Artikkel

Vastupidavustreeningu maailmas ei saa vormi hindamisel maksimaalse hapniku tarbimise mõistest ja selle hindamisest ei üle ega ümber. Iga

Räägime vahelduseks ka millestki lihtsast, räägime sellest, millest paljud oma raua tõstmist ilmselt alustavad.

Nimi: Ingrid JokirantaKasutajanimi Fitness.ee-s: ingrid81Vanus: 28 Elukoht: SoomeKus treenid: PORIHALLI Sport ClubKui pikk oled: 162cmSinu suurim kehakaal üldse (elu jooksul): 89kgKehakaal enne dieedile ja treenima asumist: 83kgKehakaal hetkel: 61kgSinu esimene kokkupuude spordiga (elus üldse, mis alasid oled harrastanud, millal)?Päris esimene tõsisem kokkupuude oli 13-aastaselt, läksin jöusaali. Seal treenis keegi, kes mulle meeldis ja loomulikult läksin… Loe edasi

Tihti on nii, et millestki räägitakse, kuid tegelikult ei vallata teemat või räägitakse, kuid teema sisu ja olemus jäävad ka rääkijale endale arusaamatuks ja abstraktseks. Nii on ka selle, pealkirjaks oleva küsimusega.

Isegi praegusel friikide ajastul räägitakse Platz´i jalgadest ikka veel, kui kulturismiajaloo võimsaimatest jalgadest. Kui nähtud tüüp pälvis sellise tähelepanu ja vaimustuse, siis pidi Benoit ikka midagi erilist nägema!!!

Oli käeosoleva 2009 aasta juuni keskpaik, kui minu ja mu sõprade ühisnõuna sündis mõte proovida teha läbi kümnevõistlus, kohe päris kümnevõistlus kahel järjestikkusel päeval, nii nagu asi ikka käib. Vägev võistlus pidi aset leidma sellaasta 1. – 2. augu

Spordis heade tulemuste saavutamiseks ei aita ainult õigesti ülesehitatud treeningust, sama oluline on sportlase organismi tundmine ja õige koormusjärgne taastumine. Käesolev artikkel keskenduki just lihtsate taastumisvahendite tutvustamisele, küll peab aga alustamisel kindlasti tegema koostööd oma arsti ja treeneriga ning jälgima nende täpseid soovitusi. Vale aine kasutamisel võime tervisele liiga teha, samuti ei tarvitse see kehalisele… Loe edasi

Igaks trenniks valmistage ennast alati korralikult ka vaimselt ette. Sõltumata teie eesmärkidest olge ka psühholoogiliselt alati valmis, mis iganes teie eesmärk saalis ka ei oleks. Trennis olge keskendunud oma eesmärgile!!!

Nutikas lugeja mõistab kindlasti, kui oluline on sel 48 – l treeningujärgsel tunnil toituda, saada piisavalt valku, rasvasid ja süsivesikuid.

NB!!! Vabandan…kasutatud kirjandus ei ole tähestikulises järjekorras!!!

Keskmine soovituslik valgukoguse vahemik tuleb minu arvestuste mööda 1.35 – 1.9 g/kg kehakaalu kohta.

. Ja mis põhiline – aparaate ja plokke üldse ei kasutanud, ainult vabaraskused.

Parim vihje või nipp dieedi pidamise ja toitumise kohta on, et tunne oma toitumist, oma selle üle võimu, manipuleeri sellega, tunne toite, mida sööd

Loo moraal oleks see, et vaevuksime mõningates olukordades natukene ka analüüsima. Ärme tee kohe kiiresti ja eelarvamuslikult maha, kui kellegil mõni lihas on mahajäänud või ei ole võib – olla nii hea, kui kellegil teisel.

Kui sa oled naturaalne treenija ja sinu eesmärk on maksmaalse lihasmassi kasvatamine ning maksimaalse jõu maksimaalne arendamine, siis ära treeni nädalas rohkem kui kolm korda (vahel periooditi ka neli korda nädalas).

Tõlkijalt: olles proovinud ka ise erinevaid haardeid tunnetada, peab Yates`iga tõepoolest nõustuma. Lailihase alumiste osade arendamise märgusõnadeks on althaare ja kitsas haare (käed liiguvad võimalikult keha lähedalt). Kindlasttäiendavad seda ka venit

Olen märganud, et vahel antakse mõnes treeningkavas triitsepsi sirutamised lamades tavalisel pingil, kuid teinekord jälle negatiivse kaldega pingil või positiivse kaldega pingil. Mis vahe neil erinevatel kalletel on? On mõnel kaldel teisees eelis?

Tegevusaladeks on Kulturism, Fitness, Jõutõstmine, Poks. Spordiklubi on sisustatud erinevate tootjate seadmetega. Kokku on neid treeninguteks üle neljakümne. Seadmed on valitud väga hoolikalt oma ala spetsialistide poolt, et kõik liigutused oleksid anatoomiliselt korrektsed ja ei tekitaks vigastusi ning et neil saaksid harjutada nii algajad kui ka tippsportlased. Sügisel, oktoobris 2009, avame Pärnus veel ühe jõusaali… Loe edasi

Mida ma tavaliselt algajatele soovitan, on see, et tehke kätekõverdusi nii palju kui võimalik – kasvõi 4 – 5 päeva nädalas