Artikkel

Niisiis, järgnevalt harjutused, mida teeksin, kui saaksin valida vaid ühe harjutuse iga lihase või lihasgrupi kohta:

Kulturismiga hakkasin tegelema sellepärast, et saada Mr.Olympiaks, mis nüüd tundub utoopia valdkonda kuuluvaks unistuseks

Kuidas teile meeldiks lisada järgmise neljakümne viie päeva jooksul oma käte ümbermõõdule üks toll? Kuna teema „jämedad käed“ on üks populaarsemaid (kui mitte isegi kõige populaarsem), siis peaks järgnev artikkel minemjustkui „soe sai&

See on olnud läbi aegade kõneainet pakkuvaks teemaks. Vähemasti iga algaja peast on see mõte kindlasti nii mõnelgi korral läbi käinud. Aga kuidas siis ikkagi on – peab või ei pea? Võtan vabaduse tuua sisse veelgi üks teemaga seondulaialt levinud k

Me võime olla väga paksu nahaga, kuid pikapeale hakkab see sellele tõepoolest naturaalsele kulturistile mõjuma väga frustreerivalt. Olete te 65 kg – ne või 105 kg – ne, kuid vormis ja korraliku lihaskonnaga, ikka ja alatleidub keegi, kes süü

Suurim pettumus kulturismiga tegeldes: toitmine on raske ja motivatsiooni leidmine kuna

On teada – tuntud reegel…alati tehke rasked baasharjutused enne isoleeritud harjutusi. Baasharjutused, kaasates töösse korraga palju lihaseid, on võimsad kehakaalu kasvu stimuleerijad lihasmassi arvelt. Kuna baasharjutusehaaravad töösse palju li

Toon teieni erinevad väärarusaamad ja katsun lisada ka mõne positiivse rea selle tõeliselt hea, nii jõudu kui lihast kasvatada aitava legaalse toidulisandi kohta. Alustan sellest, et kreatiin on olümpial võistlevate erinevate sportlastpoolt kõige enam k

Aga räägime siis…nii palju võib lugeda erinevatest artiklitest, et treening kui protsess tekitab ja soodustab kataboolset keskkonda. Juba treeningu ajal, samuti treeningujärgselt toimub valkude degradatsioon ehk valkude lammutamine. On öeldud ka seda, et õige treeningujärgne toitumine (ka treeningueelne) aitab degradatsioonilisi protsesse maha suruda ja neist kiiremini üle saada. Ent siiski, mida see ikkagi tähendab, kui… Loe edasi

Päris tihti võib mõnest foorumist lugeda või kuulda inimesi rääkimas jõutreeningu, sh jõutõstimse ja jõutõstjate kohta erinevaid müüte, väärtõekspidamisi, mida jutustatakse aina edasi ja mis levides muudkui paisuvad ja paisuvad. Loodajärgnevaga mõningad

: Nõustun sellega ning saamaks tugevaid jalgu, tuleb nende treenimisega tõsiselt vaeva näha. Treenin ise jalgu kord nädalas ja põhiharjutuseks on ikka kükk

Tere Eesti Rammupojad. Kirjutan paar rida toimunust!Olid siis 3 Mail voistlused kohalikus spordisaalis kus voistlejaid tuli kokku yle Iirimaa ja Inglismaalt,ei puudunud ka meie foreigners(poolakad ja mina) Kaalumine toimus kohapeal,kes ei joudnud teha seda paev enne.Mina joudsin sinna kell 9 hommikul ja voistleijaid oli nappudel loetav,sisenesin ja oh yllatust saal oli vist 20x35m2 ja istekohti… Loe edasi

Nädalapäev: ükskõik, peaasi et vaba päev on

Muidugi ei saa pettumuseks lugeda fakti, et inimvõimetel on piirid ja kõigevägevam on nii asjad paika pannud. See lihtsalt on nii ja sellega peab leppima.

Milleks tulla trenni? Enamus meist ei liiguta päeva jooksul piisavalt, et laadida oma keha värske energiaga ja tunda end oma kehas hästi. Seepärast on tähtis treenida vähemalt pool tundi iga päev. Kui tahad, et sul jätkuks motivatsiooni ega tekiks tüdimust, pead leidma enda jaoks õige ala, hea treeneri ja sobiva graafiku. Mida me selleks teeme?… Loe edasi

Arvamus Marek Kalmusest: Ilma Marekita, ei oleks nii kaugele juba nii varakult jõudnud!!!

Niisiis, kui te kord nädalas juba teete surumist ja sellele lisaks abistavaid harjutusi, siis nüüd on aeg teha samm edasi. Lisaks ühele raskele rinnapäevale (jõutõstjad ütlevad pigem surumise päevale), inkorporeerige oma treeningprogrammlisaks ka kiire

Maksimaalsete pingutuste päev on pühendatud suurtele raskustele ja kui te treenite targalt, annate endast parima, peaksite igal sellisel päeval saama teha oma rekordite raamatusse muudatusi. Eeldan, et kasutate oma põhitõstetele nii kiiret päeva kui maksimaalsete pingutuste päeva. Minu lähenemine maksimaalsete pingutuste päevale, kui see on inkorporeeritud rammumehe treeningprogrammi, on pisut teistsugune, kui seda on traditsiooniline… Loe edasi

Naiste kulturism. Need sõnad juba iseenesest tekitavad hulgaliselt arvamusi ja emotsioone. Steroidid! Mis on viinud naissportlased nende kasutamiseni, hoolimata meeste negatiivsest vastukajast?

Süvenemata teadusesse ja minemata ülimalt spetsiifiliseks vaatame mõningaid näiteid igapäeva elust ja mõtleme järgi, kas see „maksimaalse amplituudi“ teooria on ikka mõistlik ja õigustatud.