reie kakspealihase treeningu efektiivseks teostamiseks on üheksa paradigmat, mida tuleks silmas pidada. Reie kakspealihase kinesioloogia Reie – tagakülge nimetatakse sageli üldistatult, aga ka mõnevõrra ekslikult reie kakspealihaseks, kuid see on tegelikult vaid reie tagakülje üks kolmest peamisest lihasest. Reie tagakülg koosneb kolmest eraldi lihasest; poolkilelihasest (semimembranosus), poolkõõluslihasest (semitendonosus) ja reie kakspealihasest (biceps femoris), mis jaguneb… Loe edasi

[url=http://www.fitness.ee/artikkel/1366/midagi-tavaparatut-ii-osa]Midagi tavapäratut… II osa[/url] Kindlasti on meil kõigil perioode, kui tavapärastest treeningutest kuidagi ”kopp” ees. Ei, trenni teeks küll, kuid kõrini on sellest klassikalisest, tüüpilisest ja traditsioonilisest treeningu skeemist, a la esimene harjutus tõmme kangiga ettekallutades 3 x 6 10 jne. Koguaeg üks ja seesama, pealegi, progress hakkaks ka nagu kinni jääma. Kui selline kerge… Loe edasi

…samasuguseks nagu Markus Ruhl, ei hoopis Phil Heath. Tegelikult selg võiks olla nagu Ronnie´l, kuid käed tahaks saada samasuguseks nagu Heath´il, jalad võiks olla Vic Richards´i omad.Küllap selliselt on mõelnud nii mõnigi meist, treeninguid alustades loomulikult. Kes ütleb, et tal ei olnud alustades meeltes mõlkumas mõnda etaloni või soovunelmat, et kellegi sarnaseks saada, see valetab… Loe edasi

Hea lugeja, kui sa hommikul tunned vastupandamatut soovi foorumites kirjutada, siis ära loe edasi—mu jutt ei ole sinu jaoks. Ka pole sul mõtet raisata oma aega, kui sa ei tee vahet saapakastil ja raamaturiiulil, oled kindel, et tegelikult kasutavad kõik paremad kulturistid dopingut või lööksid jalgpallimängus käega värava, kui kohtunik ei näeks. Mu mõtted ei… Loe edasi

Vahetame sugu. Nii mõnegi naisfitnessisti vorm ja väljanägemine tänapäeval on tõsiselt hämmastavad (heas mõttes). Varem sellist äärmuslikku kuivust ei kohanud, naised olid kuidagi „pehmemad?T: Tõsi, mõne viimase aastaga on tüdrukud läinud suuremaks, aga ka kuivemaks. Ent ärgem unustagem, see kõik tuleneb ka sellest, kuidas ja milliste füüsiste eest kohtunikud võistlustel punkte annavad. Paljud kohtunikud fitnessi… Loe edasi

Kuidas on lood kasvuhormooniga? T: Eelistan kasvuhormooni kombineerida samuti just enne võistlusi, kuna see võimendab teiste ainete mõjusid. Samuti aitab kasvuhormoon lihastel endiselt „täidlastena säilida, see on eriti oluline siis, kui kaloraaz hakkab langema. Ma ei näe kasvuhormooni vajadust võistlustevahelisel perioodil. Kui on võimalus seda endale lubada, siis nii mõnigi kasutab kasvuhormooni võistlustevahelisel massiperioodil koos… Loe edasi

Tõlkijalt: Sissejuhatuseks ütlen niipalju, et sedasorti artiklite avaldamine fitness.ee – s ei propageeri mitte midagi, ei aineid, ei kuure ega mingisuguseid teemakohaseid strateegiaid. Pigem on see kõnekas ilming sellest, et ka see portaal elab reaalses maailmas ja ei peida pead liiva alla. Veelkord, mitte mingit propageerivat ega õpetavad eesmärki ei ole ka sel kirjutisel…lihtsalt tõdegem… Loe edasi

Selja treenimise vältimine. Naised kipuvad tihtipeale selja treenimist ära unustama ja üldjuhul see ei olegi taotluslik, vaid nad tõesti nagu ei tule selle peale, et selga tuleks ka treenida. Ärge teie langege selle ohvriks. Tugev ja treenitud selg on väga oluline, eriti kui te saate vanemaks, üle 35 eluaasta. Samuti, tugev selg on abiks raseduse… Loe edasi

Ma ei õhuta teid steroide kasutama. Leian, et valdava enamuse jaoks, kes jõusaalis treenivad, ei ole steroidid hea ja õige valik. Realistina mõistan, et hoolimata potentsiaalsetest kõrvalmõjudest, aga ka eetilistest tõekspidamistest on sportlaskonna seas palju neid, kes leiavad, et kasutamisega seonduvad riskid tasuvad end lõpptulemuse nimel ära. Käesoleva artikli eesmärk on anda endast parim, et… Loe edasi

Ei ole ilmselt olemas kehaehitajat, kel poleks nõrku ja eelisarendamist vajavaid kehaosasid. Kellel on probleemid kätega, kellel rinnaga või kellel jalgadega. Mis seal salata, ise olen alatises hädas olnud oma seljaga ja jalgadega. Järgnevalt pakun omapoolse lahenduse, kuidas võiks toimida, kui eelisarendamist vajavad seljalailihas ja jalad. Ütlen jällegi kohe ära, et ei pretendeeri selle lähenemisega… Loe edasi

Selle harjutuse õppisime treener Ian King`ilt. Jällegi, see tundub esmalt hirmus kerge, kuid kui harjutus korralikult tehtud, mõelge uuesti, kas oli kerge!!!

Erinevate kestustega seeriad annavad tulemuseks erinevad treeninguefektid.

Liialt ulatuslik aeglaste (aga ka II A tüüpi) lihaskiudude hüpertroofia töötab tegelikult päris oluliselt vastu neile sportlastele, kel sooritusel olulised jõud, võimsus ja plahvatuslikkus. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks aeglastlihaskiudude hüper

Mõelge natuke kaasa…keskmine heide kettaheites kestab keskmiselt 3 sekundit, sama kaua, umbes 3 sekundit kestab ka teie 1 kordumaksimumi katse, löök pesapalli kurikaga kestab vähem kui 1 sekund, sama kaua, umbes 1 sekund

Soovitan teile hoopis seda, et teie välimus ja sisu võiksid olla vastavuses. See tähendab seda, et jõusaali soovitan teil minna igal juhul, kuid pärast esmast sisseelamisperioodi, tehke seal ennast tugevaks. Pole probleemi ega polhäbiasi, kui te olete j

Alates sellest nädalast kirjutan ma seeria artikleid, mis räägivad kinesioloogiast ja biomehaanikast teisest vaatenurgast. Selle asemel, et analüüsida mõnda harjutust nägemaks, millised lihased töötavad, alustan ma igat artiklite seerialihastest rääkimi

Niisiis, olete plaaninud ennast käsile võtta ja olete otsustanud ennast vormida??? Olete kindlasti kuulnud, et jõutreening on üks suurepärane võimalus oma lihaseid ja seeläbi tervet keha toonusesse ajada. Klubi kuukaart on ostetud jmõistagi ootate oma e