Artikkel

Müüdimurdja Naised Ma ei usu, et naiste ja meeste treeningute vahele tuleks tõmmata nii suurt piiri. Naised arenevad samamoodi nagu mehed. On vaja rasket treeningut, õiget toitumist ja puhkust. Miks siis näib naistele olevat kõik nii raske? Üks erinevus, mis sageli meeste ja naiste vahel minu meelest esineb, tuleneb sellest, kuidas tüdrukuid ja poisse kasvatatakse…. Loe edasi

Järgnevalt annan näiteks tüüpilise hüpertroofia jaotuse, mis on koostatud duaalse treeningteooria põhimõtete järgi. Jaotus ja põhimõtted peaks tagama korraliku jõu ja lihasmassi juurdekasvu

Hoolitse oma kilpnäärme eest ning sinu ainevahetus toimib efektiivselt.

Duaalne ehk kahefaktoriline teooria on mõnevõrra komplekssem kui superkompensatsiooni teooria.

Milline oleks siis parim jaotus 3 päeva nädalas?

Küki/jõutõmbe korral jätate te välja labajalgade ja säärte massid – seega tegeliku tõstetava raskuse saame siis, kui lisame tõstetavale raskusele 86% kehakaalust.

Iga õnnestunud ja hea füüsisega kulturisti kohta tuleb ca. 20 läbikukkunud kulturisti, kes ei saa tulemusi, kuna istuvad pöial „pe…es“, vahivad iga viimast suhupandavat pala ja ajavad ainult oma „pump´i&#8220taga.

Mereandidest ehk tähtsaim, kala, on toiduaine, mis sisaldab pea-aegu kõike, mida üks treeniv inimene oskab soovida

Alasti jooga tund esitab väljakutse harjutajale- kuidas harjuda ja leppida oma kehaga, seda armastada. ”See ei ole seksuaalne kogemus”, räägib Rob Kandell, Taste Urban Retreat Center´i mänedzher. ”See on südanavav kogemus”.

SMOLOV TÖÖTAB…VÄHEMALT POOL SELLEST PROGRAMMIST :))!!!

Lihastreeninguga alustamine võib olla esimeseks sammuks kvaliteetse, hea tervise ja rõõmsa eluviisiga kõrge vanaduspõlve nautimiseks.

Kas testide tulemused olid õiged?

Kaks nädalat tagasi sain sõbralt telefonikõne, kes teatas, et tal on häid uudiseid. Umbes pool aastat tagasi arutlesime temaga võimaluste üle koostada talle tema graafikut ja vajadusi arvestades treeningkava kolm päeva nädalas

Küsimus, mida ma kõige rohkem vihkan – kuidas saada nii põkiks nagu sina??? :)))

Olen alates 1997. aastast stabiilselt tegelenud jalgrattaspordiga, eriti südamelähedane on mulle maastikurattaga sõitmine. Jalgrattapisiku sain oma isalt ning ajast, mil hakkasin jalgrattatrennis käima, olen sellele alale truuks jäänud. Olen kuulunud Eesti koondisesse nii sportlasena kui ka viimasel ajal üha enam treeneri ning esindajana. Erinevate aastate jooksul olen saanud kokku kuus Eesti meistrivõistluste medalit, sealhulgas kaks… Loe edasi

Paljudele tundub see ehk naljakas, kuid kui võtta arvesse endale tulnud küsimusi, foorumi postitusi ja Vend Vähile saabunud kirju :)), siis usun, et asi oli väärt lahtiseletamist!!!

Ka naised peaksid treenima tõsiselt ja pingutama. Jällegi – kardetakse mehestuda ja muutuda lihamäeks – uskuge mind seda ei juhtu. Olen (artikli autor) treeninud koos tüdrukutega, kes pingutasid sama palju kui mina iseTulemuseks oli ainult k

Minu kirg muusika ning tantsulise liikumise vastu sai alguse juba päris väiksena, kui hakkasin käima laulukooris Ellerhein ning paralleelselt ka tüdrukute tantsuringis. Tõsisemalt aga hakkasin spordi ja tantsuga tegelema 1993. aastal, kui alustasin võistlustantsijana Revalia tantsukoolis ning kokku peaaegu 13 aastat oma elust pühendasingi just sellele alale.Nimelt, aastate jooksul õnnestus mul saavutada märkimisväärseid tulemusi nii… Loe edasi

Rasked baasharjutused on massi kasvatamise nurgakivi. Käte kava, mille hiljem ära toon, annab kindlasti massi

Organismis on palju tasakaalu poole püüdlevaid seisundeid, mis mõjutavad taastumist. Seega ei piisa üksnes sellest, et treeningute vahel on taastumiseks aega. Tasakaalu poole püüdlevad seisundid on muuhulgas kehatemperatuur, omega-3 ja omega-6, happelisus-aluselisus, insuliin-glükagoon, sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerumine ning ka lümfisüsteemi toimimine. Kurnates neist ükskõik millist liiga palju, võib orgamism minna mittetasakaalulisse seisundisse. See takistab… Loe edasi